Это лучшие рецепты 10 для мужчин

Как мы все знаем, диета и питание играют важную роль в своем здоровье. Получение адекватных витаминов и минералов оказывает глубокое влияние на ваши умственные и физические характеристики, счастье и внешний вид. Каждый должен работать на здоровую пищу, но мужчины, в частности, имеют уникальные диетические потребности, которые не всегда удовлетворены через их диеты. Иногда добавки могут использоваться, чтобы гарантировать, что потребности вашего организма в питательных микроэлементах выполняются ежедневно, независимо от того, что.

Дополнения могут также использоваться в качестве инструментов для улучшения, а также для поддержания определенных аспектов здоровья человека. Их иногда можно использовать для улучшения спортивных результатов и повышения эффективности разработки. Они могут помочь поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой здоровья, здоровья пищеварительной системы, здоровья иммунной системы, и многое другое.

Как добавки могут помочь мужчинам

Есть всевозможные различные добавки, которые предоставляют множество преимуществ. Некоторые добавки особенно полезны для здоровья человека. Дополнения могут нацеливать и улучшать определенные аспекты здоровья человека, а некоторые могут обеспечить общие преимущества для здоровья.

Важно узнать о различных доступных вам дополнениях, чтобы принять обоснованное решение в отношении здоровья, которое принесет вам пользу.

Общие проблемы со здоровьем

У мужчин есть уникальные диетические и пищевые потребности, которые не всегда встречаются ежедневно, и иногда добавки могут помочь решить эту проблему. Исследования показывают, что этот вопрос более распространен у мужчин, чем у женщин, и приводит к большему количеству проблем со здоровьем. Мужчины умирают более высокими темпами, чем женщины из десяти ведущих причин смерти, и многие из этих проблем связаны с диетой и питанием.

Просто будучи мужчиной, вы подвергаетесь статистически более высокому риску развития инсульта, сердечных заболеваний, хронических обструктивных заболеваний легких, диабета, заболеваний почек, заболеваний печени, самоубийств и т. Д.

Вот список проблем со здоровьем, с которыми чаще сталкиваются мужчины:

  • Болезнь сердца - Знаете ли вы, что болезнь сердца является основной причиной смерти для мужчин в Соединенных Штатах? Согласно CDC, одна четвертая часть смертей мужчин в США в 2013 была вызвана сердечными заболеваниями. Преобладающие факторы риска включают высокий уровень холестерина ЛПНП, высокое кровяное давление и курение.
  • Ход - Мужчины в более высокий риск возникновения инсульта в более позднем возрасте, чем у женщин. Штрихи являются пятой ведущей причиной смерти в США, согласно данным CDC. Инсульт возникает, когда кровоток в мозг ограничен, а клетки мозга умирают из-за недостатка кислорода. Это приводит к таким симптомам, как замедление речи, потеря равновесия, паралич, замешательство и т. Д.
  • депрессия - Больше, чем 6 миллионов мужчин в Америке страдают от депрессии каждый год. Физическое и психическое здоровье идут рука об руку, и когда ваше тело не находится в состоянии здоровья, оно часто влияет на ваш ум - и наоборот. Мужчины в западных обществах умирают от самоубийства на стабильно высокие показатели, чем у женщинИ депрессия является одной из главных причин самоубийств.
  • Диабет - Мужчины в два раза чаще, чем женщины для заключения диабета типа 2. Первичные факторы риска включают избыточный вес и больший процент живота на вашем теле, чем где-либо еще. Диабет типа 2 значительно влияет на ваше здоровье и редко меняется на противоположный.
  • Болезнь печени -Факторы риска которые способствуют болезни печени включают Избыточный вес или ожирение, сахарный диабет, высокий уровень потребления алкоголя, и многое другое. Симптомы заболевания печени включают хроническая усталость, пожелтение кожи и глаз, вздутие живота и боли, зуд кожи, тошнота и рвота, темная моча, и многое другое. Заболевание печени может прогрессировать до печеночной недостаточности, которая является опасным для жизни состояние.
  • Простуда и грипп - Исследования показывают, что мужчины реагируют по-разному к простуде, чем у женщин. Хирург в Университете штата Канзас больницы, по имени Ким Templeton, указывает на тот факт, что женский гормон эстроген замедляет прогрессирование вирусных инфекций, таких как грипп и холода. Для этого, мужчины испытывают более сильные вирусные симптомы и им труднее работать, когда они становятся больными вирусом.
  • Эректильная дисфункция - Эректильная дисфункция, или ЭД, является условием, которое препятствует способности человека поддерживать эрекцию.
  • Высокое кровяное давление - Высокое кровяное давление является состояние, при котором кровь перекачивается по всему телу при высоких давлениях, которые могут повредить артерии и вызвать такие вещи, как аневризмы и расширение сердца. По данным Американской ассоциации сердца, Более высокий процент мужчин страдают от высокого кровяного давления до возраста 45.
  • Высокий уровень холестерина - Мужчины, которые 45 или старше имеют более высокий риск развития высокого уровня холестерина. Высокий уровень холестерина относится к наличию большого количества липопротеинов низкой плотности, или ЛПНП-холестерина. Имея большое количество холестерина LDL может блокировать ваши артерии и увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Факторы риска для высокого уровня холестерина потребляют большое количество насыщенных или транс-жиров, имеют избыточный вес или ожирение, высокое потребление углеводов, недостаток физических упражнений и многое другое.
  • Проблемы с пищеварением - Мужчины больше обычно страдают от пищеварительные проблемы, такие как ГЭРБ, кислотный рефлюкс, изжога, язвы и запоры. ГЭРБ, кислотный рефлюкс и изжога - это все проблемы, связанные с расстройством желудка, а запор связан с неправильным пищеварением. Язвы вызваны дисбалансом в кишечных бактериях.

Лучшие дополнения для 10 для мужчин


Пробиотики

Какие Пробиотики?

Пробиотики живые бактерии, которые поддерживают вашу пищеварительную здоровье, помогая ваше тело, чтобы сломать пищу. Пробиотики являются "хорошие" бактерии, которые естественным образом возникают в вашем кишечнике. В дополнение к помогать вашему организму расщеплять пищу, они также помогают в поглощении необходимых питательных веществ. Есть два различных вида пробиотиков, которые полезны для здоровья пищеварительной. К ним относятся:

Bifidobacterium - Эта форма пробиотика помогает регулировать пищеварительной системы. Они, естественно, живут в кишечнике и также найдены в некоторых молочных продуктах. Как один из лучших добавок для мужчин, бифидобактерии отлично подходит для желудочно-кишечные расстройства таких как IBS, запор, диарея путешественников, и многое другое.

Лактобацилла - Эта форма встречается естественно в ферментированных пищевых продуктов и йогурта, Эта форма пробиотика чаще используется в качестве дополнения. Он отлично подходит для помогая организму пробоя и переваривать лактозу, который является сахар, содержащийся в молоке. Лактоза иначе трудно переваривается и способствует вздутие, газы и расстройство желудка.

Пробиотики являются хорошими добавками для регулирования пищеварительной системы и улучшения поглощения питательных веществ. Они могут использоваться для замены бактерий, которые были потеряны в кишечнике из-за использования антибиотиков. Они также могут отражать «плохие» бактерии, которые иногда могут колонизировать кишечный тракт. Эти «плохие» бактерии, если позволено перенаселять, может привести к вздутие живота, диарея, синдром раздраженной толстой кишки, запоры, преждевременное старение, выпадение волос, угревая сыпь, и многое другое.

Как пробиотики могут помочь мужчинам

Пробиотики могут вызвать проблемы с пищеварением, которые обычно испытывают мужчины, в том числе кислотный рефлюкс, изжога, диспепсия, язвы и многое другое. Они помогают регулировать вашу пищеварительную систему, балансируя бактерии в кишечнике. Ваша пищеварительная система является домом для 80% вашей иммунной системы, что означает, что ваше пищеварение играет большую роль в вашем общем здоровье и благополучии.

Забота о вашей пищеварительной системе чрезвычайно важно для вашего здоровья. Это так важно для вашего общего благополучия, что целостный практиков здравоохранения сосредоточены на пищеварительную систему в качестве основы здоровья. Ваша пищеварительная система также называется "Второй мозг" из-за того, что у него есть 100 миллион нейронов, что является второй по большей части нейроновской системой организма.

Как принимать пробиотики

Лучшее время, чтобы принять пробиотик с пищей. Поскольку пробиотики живые культуры, они нуждаются во влажности, тепла, и источник энергии. Если вы принимаете их на пустой желудок, они будут иметь тепло и влагу, но отсутствие источника энергии. Когда у них есть источник энергии, больше из них будет жить, чтобы обеспечить ваш кишечник с их пищеварительных пользой для здоровья.

Пробиотики побочные эффекты

Пробиотики могут иногда вызывать диарею, если слишком много слишком быстро принимается. Если вы чувствительны к пробиотикам, вы можете принимать их в небольших дозах и постепенно увеличивать дозировку. Большинство людей не испытывают никаких отрицательных побочных эффектов от пробиотиков. Тем не менее, всегда есть риск, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пробиотики.

Лучшие пробиотические добавки 10


Поливитамины

Какие Мультивитамины?

Поливитамины являются важными витаминами и минералами в компактном и легко абсорбируемом формате. Мультивитамины могут поступать в виде таблетки / капсулы, жевательной, смолистой, растворимой таблетки, порошка и т. Д. Большинство поливитаминов включают, среди прочего, компактную комбинацию витамина Е, витамина К, калия, витаминов С, йода, бората, селена, магния, марганца, цинка, кальция, бета-каротина, железа и молибдена. Они могут стимулировать иммунную систему, которая помогает организму бороться с болезнями и болезнями. Если их принимают ежедневно, они могут помочь бороться с недостатками витаминов и отражать связанные с ними заболевания и расстройства. Каждое из этих основных питательных веществ обеспечивает уникальные преимущества для здоровья.

Как мультивитамины могут помочь мужчинам

Предоставляя организму существенные микроэлементы каждый день, поливитамины могут помочь вам избежать дефицита витамина, а также улучшить ваше здоровье. Они представляют собой хорошо округленное дополнение, которое обеспечивает разнообразные микроэлементы, которые часто формулируются с синергическими преимуществами. Мужчины могут извлечь выгоду из добавления мультивитаминов в свои ежедневные диеты разными способами.

Чаще всего, диета человека не обеспечивает каждого микроэлемента, который требуется его организму для ежедневных питательных значений. Принятие поливитаминов может помочь гарантировать, что человек будет потреблять все витамины и минералы, которые ему нужны на ежедневной основе.

Как принимать поливитамины

Мультивитамины не следует принимать вместе дополнения кальция или с богатых кальцием продуктов, таких как молоко. Переизбыток кальция перевариваются вместе поливитаминов ингибирует способность организма эффективно поглощать необходимые питательные вещества Мультивитамин. По существу, кальций может снизить его эффективность. Мультивитамин может быть принято в любое время суток с или без пищи, но не следует принимать в дозах, превышающих рекомендуемой дозировке.

Поливитамины побочные эффекты

Поливитаминов, как правило, не вызывают негативных побочных эффектов. Некоторые люди могут испытывать незначительные побочные эффекты, такие как тошнота, рвота или диарея. Есть некоторые очень необычные более серьезные побочные эффекты, которые могут поражающими кого-то с определенным усложнением здоровья.

10 Лучшие мультивитамины для мужчин


Omega 3

Что такое Омега 3?

Омега 3 является жирная кислота, которая является существенный, Что означает, что организм должен получить его из своего рациона. Это из важнейших жирных кислот не могут быть синтезированы организмом с нуля. Некоторые продукты выше в Омега 3 жирных кислот, чем другие. Эти продукты включают в себя рыбу, некоторые травы кормили животных жиров, орехи, семена льна и растительные масла. Есть три вида Омега 3 жирных кислот; они сокращенно EPA, ALA и DHA.

ЭПК и ДГК - Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA) являются длинноцепочечные омега 3 жирных кислот, которые используются организмом в сердце, мозг и глаза. Все эти органы содержат наибольшее количество омега 3-х во всем человеческом теле.

ALA - Альфа-линоленовая кислота является естественный предшественник ЭПК и ДГК и могут быть найдены в природе в таких продуктах, как чиа и семян льна. Менее одного процента потребляемой ALA фактически превращаться в более полезные формы ЭПК и ДГК.

Чем полезнее Омега 3 годов, ЭПК и ДГК, естественно найдены в жирной рыбе, морских водорослей, моллюсков и омега 3 добавок.

Как Омега 3 помогает мужчинам

Omega 3 являются сердце здоровым и мозг здорового жира, Для вашего сердца и сердечно-сосудистой системы Omega 3 способны восстанавливать в крови триглицериды или кровяные жиры. Для мозга, Omega 3 помогает строить мембраны клеток мозга и продвигать новое образование клеток головного мозга.

Ваше сердце и ваш мозг - два из самых важных органов в организме. Тот факт, что жирные кислоты Omega 3 поддерживают здоровье обоих, дополняет Omega 3 мощной поддержкой для здоровья.

Как принять Omega 3

Omega 3 можно принимать в любое время дня, но наиболее эффективно поглощается при употреблении в пищу.

Омега 3 побочные эффекты

При правильном использовании Omega 3 обычно не вызывает каких-либо заметных побочных эффектов. Если принимать в больших дозах, Omega 3 может иметь побочные эффекты, такие как отрыжка, сыпучий стул, тошнота и изжога.

Лучшие добавки для рыбного масла 10

10 Лучшие добавки для здоровья Криля


Цинк

Что Цинк?

Цинк является важным минерал, который можно найти в природе в некоторых овощах, мясе и морепродуктах. Цинк крайне важно здоровье на на клеточном уровне, Он необходим в качестве биохимического катализатора для более чем 100 ферментов, необходимых для роста и функционирования клеток. Он играет большую роль в синтезе белка, функционировании иммунной системы, заживлении ран, синтезе ДНК и делении клеток. Это также важно для вашего вкуса и запаха! Без цинка ваше тело не может поддерживать устойчивое состояние, иначе называемое гомеостазом в биологии.

Как Цинк помогает мужчинам

Цинк позволяет мужское тело вырабатывать тестостерон, который является мужской гормон роста. Тестостерон имеет важное значение для здоровья человека на протяжении всей его жизни, от полового созревания до глубокой старости. В период полового созревания, тестостерон стимулирует тело мальчика превращаться в человека. Во взрослом возрасте, тестостерон поддерживает силы мышц и костей у мужчины, а также поддерживает его половое влечение. Это имеет важное значение для здоровья мужских репродуктивных органов, а также. Низкий уровень тестостерона является общим у мужчин мимо возраста 30, потому что уровни тестостерона часто снижаются. Многие из преимуществ цинка связаны с преимуществами тестостерона, но есть и другие преимущества для цинка. Дефицит цинка также очень распространен, что влияет на 2.2 миллиарда человек во всем мире.

Как принять Цинк

Цинковые добавки являются наиболее эффективными, когда 1 до 2 часов перед едой. Следуйте указаниям по дозировке, которые приходят с дополнением для безопасности и эффективности добавки.

Цинк побочные эффекты

Цинк может иногда вызывать незначительные побочные эффекты, такие как расстройство желудка или тошноту, а эти побочные эффекты могут быть опосредованы принимая цинка с едой. Редкие побочные эффекты включают рвоту, понос или металлический привкус во рту.

Лучшие добавки для цинка 10


Витамин Д

Что Витамин D?

Витамин D не найден во многих пищевых продуктах и является жирорастворимым витамином который образуется эндогенно, когда солнечный свет попадает на кожу. Солнечный свет поощряет создание витамина D в организме, что необходимо для здоровья костей и эмоционального здоровья. Витамин D помогает организму абсорбировать кальций и фосфор, помогает уменьшить воспаление и поддерживает рост костей. Витамин D абсолютно необходим для нормального развития костей и зубов.

Дефицит витамина D является распространенным явлением. В соответствии с учиться проведенного несколькими учеными в области медицины, 75% подростков и взрослых в Америке являются витамин D дефицит. факторы риска для дефицита витамина D влияют многие из нас. Они включают загрязнение, проживающие в населенных городах и имеющие больше мелатонина в вашей коже.

Как Витамин D помогает мужчинам

Дефицит витамина D сопровождается широким спектром плохих последствий для здоровья, и, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D, вы можете избежать таких недостатков. Это сильное мужское дополнение для поддержки здоровья различными способами.

Как принимать витамин D

Витамин D добавки лучше всего усваивается с пищей с высоким содержанием жира, который, как правило, ваш самый большой прием пищи в день. Витамин D, если принимать в более высоких дозах, следует принимать с витамином K2 чтобы гарантировать, что кальций не накапливается в артериях и мягких тканей.

Витамин D Побочные эффекты

Витамин D может иметь негативные побочные эффекты, если принимать в дозе, которая является слишком высокой для вас. Эти побочные эффекты включают головную боль, расстройство желудка, тошнота и т.д. Если принимать в правильных дозах, он обычно не вызывает никаких побочных эффектов.

10 Лучший витамин D добавки


Кальций с магнием

Что кальция?

Кальций является минерал, который необходим для здоровья много способов, включая кровообращение и сердечно-сосудистую систему. Это самый распространенный минерал в организме и необходим для сосудистого сокращения и сосудорасширения. Без кальция ваши мышцы не могли функционировать и сокращаться. Кальций также необходим для внутриклеточной передачи сигналов, передачи нерва и гормональной секреции, а также для укрепления костей и зубов.

Что магния?

Магний является минерал, который необходим для производства энергии и необходимые для определенных биохимических реакций. К ним относятся такие процессы, как синтез белка, мышечной и нервной функции, регуляции уровня глюкозы в крови, гликолиза, и многое другое. Он необходим для развития структурной костной ткани, а синтез ДНК и РНК. Этот важный минерал играет жизненно важную роль в активном транспорте кальция и калия транспорта через клеточные мембраны, которые являются процессы нервного импульса и мышечного сокращения.

Как кальций и магний могут помочь мужчинам?

Кальций и магний обладают синергическими преимуществами. В сочетании они повышают преимущества друг друга. Преимущества обоих минералов в совокупности создают одно из лучших дополнений для мужчин, направленных на общее состояние здоровья и помогающие избежать недостатков в этих двух минералах.

Как принимать кальций и магний

Существуют два разных типа кальция, которые используются в качестве добавок. Карбонат кальция является типом, который нужно принимать с пищей, но цитрат кальция можно принимать без пищи и все еще быть эффективным. Добавки кальция иногда взаимодействуют с другими добавками и лекарствами. Мультивитамины неэффективны, если принимать их вместе с добавкой кальция. Магний лучше всего принимать между приемами пищи, потому что он нуждается в кислоте желудка, чтобы лучше всего впитываться. Магний можно также взять перед сном. Многие продукты объединяют кальций и магний; Чтобы взять их, просто следуйте прилагаемым инструкциям.

Кальций и магний побочные эффекты

Кальций и магний может вызвать некоторые незначительные желудочно-кишечные побочные эффекты для некоторых людей. К ним относятся диарея, тошнота, расстройство желудка и рвота. Несмотря на то, если оно будет принято в соответствии с указаниями, эта добавка не должно вызывать негативных побочных эффектов и является хорошим дополнением мужской.

10 Лучшие добавки для кальция

Лучшие добавки для магния 10


хром

Что Хром?

Хром является важным микроэлементом, что человеческий организм требует для основных функций, таких как Переваривание и всасывание пищи, Хром помогает транспортировать уровень сахара в крови из крови в клетки для использования в качестве энергии. Он также используется, чтобы превратить жиры, белки и углеводы в энергию. Хром также усиливает эффекты инсулина в поддержании обмена веществ, регулирующий уровень сахара в крови. Хром также помогает поднять хороший холестерин LDL. В США, по оценкам, 25% до 50% населения является хром дефицит. В соответствии с Национальные институты здоровья, Взрослый мужчина требует 30-35 мкг хрома в день.

Как Хром может помочь мужчинам?

Хром необходим для основных функций человеческого организма, а хром в качестве дополнения усиливает эти функции и помогает бороться с их ухудшением. Хром необходим для превращения пищи в топливо для вашего тела. Принимая добавки хрома, вы можете бороться с недостатками хрома, а также поддерживать здоровье вашего метаболизма.

Как принять Хром

Хром может быть взят с или без пищи в любое время суток. Следуйте инструкциям на дополнения хрома для дозирования.

Хром побочные эффекты

Общие хрома побочные эффекты включают изменения настроения, раздражительность, изменения в структуре сна, а иногда головная боль. Хром, когда принимается в соответствии с указаниями, как правило, не вызывает отрицательных побочных эффектов.

10 Лучшие добавки для хрома


Экстракт зеленого чая

Что такое экстракт зеленого чая?

Экстракт зеленого чая получают из чайного растения, который с научной точки зрения под названием Camellia Sinensis. Зеленый чай получают путем пропарки и пан-жарке листья, бутон и стебель растения, а затем их сушки. Этот процесс сохраняет антиоксиданты, зеленый чай катехины и полифенолы. Этот процесс также происходит с производства чая, который, хорошо - зеленый! Экстракт зеленого чая берется из зеленого чая и жгуты его свойства для здоровья, которые необходимо принять в качестве добавки в очищенной форме. Экстракт легко усваивается организмом и концентрируют с получением больше преимуществ, И часто меньше кофеина, чем чашка зеленого чая.

Как экстракт зеленого чая может помочь мужчинам?

Экстракт зеленого чая содержит антиоксиданты и полифенолы чайного растения в концентрированной и легко абсорбируемой форме. Он помогает бороться со свободным радикальным повреждением, работает как мощный антиоксидант и направлен на то, чтобы помочь коже, волосам и ногтям. Экстракт зеленого чая с его мощными антиоксидантами и полифенолами является одним из самых эффективных добавок для мужчин.

Как принять экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая следует принимать с водой и принимать с пищей или без нее. Его следует принимать с водой из-за содержания кофеина, чтобы противодействовать обезвоживающим эффектам кофеина. Однако доступны версии без кофеина.

Экстракт зеленого чая Побочные эффекты

Побочные эффекты, связанные с экстрактом зеленого чая, как правило, обусловлены содержанием кофеина, и их можно избежать, используя экстракт зеленого чая без кофеина. Кофеин побочные эффекты включают беспокойство, проблемы со сном, диарея и т. Д.

Лучшие продукты из экстракта зеленого чая 10


Витамин Е

Что Витамин Е?

Витамин Е является жирорастворимым витамином, который встречается в природе в восьми различных химических формах. Альфа (обозначены как альфа-) - токоферол это витамин Е, отвечающий требованиям человека. Витамин Е обладает характерными антиоксидантными свойствами, которые поддерживают здоровье человеческого организма. Витамин Е участвует в функции иммунной системы, клеточной сигнализации, регуляции экспрессии генов и метаболических процессов. Это также важно для системы кровообращения и здоровья вашей крови. Как мощный антиоксидант, витамин Е, как известно, замедляет последствия старения. Он встречается, естественно, в домашней птице, яйцах, фруктах, орехах, некоторых маслах и т. Д. Витамин Е также отлично подходит для кожи.

Как витамин Е может помочь мужчинам?

Витамин Е является одним из лучших дополнений для мужчин из-за его общей поддержки в области здравоохранения.

Как принимать витамин Е

Поскольку витамин Е является жирорастворимым, он лучше всего усваивается с пищей. Витамин Е также может быть принято без пищи, но его последствия не будут столь очевидны.

Витамин Е Побочные эффекты

Витамин Е обычно не производят заметных побочных эффектов, если принимать в соответствии с направленной дозы. Длительное использование высокие дозы могут вызывать некоторые умеренные побочные эффекты, такие как диарея, головокружение, головная боль и т.д.

10 Лучшие добавки для витамина Е


Витамин С

Что такое витамин С?

Витамин С содержится в различных фруктах и ​​овощах и имеет решающее значение для здоровья. Известный своими иммуномодулирующими эффектами, это водорастворимый витамин, который также является мощным антиоксидантом. Он используется организмом для формировать и поддерживать соединительные ткани, таких как кожа, кости и кровеносные сосуды. Продукты, которые, естественно, богаты витамином С, включают сладкий перец, темную лиственную зелень, цитрусовые, ягоды, киви, брокколи, папайю и многое другое.

Как витамин C может помочь мужчинам?

Витамин С восстанавливает свое здоровье в различных формах. Это один из лучших мужских добавок из-за его способности поддерживают иммунную систему и вырабатывать коллаген, Это помогает сохранить ваше тело сильным и упругим.

Как принимать витамин С

Витамин С является водорастворимым витамином, поэтому его можно принимать в любое время дня с пищей или без. Это часто встречается в поливитаминов и многих других продуктов для здоровья. Имейте в виду, что этот витамин уже имеется в изобилии в большинстве пищевых продуктов, поэтому обратите внимание на инструкции по дозировке, так что вы не потребляют слишком много витамина С.

Витамин C Побочные эффекты

У некоторых людей, витамин С может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, понос, рвота, судороги, и головные боли. Большинство людей не испытывают каких-либо негативных побочных эффектов от принимать витамин С в правильной дозировке.

10 Лучший витамин С добавки

Другие добавки, которые могут принести пользу мужчинам

Хотя вышеупомянутые дополнения 10 чрезвычайно полезны для мужчин, они не единственные. Следующие добавки могут также обеспечить ряд преимуществ для мужчин:

Рик Граймс

Написано Рик Граймс

Рик является бывшим спортсменом D1 и настоящим фитнес-орехом с более чем 10 + годами в индустрии здоровья и фитнеса. Получив степень бакалавра, он стал преданным предоставлять точную, краткую и основанную на исследованиях информацию для индустрии бодибилдинга. Когда он не исследует суп, вы можете найти его на Quora возвращая сообщество.