10 Лучший рецепт порошка белка - приготовление с протеином

Поднимаются, есть партнерские ссылки в этой статье, поэтому, если вы что-то купите, мы получим разрез продажи.

Вкусные рецепты для приготовления с белковым порошком

Протеин порошок является одним из самых популярных дополнений на рынке. Он упакован с ценным белком и аминокислотами, и предлагает простой и экономически эффективный и низкокалорийный способ увеличить ежедневное потребление белка. Учитывая значительное количество белка требуется на ежедневной основе, Хорошие протеиновые порошки могут быть полезным дополнением к чьему плану диеты.

По большей части, белковые порошки смешивают в коктейли. Вы можете использовать различные протеиновый коктейль рецепты для создания вкусных богатых белком напитков. Но, через некоторое время, эти встряски могут стареть - для одного, они занять некоторое время, чтобы сделать и требуют приличного количества очистки, и два, есть только так много вы можете сделать, чтобы различные сорта сотрясения. Таким образом, многие люди начинают искать хорошие протеиновый порошок рецепты, которые не трясет. Мы собрали лучшие 10 протеинового порошка рецепты для вас далее вниз страницы.

Зачем использовать протеиновый порошок в рецептах?

Протеин порошок обеспечивает огромное количество преимуществ, которые могут быть полезны для спортсменов, сидящих на диете, а также широкий выбор людей. Некоторые преимущества лучших протеиновый порошок рецепты включают в себя:

  • С высоким содержанием белка, низкокалорийный
  • С низким содержанием жира
  • Заполнение и сытно
  • Вкусно и уникальный
  • Помогает ремонт мышцы после тренировки
  • Помогает с усилиями диет
  • Высокая рейтинг сытости, Которая поможет вам чувствовать себя удовлетворенным
  • Помогает избежать перекусов
  • Может быть использован в качестве замены еды
  • Уникальное разнообразие вкусов
  • Делает диеты проще, предоставляя множество богатых белком рецептов

Короче говоря, лучшие рецепты протеинового порошка могут помочь вам увеличить потребление белка, а также снижения потребления калорий, если это необходимо. Если вы используете лучшие рецепты протеинового порошка, чтобы помочь с вашими усилиями диеты или улучшить восстановление после тренировки, наш список ниже из лучших белковых порошков 10 может помочь!

10 вкусный рецепт порошка белка для кулинарии


Шоколадный банановый Protein Powder Овсянки Рецепт

Этот вкусный рецепт протеиновый порошок делает большой завтрак или середине дня закуски. Упакованный богатые клетчаткой овса, Которые помогают улучшить пищеварение и обеспечивают устойчивую энергию в течение дня, и аминокислоты упакованы протеиновый порошок, этот рецепт может помочь сделать скучный завтрак на следующий уровень. Для любителей классического шоколада / банана комбо, это, пожалуй, самый лучший порошок рецепт белка там!

Рецепт:

  • 1 к 1 1 / 2 чашки овсянки, подготовленный
  • 1 banana, sliced
  • порошок 1 совок шоколад белок (Наш протеин порошок Руководство)
  • Всплеск молока или воды, до желаемой консистенции
  • Семена 1 ст.л чиа (по желанию)
  • Подсластитель, как хотелось бы

Просто приготовить овсяную кашу, как обычно, используя либо мгновенный овес или традиционные методы подготовки Stovetop. Добавить в немного молока / воды и смешайте в протеиновый порошок до получения однородной массы. Добавить подсластитель, если это необходимо, и сверху нарезанный банан, семена чиа, орехи или что-нибудь еще вы хотели бы добавить.

Это один из лучших протеинового порошка рецептов, потому что он принимает классический, что большинство людей имеют в уже (овсяной) их домах, и превращает его в белках-упаковано, вкусно начать свой день. Овес предлагает массу преимуществ для здоровьяИ очень богаты клетчаткой. Эта смесь клетчатки и белка может создать долговременную энергию для питания вас на протяжении всего дня.


Vanilla Шоколадные Блины Белковые

Кто не любит блины? Почему бы не считать, что вкусный, пушистый завтрак пищу и сделать его более наполнения и питательны? Для тех, кто ищет наполнения, богатый белок, но все еще дико вкусный завтрак, это хороший рецепт протеинового порошка использовать!

Рецепт:

  • 2 совки миндаля еды
  • 2 высушивает порошок ванильного белка (Наш протеин порошок Руководство)
  • ½ стакана воды или молока
  • 4 яичные белки
  • 3 ч.л. стевии или подсластитель выбора
  • ¼ чашки темного шоколада чипы

Смешайте все ингредиенты и перемешать до получения однородной массы. Это, вероятно, будет толще, чем нормальные блины, из-за протеиновый порошок (но он все равно будет хорошо готовить!) Налейте тесто на разогретой сковороду, и флип после блинов начинают пузыриться. Приготовить сезам золотисто-коричневого цвета, и наслаждайтесь! Этот рецепт делает 6-7 блины, но тесто сохраняет хорошо в течение дня, если вы хотите только одну порцию.

Это, пожалуй, самый лучший порошок рецепт белка для любителей продуктов для завтрака, потому что это питательное взятие на завтрак классике. Использование яичных белков и других низкокалорийных ингредиенты делает это отличный инструмент диеты, а также, что будет держать ваше потребление калорий ниже, чем обычно, сохраняя при этом вы полностью и под напряжением на протяжении всего утра.


Белок пудинг

Шаг в сторону, Jello; есть новый пудинг в городе, и это является здоровым, как это вкусно! Для сливочного, богатого белка закуски (или даже десерт!), Попробуйте этот вкусный рецепт белок пудинга.

Рецепт:

  • 1 6oz контейнер обычный греческий йогурт
  • 1 белковый порошок (любой вкус) (Наш протеин порошок Руководство)
  • 1-3 чайной ложки воды, в случае необходимости (для последовательности)
  • Подсластитель выбора, при желании

Смешайте все ингредиенты и перемешать, добавляя воду по мере необходимости регулировать консистенцию. Если вы используете обычный греческий йогурт, вы действительно можете использовать ЛЮБОЙ вкус протеинового порошка в этом рецепте, так что это хороший богатый белком десерт рецепт, который также является достаточно универсальным.


Черничные белка Кексы

Выпечка являются восхитительное удовольствие, но, как правило, вы будете есть один и найти себе голодным о 30 минут позже. Но с этим белком рецептом богатых булочек, вы сможете найти себе наслаждаться вкусным угощением и оставаясь полным и удовлетворенным в течение нескольких часов.

Рецепт:

  • ½ чашки яблочное
  • ½ чашки кокосового масла (или растительное масло)
  • 2 яйца
  • ½ стакана белкового порошка (ванильный или неприправленный) (Наш протеин порошок Руководство)
  • 1 ½ чашки цельной пшеничной муки
  • ¼ чашки коричневого сахара
  • ½ чайной ложки порошка выпечки
  • ½ чайной ложки соды выпечки
  • ½ чайной ложки молотой корицы
  • ⅔ стакана свежей черники
  • Маффин лайнеры
  • Сдобы лоток выпечки

Во-первых, разогрейте духовку до 375 градусов. Положите булочки лайнера чашки в вашем кекс для выпечки, и отложите в сторону. Смешайте все влажные компоненты (масло, яйцо и Applesauce) в одной миске, тщательно перемешивая. Смешать все сухие ингредиенты в другой миске. Медленно объединить смеси пути складывания сухих ингредиентов в влажные ингредиенты. Перемешиваем до тех пор, пока смешивают, затем осторожно свернуть в чернике.

Наполните банки сдобы приблизительно ⅔ полные и место в более чем. Выпекать 20-25 минут и проверьте степени готовности, вставляя зубочистку в булочку (если он выходит чистым, они сделаны!) И, наконец, наслаждаться этим протеиновый порошок рецепт сдобы и иметь себе вкусное удовольствие!


Кокосовый Шоколадный Popsicles

Popsicles? протеиновый порошок? А? Вы лучше поверить в это! Этот ультра простого 2 ингредиента рецепт оставит вас облизывать губы, в буквальном смысле. Это, безусловно, уникальный протеиновый порошок рецепт, и не один вы обычно думать - именно поэтому мы рекомендуем попробовать это!

Рецепт:

Объединить ингредиенты в блендер и смешайте сезам гладкой. Вкус немного с ложкой - если это не достаточно сладко для вас, добавьте немного подсластителя по желанию. Затем заливают смесь в эскимо пресс-форм, и заморозить. Обратите внимание, что цельное молоко кокоса довольно калорийны, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах. Это также с высоким содержанием жира, но жир в кокосовом молоке на самом деле очень полезно жира, Это хорошо использовать для протеинового порошка, что позволяет думать вне коробки в то же время получать белок ваше тело жаждет и потребностей!


Нет Выпекать Шоколад Арахисовое масло Печенье

Все любят печенье, но когда вы на диете, они, как правило, следует избегать. Тем не менее, с этим вкусным шоколадом арахисового масла рецептом белок печенья, вы можете наслаждаться сладким удовольствием, не бросать диету из колеи.

Рецепт:

Смешайте все ингредиенты и хорошо перемешать. Ролл в 1-дюймовые шары (вы должны закончить с 20-24 или около того). Свести шары в печенье формы на вощеной бумаге, и позволяют установить. Вы можете держать их в течение нескольких дней на прилавке, или положить их в холодильник, чтобы сохранить свежесть. Если подготовлен в соответствии с указаниями, вы будете в конечном итоге вкусные печенья, которые имеют около 4g белка и только калорий 100 каждый. Наконец, печенье вы не должны чувствовать себя виноватыми о еде!


Легкий ванильный-ягодный Protein Чизкейк

Чизкейк может быть просто лучшая еда на планете, но если у вас нет лишних калорий 500 пощадить в план диеты, это может быть реальная диета-вредитель! Но этот белок рецепт порошок чизкейк может дать вам самое лучшее из обоих миров: вкусный чизкейк, в богатых белком, гораздо ниже пакет калорий. Что не любить?

Рецепт:

  • От ½ до 1 кофейный ванильный белковый порошок (Наш протеин порошок Руководство)
  • ¼ чашки обезжиренного сливочного сыра
  • 4 чайной ложки сахара, или альтернативный подсластитель
  • 2 чайной ложки молока
  • ½ стакана ягод
  • Грэм взломщика коры (по желанию)

Смешайте все ингредиенты для ягод, за исключением, и тщательно перемешать. После смешивания, аккуратно сложить в ягоды. Здесь вы можете оставить его в миску и поставить его в холодильник, чтобы охладить и установить, или вы можете вылить его в крекера Грэма коры для более традиционного чизкейк. В любом случае, это верхний протеиновый порошок рецепт, который удивительно без чувства вины.


Морковь торт Белковые батончики

Вы, вероятно, есть тайник протеиновые батончики, но вы когда-нибудь думали сделать свой собственный протеиновые батончики? Как оказалось, следуя лучший рецепт белка бар, вы можете сделать лучше бруски для дешевле, чем вы можете купить их! Посмотрите на этот хороший рецепт белка бар для некоторого вдохновения.

Рецепт:

  • 4 яйца
  • 1 чашка пюре банан
  • ¼ чашки кленового сиропа
  • 1 ст.л. ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки молока
  • ½ стакана кокосовой муки
  • ½ стакана белка (без противности) (Наш протеин порошок Руководство)
  • ¼ стакана семян льна, цокольный
  • 1 ч.л. корицы
  • ¼ чайной ложки соды выпечки
  • ¼ чайной ложки мускатного ореха
  • ¼ чайной ложки морской соли
  • Щепотка молотой гвоздики
  • ¾ чашки тертой моркови
  • ¼ чашки изюма или craisins

Начните с предварительным нагрева духовки до 375F. Захват лист выпечки и выровнять его с пергаментной бумагой. Далее, объединить все влажные компоненты с ручным миксером. Взбейте сухие ингредиенты вместе, и медленно добавляют к влажной смеси и перемешать до получения однородной массы. Добавьте изюм / craisins и измельченную морковь, и дайте смесь сидеть в течение нескольких минут, чтобы сгустить. Совок ⅓ чашки в то время и форма в бар. Выпекать 22-25 минут, пока не сделано. Охладить бары, и наслаждайтесь! первый автор также рекомендует к началу их с дождем кокосового масла. Это верхний рецепт протеинового порошка, и удобный способ получить ваши ежедневные потребности белка встретились!


Банан овсяные печенья

Спелые бананы и геркулес сделать этот рецепт простой, но очень сытно. Волоконно-полный, богатый белок ингредиенты оставит вас с вкусным угощением, который также помогает оставаясь на след диета мудры легко!

Рецепт:

  • 2 спелые бананы
  • 1 чашки овсяных хлопьев (сырые)
  • Порошок 1 совок ванильного белка (Наш протеин порошок Руководство)
  • ¼ чашки измельченного грецкого ореха
  • ¼ чашки сухофруктов

Нагреть духовку до 350F, а также использовать антипригарное покрытие, чтобы покрыть лист печенья. Очистите ваши бананы и поместить их в большом быке. хорошо размять вилкой. Добавьте порошок белка и продолжают месиво. Вам может понадобиться добавить немного воды или молока, чтобы получить правильную консистенцию. Наконец, добавьте в овсе, орехи и сушеные фрукты, и размешать. Поместите ложку размера насыпей теста на листе печенья и запекать 15-20 минут до золотисто-коричневого цвета. Это один из лучших протеинового порошка рецептов для печенья-любителей, которые также случаются быть на диете!


Nut Butter Протеиновый порошок Мороженое

Протеин порошок ... мороженое? Да, ты читаешь это правильно. Этот уникальный рецепт протеинового порошка является отличным способом, чтобы удовлетворить ваш сладкий, сохраняя при этом своем рационе питания на трассе.

Рецепт:

  • 2 высушивает порошок ванильного белка (Наш протеин порошок Руководство)
  • 2 столовые ложки миндального масла или ореховое масло выбора
  • 3oz молоко или миндальное молоко

Смешайте все ингредиенты и перемешать до тех пор, пока есть пудинг консистенция. Вы, возможно, потребуется скорректировать количество жидкости для получения нужной консистенции, в зависимости от протеинового порошка вы используете. Далее, бросить его в морозильной камере в течение по крайней мере часа, и наслаждайтесь! Рецепт диеты дружественного мороженого, наконец, - а также один из лучших протеинового порошка рецептов, которые не качает!

Подводя итог

Надеюсь, вам понравился наш список лучших 10 порошка белка рецептов! У нас есть другой направляющий рецепт, наряду с тонной информации о лучших дополнениях на рынке. Вы можете изучить сайт, чтобы узнать больше, или закладку, чтобы вернуться позже!

Была ли эта статья полезна?
Сообщите нам, если вам понравилась статья. Это единственный способ улучшить ситуацию.
Да
Нет

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Остин Медоуз

Написано Остин Медоуз

Остин Медоуз - независимый писатель и консультант, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Имея более чем 7 лет опыта работы в индустрии естественного здоровья, Остин стремится предоставить точную, краткую и исследовательскую информацию для своих читателей. Вы можете связаться с ним LinkedIn.