10 Лучшие типы добавок для поддержки сердца

Обновлено

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире (1). Вот почему так важно подчеркнуть необходимость улучшения поддержки здоровья сердца.

Когда дело доходит до общего здоровья, игнорировать здоровье своего сердца - это все равно, что забыть включить двигатель в свой автомобиль. Это потому, что сердце накачивает богатый кровью кислород во все части тела (2).

Без здорового сердца ваше тело просто не выдержит жизни. Вот почему забота о вашем сердце такими способами, как диета и физические упражнения, жизненно важна для улучшения качества и количества вашей жизни.

Когда речь идет о питании, идеальной является здоровая диета, полная цельных продуктов, таких как богатые клетчаткой фрукты и овощи, и низкокалорийных продуктов с высоким содержанием натрия (3).

Также важно часто оставаться активным, чтобы поддерживать силу сердечной мышцы и управлять своим весом, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, бросить курить или не начинать, а также справиться со стрессом необходимо, чтобы снизить риск высокого кровяного давления, которое может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.

Наряду с такими изменениями образа жизни, добавки могут быть необходимы для заполнения пробелов в вашем здоровом образе жизни, чтобы помочь предотвратить сердечные заболевания.

На самом деле, исследования показывают, что определенные дефициты питательных веществ могут поставить под угрозу здоровье вашего сердца. Это исследование показало, что каждый пятый человек с сердечной недостаточностью испытывал дефицит питательных веществ, таких как витамин А, кальций, магний, йод и селен, а также витамин D (4).

Поэтому в дополнение к упомянутому поведению в отношении здорового образа жизни сердца добавление добавок к вашей повседневной жизни может быть полезным.

Итак, давайте поговорим о десяти лучших добавках, которые помогут вам лучше всего поддерживать здоровье вашего сердца.

Полезные добавки 10 для поддержки сердца

Бета-каротин

Антиоксиданты, по определению, помогают бороться с воспалением и, в свою очередь, окислительным стрессом в организме, что может привести к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца (5).

Примеры некоторых антиоксидантов включают бета-каротин, а также витамины С и Е.

Хотя вы можете потреблять эти витамины с помощью разноцветных фруктов и овощей, иногда вы не можете потреблять достаточное количество этих продуктов ежедневно. Поэтому прием таких витаминов в форме добавок может помочь восполнить пробелы в питании в вашем рационе и, в свою очередь, улучшить здоровье вашего сердца.

Бета-каротин, в частности, является антиоксидантом, который превращается в каротиноидную форму витамина А в организме. Этот жирорастворимый витамин жизненно важен для зрения, иммунитета и воспроизводства в организме (6).

Что касается здоровья сердца, исследования показывают, что мощный каротиноидный ликопин может значительно улучшить здоровье сердца.

Исследования показывают, что, уменьшая воспаление, ликопин увеличивает способность организма использовать оксид азота (7). Это, в свою очередь, показало улучшение расширения кровеносных сосудов у людей с заболеваниями сердца. Делая это, ликопин может помочь улучшить показатели здоровья сердца, а также может помочь предотвратить сердечные заболевания у здоровых людей.

CoQ10

Другим антиоксидантом, эффективным для улучшения здоровья сердца, является коэнзим Q10 или CoQ10.

CoQ10 вырабатывается организмом естественным путем, но иногда человеку может не хватать этого соединения для поддержания оптимального здоровья (8). Например, с возрастом уровень CoQ10 в организме снижается. Также было показано, что у людей с сердечными заболеваниями уровень CoQ10 ниже.

Таким образом, такие люди, которым грозит низкий уровень содержания этого соединения, выиграют от добавления в свой рацион CoQ10.

На самом деле, исследования показывают, что CoQ10 может защищать от сердечных заболеваний у пожилых людей. В этом исследовании изучалась группа здоровых пожилых людей, которым ежедневно давали добавки CoQ10 и селен в течение четырех лет (9).

Результаты исследования показывают, что защитный эффект от этой добавки продолжался не только в течение четырехлетнего периода исследования, но и в течение периода наблюдения 12-года.

Кроме того, другие недавние исследования показывают, что CoQ10 может помочь снизить уровень липидов (10). Мета-анализ восьми клинических испытаний, результаты исследования показывают, что добавки CoQ10 могут быть эффективными в снижении общего холестерина.

Поскольку повышенный уровень холестерина является основным фактором риска развития ишемической болезни сердца, эти результаты показывают, что CoQ10 может помочь снизить риск для здоровья человека в отношении последствий для здоровья.

Связанный: Лучшие 10 CoQ10 добавки

Селен

Селен, как упоминалось ранее, может играть роль в улучшении здоровья сердца. Это важное питательное вещество, необходимое организму для метаболизма, размножения и репродукции гормонов щитовидной железы, а также для защиты от окислительного повреждения (11).

Большинству взрослых следует ежедневно потреблять 55 микрограмм селена для оптимального здоровья. Вы можете потреблять селен через пищу, но богатые пищевые источники этого питательного вещества, такие как бразильские орехи, желтый тунец, сардины и консервированные креветки, не являются обычными продуктами в холодильнике или кладовой. Вот почему добавка селена, вероятно, идеально подходит для большинства людей.

Когда дело доходит до здоровья сердца, исследования показывают, что добавки селена были полезны для улучшения как здоровья сердца, так и связанного с ним метаболического здоровья.

Одно исследование показало, что добавка селена помогает снизить воспалительный маркер С-реактивный белок (12). Этот результат предполагает, что селен может помочь уменьшить воспаление и окислительный стресс в организме у людей с сердечными заболеваниями.

В другом исследовании изучалось влияние потребления селена через бразильские орехи на уровень липидов. Это исследование показало, что одна порция бразильских орехов может улучшить липидный профиль здоровых людей (13).

Наконец, в мета-аналитическом исследовании были рассмотрены добавки селена и их влияние на метаболическое здоровье. Результаты исследования показывают, что добавки селена могут снизить уровень инсулина и улучшить чувствительность к инсулину (14). Это полезно для здоровья сердца, так как чувствительность к инсулину является фактором риска сердечных заболеваний и диабета.

Связанный: Лучшие 10 Селен добавки

Витамины

Витамины группы В - это восемь водорастворимых питательных веществ, которые играют жизненно важную роль в функционировании мозга, производстве энергии, синтезе и восстановлении ДНК, среди прочего (15). Не говоря уже о том, что различные исследования показали, что определенные витамины группы В играют важную роль в вопросах здоровья сердца.

Витамины группы В можно найти как в животных, так и в растительных источниках, но было обнаружено, что они более биологически активны в источниках на животных. Из-за этого те, кто не потребляет достаточное количество продуктов животного происхождения ежедневно, например, те, которые в основном на растительной диете, такие как вегетарианцы, могут испытывать недостаток витаминов группы В. Таким образом, в таких случаях потребуются добавки, чтобы эти люди могли в полной мере воспользоваться преимуществами витаминов группы В.

Что касается здоровья сердца, исследования показывают, что более низкий уровень витаминов группы В в рационе и крови был связан с окислительным стрессом и высоким уровнем аминокислот гомоцистеина в крови (16).

Эти два фактора, в свою очередь, значительно увеличивают риск сердечных заболеваний. Таким образом, можно предположить, что добавление витаминов группы В может снизить такие факторы риска.

В частности, в исследованиях изучалось влияние добавок ниацина на результаты в отношении здоровья сердца.

Одно исследование показало, что ниацин пролонгированного действия может помочь снизить уровень остаточного холестерина и увеличить «хорошие» уровни холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) у пациентов с ишемической болезнью сердца (17).

Это значительный результат, поскольку остаточный холестерин представляет собой комбинацию липопротеинов очень низкой и средней плотности. Эти липопротеины способствуют высокому риску образования бляшек в артериях, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний и связанных с ними проблем со здоровьем. Тем не менее, нет исследований, подтверждающих, что прием ниацина вместе с терапией статинами приносит какую-либо пользу (19).

Поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в ваш текущий режим приема лекарств.

Связанный: Top 10 Витамин B-комплекс БАД

Витамин Д

Хотя витамин D хорошо известен своими преимуществами для здоровья костей, его преимущества для здоровья сердца только начинают проявляться.

Витамин D является жирорастворимым витамином, который содержится в очень немногих продуктах, таких как лосось, рыба-меч, тунец, масло печени трески, а также обогащенное молоко или апельсиновый сок.20). Таким образом, большинство людей полагаются на солнце, чтобы впитать свою суточную дозу витамина D.

Однако у тех, кто живет в определенных климатических условиях или не часто выходит на улицу, может возникнуть дефицит витамина D. В этих случаях людям может потребоваться добавка, чтобы помочь удовлетворить их минимальную суточную потребность в 600 IU витамина D ежедневно.

Чтобы выяснить, мало ли у вас витамина D, вам следует попросить своего врача провести анализ крови, поскольку он обычно не включается в среднегодовой лабораторный анализ.

Когда дело доходит до здоровья сердца, исследования витамина D все еще находятся на ранних стадиях. Тем не менее, до настоящего времени исследования находят связь между более высоким риском факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и более низким уровнем витамина D (21).

Кроме того, эти обсервационные исследования должны быть дополнены более крупными клиническими испытаниями, прежде чем такая причинно-следственная связь может быть подтверждена (21,22,23).

В то же время, если у вас дефицит витамина D, может быть полезно дополнить его витамином D в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача (23).

Связанный: Top 10 Витамин D добавки

L-карнитин

Карнитин, аминокислота, найденная во всех клетках организма, жизненно необходима для выработки энергии (24). Большинство людей вырабатывают достаточное количество карнитина в организме, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности. Тем не менее, некоторые люди принимают карнитин, также известный как L-карнитин, для улучшения производительности или пополнения запасов карнитина по мере их старения.

Фактически, некоторые исследования показывают, что L-карнитин может улучшить когнитивные функции у пожилых людей (25,26).

Другие многообещающие преимущества L-карнитина связаны со здоровьем сердца.

Исследования показывают, что L-карнитин может снизить риск некоторых факторов здоровья сердца, таких как гипертония, гиперлипидемия и ожирение (27). Кроме того, у людей с больной сердечной мышцей уровень L-карнитина может быть низким, поэтому добавки могут помочь улучшить показатели здоровья сердца.

Исследования показывают, что добавление L-карнитина, как было показано, значительно увеличивает «хороший» холестерин липопротеинов высокой плотности и немного более низкие уровни триглицеридов у пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) (28).

Не говоря уже о том, что L-карнитин может помочь улучшить клинические симптомы у людей с застойной сердечной недостаточностью (29). Поэтому, если вы подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, возможно, стоит спросить вашего лечащего врача, может ли L-карнитин помочь вам.

Связанный: Top 10 L-карнитин добавки

магниевый

Магний - это минерал в организме, содержащийся в клетках и костях, который важен для выработки энергии в организме, а также для прохождения нервов, сокращения мышц и контроля нормального сердечного ритма (30). Поэтому неудивительно, что магний является важным фактором здоровья сердца.

Большинство взрослых должны потреблять около 310-420 миллиграммов магния в день через продукты, такие как миндаль, арахис, кешью, и бобовые, такие как соевые бобы и черные бобы. Однако, если кто-то не ест достаточное количество этих видов пищи, он может быть склонен к проблемам со здоровьем, связанным с низким потреблением магния, таким как повышенный риск здоровья костей и здоровья сердца.

На самом деле, исследования показывают, что те, кто имеет более высокий уровень магния в крови, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний (31). Кроме того, более высокие уровни потребления магния были связаны с более низким риском таких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, как метаболический синдром, диабет и гиперлипидемия (31,32,33).

Принимая это во внимание, может быть полезно начать принимать добавки магния, если вы в настоящее время подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Связанный: Top 10 Магний добавки

Куркума

Золотая специя куркума, обычно используемая в индийской кухне, содержит мощную пользу для здоровья сердца.

Эти преимущества связаны с активностью соединения куркумин, который составляет около 2-3-процентов от общего веса куркумы (34,35). Куркумин хорошо известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (34).

Черный перец или пиперин часто употребляют вместе с куркумином, чтобы помочь улучшить биодоступность или способность организма использовать это соединение.

Исследования показывают, что куркумин может помочь справиться с воспалительными состояниями, такими как артрит, беспокойство, гиперлипидемия и метаболический синдром, а также воспаление, вызванное физической нагрузкой (34,36).

Понижая уровень липидов в организме, куркумин может помочь снизить риск сердечных заболеваний у людей с сердечно-сосудистыми факторами риска (36). Исследования также показывают, что соединения куркумина могут также способствовать здоровому кровообращению, что, в свою очередь, может помочь снизить риск сердечных заболеваний (37).

Кардиозащитные свойства одного только куркумина являются достаточной причиной, чтобы добавить эту добавку к здоровой рутине вашего сердца (38).

Связанный: Лучшие 10 куркума добавки

Чеснок

Чеснок не только обеспечивает мощный вкус во время еды, но также является мощным дополнением здоровья сердца.

Чеснок или Allium посевного Л.содержит сераорганические соединения, которые проявляют антиоксидантные, противовоспалительные и кардиозащитные свойства (39). Исследования показывают, что добавление чеснока может помочь улучшить липидный профиль крови у людей с высоким уровнем холестерина, а также может повысить уровень артериального давления у людей с гипертонией (39,40).

Основной активный компонент чеснока, диаллил трисульфид, может быть ответственным за такие кардиозащитные эффекты (41).

Современные исследования показывают, что кардиопротекторный эффект Allium посевного может проистекать из его способности снижать окислительный стресс в организме (42). Кроме того, определенный тип чеснока, известный как черный чеснок, обладает особенно сильными антиоксидантными свойствами.

Этот тип чеснока, изготовленный из свежего чеснока, обработанного при высоких температурах и влажности, показал улучшение качества жизни и фракции выброса левого желудочка у людей с застойной сердечной недостаточностью (43).

Кроме того, было обнаружено, что добавка выдержанного экстракта чеснока снижает риск сердечных заболеваний, уменьшая накопление определенных видов зубного налета в артериях (40).

Связанный: Лучшие 10 чесночные добавки

Омега-3 жирных кислот

Здоровая для сердца диета известна своей ориентацией на полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты из орехов, семян, авокадо и жирной рыбы, такой как лосось (44).

Дополнение этой жирной кислоты также показывает значительную пользу для здоровья сердца. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь улучшить функцию эндотелия, способствуя выделению оксида азота, который, в свою очередь, помогает при здоровом расширении кровеносных сосудов и уменьшает воспаление в сосудах (45).

Наиболее убедительные данные о добавлении жирных кислот омега-3 и здоровье сердца связаны с исследованиями, связывающими добавки с профилактикой сердечной смерти (46).

И хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить другие преимущества таких добавок для здоровья сердца, добавление такой добавки в ваш рацион не повредит для улучшения результатов в отношении здоровья сердца. Не говоря уже о том, что исследования показывают, что полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 жирные кислоты, могут снизить риск диабета, осложнением которого является заболевание сердца (47).

Рекомендуется, чтобы ваша добавка жирных кислот омега-3 содержала хороший источник как эйкозапентаеновой кислоты (EPA), так и докозагексаеновой кислоты (DHA), которые представляют собой два типа длинноцепочечных жирных кислот омега-3 (44).

Связанный: Лучшие 10 добавки рыбьего жира

Связанный: Лучшие 10 Криль нефти добавки

Вывод

Здоровье сердца жизненно важно для общего здоровья. Поэтому важно убедиться, что ваши потребности в питательных веществах для здоровья вашего сердца удовлетворяются с помощью вашей диеты.

Если вам не хватает таких питательных веществ, то для восполнения пробелов может потребоваться такая добавка, как перечисленные выше. Некоторые из этих витаминов могут быть выполнены с поливитаминами. Тем не менее, важно прочитать этикетку, чтобы убедиться, что поливитамины обеспечивают достаточное количество важных питательных веществ для здоровья сердца, чтобы изменить ваше здоровье.

Может быть полезно поговорить с квалифицированным медицинским работником, чтобы помочь вам сделать лучший выбор, когда речь идет о добавках, которые помогут поддержать здоровье вашего сердца.

Кроме того, встреча с зарегистрированным диетологом или специалистом по физическим упражнениям может помочь вам составить диету и упражнения, которые принесут наибольшую пользу для здоровья вашего сердца.

Тем временем проверьте свои питательные лаборатории и попробуйте одну или две добавки для здоровья сердца, в зависимости от ваших потребностей в питательных веществах, чтобы вы могли сделать первые шаги к улучшению здоровья вашего сердца уже сегодня.

Ⓘ Любые определенные дополнительные продукты и бренды, представленные на этом сайте, не обязательно одобрены Staci.

дело
  1. Американская кардиологическая ассоциация (январь 31, 2018) «Статистика сердечных заболеваний и инсультов. Краткий обзор 2018». https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Национальный институт по проблемам старения (последняя редакция: июнь 1, 2018) «Здоровье сердца и старение». https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Национальный институт сердца, легких и крови (по состоянию на декабрь 5, 2018) «Изменения в образе жизни, полезные для сердца». https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). «Дефицит питательных веществ при сердечной недостаточности: микро проблема с макроэффектами?» Журнал Американской ассоциации сердца, 7(17), e010447.
  5. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (ноябрь 2013) «Антиоксиданты: в глубине». https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Национальное управление здравоохранения Управление пищевых добавок (октябрь 5, 2018) «Витамин А.» https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Мозос И., Стоян Д., Караба А., Малайнер С., Хорбанчук Ю.О. и Атанасов А.Г. (2018). «Ликопин и здоровье сосудов». Границы в фармакологии, 9521. DOI: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Клиника Майо (октябрь 13, 2017) «Коэнзим Q10». https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen U., Aaseth J., Alexander J. и Johansson P. (2018). «Все еще снижается смертность от сердечно-сосудистых заболеваний 12 через несколько лет после приема селена и кофермента Q10 в течение четырех лет: проверка результатов последующего 10-годового наблюдения проспективного рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования у пожилых людей». PLoS One, 13(4), E0193120. DOI: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Джорат М.В. и соавт. (2018). «Влияние добавок коэнзима Q10 на липидный профиль у пациентов с ишемической болезнью сердца: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований». Липиды в здоровье и болезни, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Национальное управление здравоохранения Управление пищевых добавок (сентябрь 26, 2018) «Селен». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Шомбург Л. (2016). «Диета Селен и здоровье человека». Питательные вещества, 9(1), 22. DOI: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (Декабрь 2017) «Влияние добавок селена на ишемическую болезнь сердца: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований». Журнал микроэлементов в медицине и биологии, Том 44, 8-16.
  14. Colpo E., et al. (2013). «Однократное употребление большого количества бразильских орехов улучшает липидный профиль здоровых добровольцев». Журнал питания и обмена веществ, 2013, 653185.
  15. Tabrizi R., et al. (2017) «Влияние добавок селена на метаболизм глюкозы и липидный профиль у пациентов с метаболическими заболеваниями: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований». Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Кеннеди ДО (2016). «Витамины группы В и мозг: механизмы, доза и эффективность - обзор». Питательные вещества, 8(2), 68. DOI: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). «Низкое питание витаминами группы В связано с гипергомоцистеинемией и окислительным стрессом у недавно диагностированных пациентов с сердечной недостаточностью». Экспериментальная биология и медицина (Мэйвуд, Нью-Джерси), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et al. (Май-июнь 2018) «Связь между холестерином подфракции липопротеинов и остаточным риском сердечно-сосудистых исходов: A Постфактум анализ исследования AIM-HIGH ». Журнал клинической липидологии, 12 (3): 741-747.
  19. Национальное управление здравоохранения Управление пищевых добавок (ноябрь 28, 2018) «Ниацин». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Национальное управление здравоохранения Управление пищевых добавок (ноябрь 9, 2018) «Витамин D.» https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Хейри Б., Абдалла А., Осман М., Ахмед С., Хасан М. и Бачува Г. (2018). Дефицит витамина D и риск сердечно-сосудистых заболеваний: повествовательный обзор. Клиническая гипертония, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Скаби Т., Туесен Б.Х., Линнеберг А. (2017) «Витамин D, сердечно-сосудистые заболевания и факторы риска. В: Ахмад С. (ред.) Ультрафиолетовое излучение в здоровье человека, болезнях и окружающей среде ». Достижения в области экспериментальной медицины и биологиитом 996. Спрингер, Чам; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Пфотенхауэр, DO, KM и Shubrook, DO, JH (May 2017) «Дефицит витамина D, его роль в здоровье и заболеваниях, а также текущие рекомендации по добавкам». Журнал Американской Остеопатической Ассоциации, Том 117, 301-305.
  24. Национальное управление здравоохранения Управление пищевых добавок (октябрь 10, 2017) «Карнитин». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). «Материнская добавка L-карнитина улучшает здоровье мозга у детей от матерей, подвергшихся воздействию сигаретного дыма». Границы в молекулярной нейробиологии, 1033. DOI: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Орегонский государственный университет - Институт Линуса Полинга (последний обзор в апреле 2012) «L-карнитин». https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB и Mao, CY (февраль 2018) «L-карнитин и болезнь сердца». Науки о жизни, Том 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, & Lin, PT (2016). «Влияние добавок L-карнитина на липидный профиль у пациентов с ишемической болезнью сердца». Липиды в здоровье и болезни, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Сонг, Х., Цюй, Х., Ян, З., Ронг, Дж., Цай, В. и Чжоу, Х. (2017). «Эффективность и безопасность лечения L-карнитином при хронической сердечной недостаточности: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований». BioMed Research International, 2017, 6274854.
  30. Национальный институт здравоохранения Отдел пищевых добавок (сентябрь 26, 2018) «Магний». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Эрнандес-Алонсо, P. & Salas-Salvadó, J. (2018). «Диетическая магния и сердечно-сосудистые заболевания: обзор с акцентом в эпидемиологических исследованиях». Питательные вещества, 10(2), 168. DOI: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). «Важность магния в клиническом здравоохранении». Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang X. et al. (2016). «Потребление магния с пищей и риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета типа 2 и смертности от всех причин: метаанализ доза-ответ в проспективных когортных исследованиях». BMC медицина, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Хьюлингс, SJ & Kalman, DS (2017). «Куркумин: обзор его« влияния на здоровье человека ». Foods (Базель, Швейцария), 6(10), 92. DOI: 10.3390 / foods6100092
  35. Тайем Р.Ф., Хит Д.Д., Аль-Делайми В.К. и Рок К.Л. (2006) «Содержание куркумина в порошках куркумы и карри». Питание и рак, 55 (2): 126-131.
  36. Цинь С., Хуан Л., Гонг Дж., Шен С., Хуан Дж., Рен Х. и Ху Х. (2017). Эффективность и безопасность куркумы и куркумина в снижении уровня липидов в крови у пациентов с сердечно-сосудистыми факторами риска: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Журнал питания, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen Z. et al. (2018) «Скрининг активных фракций из Куркума Лонга Корень выделен с помощью ВЭЖХ и ГХ-МС для улучшения кровообращения и облегчения боли ». Журнал этнофармакологии, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Мохтари-Заер А., Марефати Н., Аткин С.Л., Батлер А.Е. и Сахебкар А. (Январь 2019) «Защитная роль куркумина при ишемии-реперфузионном повреждении миокарда». Журнал клеточной физиологии, 234 (1): 214-222.
  39. Орегонский государственный университет - Институт Линуса Полинга (последний обзор 2016 за декабрь) «Чеснок и сероорганические соединения». https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Варшней Р. и Будофф М.Дж. (февраль 2016) «Чеснок и болезнь сердца». Журнал Питания, Том 146, Выпуск 2, стр. 416S – 421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). «Диаллил трисульфид оказывает кардиозащиту против ишемии-реперфузионного повреждения миокарда в диабетическом состоянии, роль AMPK-опосредованной активации AKT / GSK-3β / HIF-1α» Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT, и Aamer, HA (сентябрь 2018) «Чеснок (Allium sativum) проявляет кардиозащитный эффект в экспериментальной модели крыс с хронической почечной недостаточностью, снижая окислительный стресс и контролируя сердечную активность Na + / K + -АТФазы и уровни Ca2 + ». Клеточный стресс и шапероны, 23 (5): 913-920.
  43. Liu J., Zhang G., Cong X. & Wen C. (2018). «Черный чеснок улучшает функцию сердца у пациентов с ишемической болезнью сердца, улучшая уровень антиоксидантов в крови». Границы в физиологии, 91435. DOI: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Управление по пищевым добавкам Национального института здравоохранения (ноябрь 21, 2018) «Жирные кислоты омега-3». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Мохеби-Неджад А. и Бикдели Б. (2014). «Омега-3 добавки и сердечно-сосудистые заболевания». Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Маки К.С. и Диклин М.Р. (2018). «Добавка жирных кислот Omega-3 и риск сердечно-сосудистых заболеваний: стакан наполовину полон или время, чтобы пригвоздить гроб?» Питательные вещества, 10(7), 864. DOI: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). «Улучшение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний с помощью полиненасыщенных жирных кислот Омега-3». Журнал клинических исследований медицины, 10(4), 281-289.
Была ли эта статья полезной?
Сообщите нам, если вам понравился пост. Это единственный способ улучшить ситуацию.
Да
Нет

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Написано Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Стейси Гулбин, MS, MEd, RD является зарегистрированным диетологом, внештатным автором, редактором здравоохранения и основателем LighttrackNutrition.com. В своем письме она надеется предоставить другим объективный и основанный на фактических данных взгляд на темы здоровья и хорошего самочувствия, чтобы они могли принимать обоснованные решения при построении своего здорового образа жизни. Электронная почта Staci.