10 Лучшие рецепты Smoothie Loss

Поднимаются, есть партнерские ссылки в этой статье, поэтому, если вы что-то купите, мы получим разрез продажи.

Вкусные смузи для похудения

Потеря веса может быть реальной проблемой, особенно в нашей занятой современной жизни. Здоровое питание требует времени и усилий, и это часто чувствует себя так гораздо легче просто обмануть с фаст-фудом или быстро откусить. Но когда потеря веса цель, придерживаться ваш план диеты является ключевым фактором.

Чтобы помочь сохранить их диеты на треке, многие люди предпочитают использовать смузи потери веса, либо в качестве замены еды трясет или как полезные для здоровья закуски. Хорошие смузи потеря веса может упаковать в тонну питательных веществ в простой, здоровой сотрясения. В частности, с высоким содержанием белка смузи потери веса, вы можете в конечном итоге, вкусный коктейль и ощущение сытости в течение нескольких часов подряд, благодаря высокому сытость рейтинг белка.

Лучшие смузи потеря веса, как правило, содержат множество полезных для здоровья ингредиентов, в том числе протеиновый порошок и другие добавки для повышения их преимущества. Хороший коктейль для потери веса может помочь вам заменить пищу, или просто иметь здоровую закуску или после тренировки восстановления еды. Они также являются удобным способом, чтобы начать свой выходной день со здоровой, наполняя еды.

Зачем использовать Потеря веса смузи?

Хорошая потеря веса сердцеед является не только целебный и наполнение, но и довольно вкусно! Очень важно, чтобы найти рецепт сердцееда потери веса, что вы на самом деле нравится, так что вы будете более готовы на самом деле пить эти коктейли на регулярной основе. Некоторые преимущества лучших смузи потери веса включают в себя:

  • Пакеты тонну питательных ингредиентов в низкокалорийного напитка
  • Может быть использован в качестве замены еды, или в качестве закуски
  • Помогает вам чувствовать себя полным и удовлетворены без полной еды
  • С высоким содержанием белка, но с низким содержанием жира / углеводов / сахара / и т.д.
  • Помогает вам придерживаться диеты
  • Повышает ваши шансы на достижение ваших целей потери веса
  • Легко маскирует вкус зеленых и других здоровых, но менее вкусных продуктах питания
  • Удобный и быстрый
  • Может помочь улучшить ваши уровни энергии и хорошего самочувствия
  • Легко для того чтобы изменить, чтобы держать вещи интересными

Короче говоря, если вы пытаетесь похудеть, лучшие коктейли для похудения действительно может помочь. Используете ли вы их как заменители пищи или просто в качестве закуски в промежутках между приемами пищи, они могут сделать все различие в вашем рационе.

Существуют тысячи рецептов смузи похудения, но мы просеивали массы, чтобы найти самые вкусные рецепты 3 для вас. Наслаждайтесь!

Наша рекомендация для хорошего Blender

лучше всего блендером в использовании

Всегда хорошо работать с качественными инструментами. Единственный инструмент, который вам понадобится для этих рецептов, - это блендер. Я лично использую Ninja Профессиональный блендер, Это немного дорогой в $ 99, но это отличное качество блендер с большим количеством дополнительных услуг. Кроме того, если вы покупаете что-нибудь дешевле, вы, вероятно, в конечном итоге заменить его раньше, чем позже. Во всяком случае, без дальнейших церемоний, вот рецепты!

Рецепты коктейлей 10 с низким содержанием калорий для потери веса


Арахисовое масло и желе Богатые белком Потеря веса Сердцеед

Арахисовым маслом и желе-богатые белком-600

Если вы поклонник классического бутерброда PB & J, вы, безусловно, будет поклонником этого вкусного и питательного сердцееда. Это один из лучших потеря веса смузи благодаря высоким содержанием белка, богатые клетчаткой профиль ингредиента.

Ингредиенты:

  • 1 совок протеиновый порошок (ваниль или неприправленный лучше) - Наш протеин порошок Руководство
  • 1 столовую ложку все натуральное арахисовое масло (коренастый или гладким - ваш выбор)
  • 1 чашка замороженных ягод (любого типа)
  • 2 столовых ложки геркулес / овсяные хлопья
  • 1 стакана молока или сои / риса / кокосовое молоко, если предпочтительнее

Смешайте все ингредиенты в блендер и смешайте на средней скорости до тех пор, пока тщательно перемешивают. Вы, возможно, потребуется скорректировать количество жидкости, в зависимости от того, как толстые вам нравится ваша смузи быть.

Это один из наиболее эффективных смузи потери веса, поскольку она содержит много белка (между 30-40g +, в зависимости от порошка белка вы используете), здоровые жиры (из арахисового масла), волокна (из геркулеса) и питательная ягоды. Даже если вы пытаетесь съесть низким содержанием углеводов, не пропустите на прокатной аутов, поскольку волокно полезно для ощущение сытости, И, пожалуй, самое главное, это вкусно - Что означает, что вы на самом деле с нетерпением жду, чтобы съесть его!


Волоконно-Rich Fruit Потеря веса Сердцеед

Волоконно-Rich-фруктово-Смузи-600

Любители фрукты, соединяйтесь! Этот свежий и ароматный коктейль для похудения содержит несколько полных порций вкусные богатые клетчаткой фрукты, чтобы начать свой выходной день! Это один идеально подходит для потери веса завтрак льстец, но может быть подан в любое время суток!

Ингредиенты:

  • 1 порошок совок протеин (ваниль или неприправленный) - Наш протеин порошок Руководство
  • 1 маленький контейнер (4-6oz) греческий йогурт (ванильный или фруктовый ароматизированный)
  • 1 чашки заморожен смешанные ягоды
  • 1 замороженный банан
  • 1 апельсин, очищенный
  • Вода или молоко, по мере необходимости (для последовательности)
  • чашка 1 свежего шпината или другая зелень (по желанию)

Простой кожуры апельсин и банан, и бросить все в блендер на средней скорости. В зависимости от того, как сочный плод и как толстые вам нравятся фруктовые коктейли, вы хотите, чтобы регулировать количество воды или молока вы используете. Вы также можете бросить в горсть шпината или другой зелени, если вы хотите - это превратит ваш коктейль зеленый, но вы можете только попробовать его, и он упаковывает в большом количестве дополнительных питательных веществ.

Это один из лучших коктейлей потеря веса, потому что это волокно богатых, который помогает вам чувствовать себя полностью и избежать перекусов. И хотя этот рецепт является относительно высоким содержанием углеводов из-за большого количества фруктов, они здоровы, подпитывая углеводы из фруктов который оставит вас чувство активизировались и готовы к лицу день. Кроме того, греческий йогурт содержит пробиотики, которые полезны для здоровья желудка. Кроме того, высокое содержание белка в этом сотрясения поставляет все Преимущества белка в удобной упаковке.


Скудный Зеленый Smoothie для снижения веса

Lean-зеленый-Смузи-600

Для тех, кто хочет получить солидную дозу зелени как можно чаще, эта вершина смузи потеря веса сочетает в себе протеиновый порошок с полностью натуральным зеленью дополнение поставить пломбу и питательную еду или закуску.

Ингредиенты:

  • 1 порошок совок протеин (ваниль или неприправленный) - Наш протеин порошок Руководство
  • 1 выступающей полностью натуральный порошок зелень
  • Подсластитель выбора, по вкусу (мед, агавы, стевии и т.д.)
  • ½ яблока, нарезанных или 1 служит плод вашего выбора
  • 1 стакана молока или воды

Просто бросить все для подсластителя в блендере, кроме, и перемешать на средней скорости. Вкус смеси, и определить, если вы хотите добавить подсластитель. Вы также можете быть в состоянии добавить дополнительные зелень порошок, при желании.

Это хорошая потеря веса льстец, потому что он содержит много белка, а также полная порция или больше зелени (что, давайте будем честными, большинство из нас не получают достаточно!) Яблоке и мед баланс горечи зелень красиво, а также обеспечить вкусный и питательный закуски, чтобы сохранить уровень энергии и вашей талии сокращается!


Шоколад банана Смузи для снижения веса

Шоколадно-банановый-Смузи-600

Сочетание как классические, как арахисовое масло и желе, шоколад банан комбо идеальный баланс здоровой и вкусной. С большим количеством белка, свежие фрукты, богатые калием, и низкий количество калорий, это хороший потеря веса коктейль, который имеет прекрасный вкус!

Ингредиенты:

  • 1 банан, очищенный
  • 1 совок шоколадный порошок белка (или ваниль / неприправленный протеиновый порошок + шоколадный ароматизатор) - Наш протеин порошок Руководство
  • 1 стакана молока или миндаля / сои / конопляное молоко
  • 1 чашки дробленого льда
  • ½ чашки свежего шпината (по желанию)

Объединить ингредиенты и смешайте до получения однородной массы. Для добавленного удовольствия, служить с моросящим низкокалорийного шоколадного сиропа на вершине. Даже когда потеря веса, это, естественно, и на самом деле часто бывает полезно, чтобы для некоторых диета splurgesДо тех пор, как вы держите вещи в умеренных количествах.


Антиоксидант Rich Black Forest после тренировки Потеря веса Сердцеед

Антиоксидант-Rich-Black-Форест-льстец-600

После наших тренировок, наши тела устали и нуждаются в питательных веществах. Кроме того, особенно после интенсивных физических нагрузок, наши мышцы более склонны к воспалению и образованию свободных радикалов, а это значит, что антиоксиданты играют важную роль сразу же после тренировок. Этот антиоксидант богатых после тренировки потеря веса смузи только билет, и довольно вкусно, как хорошо!

Ингредиенты:

  • 1 выступающей шоколадный порошок белка - Наш протеин порошок Руководство
  • 1 стакана молока или немолочных альтернативное молоко
  • 1 банан, замороженные
  • 1 чашки заморожен темные черешни
  • Кубики льда

Смешайте все ингредиенты и смешайте до получения однородной массы. Смесь порошка белка и антиоксидант богатых темные вишни делают эту мощную тренировку помощи восстановления, а также богатые клетчаткой и заполняя рецепт делает его весьма эффективным для усилий по снижению веса, а также!


Шоколад Домовой Посттренировочные Сердцеед для потери веса

Шоколадно-Домовой-льстец-600

Если вы пытаетесь похудеть, шанс есть вы удара в тренажерном зале (или тротуара) на регулярной основе. Упражнение является ключевым компонентом любых усилий по снижению веса, но столь же важно, как упражнение является правильным после тренировки восстановления питания. Это после тренировки потеря веса смузи смеси протеин порошок с быстро переваривать углеводы, чтобы помочь мышцам восстановиться и начать исцеление.

Ингредиенты:

  • 1 большой банан, замороженные
  • ¾ стакана молока или немолочные молока
  • 1 совок шоколадный порошок белка - Наш протеин порошок Руководство
  • 2 ст.л. какао-порошка
  • 2 столовая ложка шоколадной стружки
  • Даш соль
  • экстракт ванили Даш

Объединить ингредиенты и смешайте до получения однородной массы. Это восстановление тренировки потеря веса сердцеед имеет большое отношение быстро усваиваемый карбюраторы к белку, что делает его почти идеальным способом для дозаправки ваши мышцы после жесткой тренировки. Это не самая низкая калорийность смузи любыми средствами, но после тренировки вы можете определенно позволить себе этот вкусный коктейль потеря веса!


Авокадо ягодный завтрак Сердцеед

Авокадо-Берри-льстец-600

Для тех из нас, кто любит эти сливочный, шелковистой авокадо Калифорнии, этот вкусный завтрак коктейль, безусловно, попал в точку! И в том, что авокадо очень богатых питательными веществами, Это обеспечивает здоровый и вкусный способ начать свой день.

Ингредиенты:

  • 1 среднего авокадо, нарезанный
  • 1 чашки заморожен смешанные ягоды
  • 1 чашка обезжиренного молока (или молоко альтернатива)
  • 1 чашка обезжиренного йогурта
  • ½ чашки яблоко или белый виноградный сок
  • 1 ст.л. меда или столетник
  • Сок лайма, по мере необходимости (для свежести)

Это освежающе легкий рецепт потеря смузи делает две порции, так что наслаждайтесь половину и выбросить остальное в холодильнике на завтра! Смузи сохраняет хорошо, так долго, как вы добавить лимонный сок, чтобы сохранить свежесть. В то время как эта вершина смузи потеря веса не содержит протеиновый порошок, как и большинство в этом списке, это все еще довольно богатые белком, благодаря включению как молоко и йогурт.


Берри Овсяные завтрак Сердцеед для потери веса

Берри-Овсяные-завтрак-Смузи-600

Для "завтрак чемпионов" стиля потери веса, попробуйте этот вкусный ягодный овсяная завтрак льстец, упакованный богатые антиоксидантами фрукты и fiberful, заполняя геркулес. Это может быть сделано с любым типом замороженной ягоды, так что это столь же универсальны, как это вкусно!

Ингредиенты:

  • 1 стакана молока или молока альтернатива
  • ½ банана, очищенные
  • ¼ чашки геркулеса, сухой (сырые)
  • 2 ст.л. сырой миндаль
  • 1 ягоды чашки заморожен
  • ½ чайной ложки на 1 чайной ложки подсластителя (мед, агавы, стевии и т.д.)
  • протеиновый порошок (по желанию) - Наш протеин порошок Руководство

В геркулес в этой хорошей смузи потери веса идеально подходят для диеты, поскольку одна порция содержит примерно 20% вашего ежедневного волокна. Клетчатка помогает вам чувствовать себя более полную и удовлетворены, Которые могут ограничить тягу и сохранить свой рацион на треке.


Питательная Зеленый Потеря веса Сердцеед

Богатые питательными веществами-Грин-Смузи-600

Зеленые коктейли последний крик моды в настоящее время, со знаменитостями, фитнес-профессионалов и экспертов в области здравоохранения все рекламировали свои преимущества. Этот рецепт пакеты в нескольких порций овощей в пряном-сладкая смесь, которая, несомненно, поможет вам отбросить эти фунтов!

Ингредиенты:

  • 2 чашки шпината
  • 2 чашки огурец
  • 2-3 стебля сельдерея
  • ½ дюйма свежего корня имбиря (или больше, если это необходимо)
  • 1 пучок петрушки
  • 2 яблоки, порошковая
  • Сок 1 извести
  • Сок ½ лайма
  • Подсластитель, как хотелось бы

Обратите внимание, что это делает 2-3 порций, так что рецепт может быть легко вдвое, при желании. Если у вас нет достаточного количества свежих овощей на руках, вы можете также заменить хорошую зелень добавки. Это питательное вещество-плотный вес рецепт потеря сердцеед является весьма полезным для целей потери веса, и вкусы довольно хорошо, тоже!


Малина Кокосовое Vegan Потеря веса Сердцеед

Малина-Coconut-Vegan-Смузи-600

Blending вкусные, богатые антиоксидантами красные малина со сливочно (и веганский дружественный) кокосового молока, это один из лучших потеря веса смузи веганский там. Вкусный и питательный, этот будет хотеть вас взволнованно ждет вашего следующего глотка!

Ингредиенты:

  • 1 банан, замороженные
  • ½ стакана до 1 чашки кокосового молока, в зависимости от желаемой толщины
  • 1 чашка замороженной малины
  • Подсластитель, по желанию / по вкусу
  • Кокосовой стружкой (по желанию)

Кокосовое молоко является не только лактоза / безмолочный пища, это также очень питательны с высокой концентрацией клетчатки, витаминов группы В, минеральные вещества и многое другое. Кокосовое молоко с высоким содержанием жиров, но это в основном здоровые цепи насыщенных жирных кислот, в том числе средних лауриновая кислота которая является весьма полезным.

Была ли эта статья полезна?
Сообщите нам, если вам понравилась статья. Это единственный способ улучшить ситуацию.
Да
Нет

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Остин Медоуз

Написано Остин Медоуз

Остин Медоуз - независимый писатель и консультант, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Имея более чем 7 лет опыта работы в индустрии естественного здоровья, Остин стремится предоставить точную, краткую и исследовательскую информацию для своих читателей. Вы можете связаться с ним LinkedIn.