10 Лучший рецепт порошка белка - приготовление с протеином

Обновлено

Вкусные рецепты для приготовления с белковым порошком

Протеиновый порошок является одним из самых популярных добавок на рынке. Он содержит ценный белок и аминокислоты и предлагает простой, экономичный и низкокалорийный способ увеличить ежедневное потребление белка. Учитывая значительное количество белка, необходимого ежедневно, хорошие протеиновые порошки могут быть желанным дополнением к любой диете.

По большей части, белковые порошки смешивают в коктейли. Вы можете использовать различные протеиновый коктейль рецепты для создания вкусных богатых белком напитков. Но, через некоторое время, эти встряски могут стареть - для одного, они занять некоторое время, чтобы сделать и требуют приличного количества очистки, и два, есть только так много вы можете сделать, чтобы различные сорта сотрясения. Таким образом, многие люди начинают искать хорошие протеиновый порошок рецепты, которые не трясет. Мы собрали лучшие 10 протеинового порошка рецепты для вас далее вниз страницы.

Зачем использовать протеиновый порошок в рецептах?

Протеин порошок обеспечивает огромное количество преимуществ, которые могут быть полезны для спортсменов, сидящих на диете, а также широкий выбор людей. Некоторые преимущества лучших протеиновый порошок рецепты включают в себя:

  • С высоким содержанием белка, низкокалорийный
  • С низким содержанием жира
  • Заполнение и сытно
  • Вкусно и уникальный
  • Помогает ремонт мышцы после тренировки
  • Помогает с усилиями диет
  • Высокая рейтинг сытости, Которая поможет вам чувствовать себя удовлетворенным
  • Помогает избежать перекусов
  • Может быть использован в качестве замены еды
  • Уникальное разнообразие вкусов
  • Делает диеты проще, предоставляя множество богатых белком рецептов

Короче говоря, лучшие рецепты протеинового порошка могут помочь вам увеличить потребление белка, а также снижения потребления калорий, если это необходимо. Если вы используете лучшие рецепты протеинового порошка, чтобы помочь с вашими усилиями диеты или улучшить восстановление после тренировки, наш список ниже из лучших белковых порошков 10 может помочь!

10 вкусный рецепт порошка белка для кулинарии


Шоколадный банановый Protein Powder Овсянки Рецепт

Этот вкусный рецепт протеинового порошка делает отличный завтрак или полдник. Этот рецепт, наполненный богатым клетчаткой овсом, который помогает улучшить пищеварение и обеспечивает стабильную энергию в течение всего дня, а также протеиновый порошок, содержащий аминокислоты, поможет поднять скучный завтрак на новый уровень. Для поклонников классической комбинации шоколад / банан, это, пожалуй, лучший рецепт протеинового порошка!

Рецепт:

  • 1 к 1 1 / 2 чашки овсянки, подготовленный
  • 1 banana, sliced
  • порошок 1 совок шоколад белок (Наш протеин порошок Руководство)
  • Всплеск молока или воды, до желаемой консистенции
  • Семена 1 ст.л чиа (по желанию)
  • Подсластитель, как хотелось бы

Просто приготовить овсяную кашу, как обычно, используя либо мгновенный овес или традиционные методы подготовки Stovetop. Добавить в немного молока / воды и смешайте в протеиновый порошок до получения однородной массы. Добавить подсластитель, если это необходимо, и сверху нарезанный банан, семена чиа, орехи или что-нибудь еще вы хотели бы добавить.

Это один из лучших рецептов протеинового порошка, потому что он использует классику, которую большинство людей уже имеют в своих домах (овсянка), и превращает ее в упакованный белками, вкусное начало дня. Овес предлагает массу полезных для здоровья свойств и очень богат клетчаткой. Эта смесь клетчатки и белка может создавать длительную энергию для питания в течение дня.


Vanilla Шоколадные Блины Белковые

Кто не любит блины? Почему бы не считать, что вкусный, пушистый завтрак пищу и сделать его более наполнения и питательны? Для тех, кто ищет наполнения, богатый белок, но все еще дико вкусный завтрак, это хороший рецепт протеинового порошка использовать!

Рецепт:

  • 2 совки миндаля еды
  • 2 высушивает порошок ванильного белка (Наш протеин порошок Руководство)
  • ½ стакана воды или молока
  • 4 яичные белки
  • 3 ч.л. стевии или подсластитель выбора
  • ¼ чашки темного шоколада чипы

Смешайте все ингредиенты и перемешать до получения однородной массы. Это, вероятно, будет толще, чем нормальные блины, из-за протеиновый порошок (но он все равно будет хорошо готовить!) Налейте тесто на разогретой сковороду, и флип после блинов начинают пузыриться. Приготовить сезам золотисто-коричневого цвета, и наслаждайтесь! Этот рецепт делает 6-7 блины, но тесто сохраняет хорошо в течение дня, если вы хотите только одну порцию.

Это, пожалуй, самый лучший порошок рецепт белка для любителей продуктов для завтрака, потому что это питательное взятие на завтрак классике. Использование яичных белков и других низкокалорийных ингредиенты делает это отличный инструмент диеты, а также, что будет держать ваше потребление калорий ниже, чем обычно, сохраняя при этом вы полностью и под напряжением на протяжении всего утра.


Белок пудинг

Шаг в сторону, Jello; есть новый пудинг в городе, и это является здоровым, как это вкусно! Для сливочного, богатого белка закуски (или даже десерт!), Попробуйте этот вкусный рецепт белок пудинга.

Рецепт:

  • 1 6oz контейнер обычный греческий йогурт
  • 1 белковый порошок (любой вкус) (Наш протеин порошок Руководство)
  • 1-3 чайной ложки воды, в случае необходимости (для последовательности)
  • Подсластитель выбора, при желании

Смешайте все ингредиенты и перемешать, добавляя воду по мере необходимости регулировать консистенцию. Если вы используете обычный греческий йогурт, вы действительно можете использовать ЛЮБОЙ вкус протеинового порошка в этом рецепте, так что это хороший богатый белком десерт рецепт, который также является достаточно универсальным.


Черничные белка Кексы

Выпечка являются восхитительное удовольствие, но, как правило, вы будете есть один и найти себе голодным о 30 минут позже. Но с этим белком рецептом богатых булочек, вы сможете найти себе наслаждаться вкусным угощением и оставаясь полным и удовлетворенным в течение нескольких часов.

Рецепт:

  • ½ чашки яблочное
  • ½ чашки кокосового масла (или растительное масло)
  • 2 яйца
  • ½ стакана белкового порошка (ванильный или неприправленный) (Наш протеин порошок Руководство)
  • 1 ½ чашки цельной пшеничной муки
  • ¼ чашки коричневого сахара
  • ½ чайной ложки порошка выпечки
  • ½ чайной ложки соды выпечки
  • ½ чайной ложки молотой корицы
  • ⅔ стакана свежей черники
  • Маффин лайнеры
  • Сдобы лоток выпечки

Во-первых, разогрейте духовку до 375 градусов. Положите булочки лайнера чашки в вашем кекс для выпечки, и отложите в сторону. Смешайте все влажные компоненты (масло, яйцо и Applesauce) в одной миске, тщательно перемешивая. Смешать все сухие ингредиенты в другой миске. Медленно объединить смеси пути складывания сухих ингредиентов в влажные ингредиенты. Перемешиваем до тех пор, пока смешивают, затем осторожно свернуть в чернике.

Наполните банки сдобы приблизительно ⅔ полные и место в более чем. Выпекать 20-25 минут и проверьте степени готовности, вставляя зубочистку в булочку (если он выходит чистым, они сделаны!) И, наконец, наслаждаться этим протеиновый порошок рецепт сдобы и иметь себе вкусное удовольствие!


Кокосовый Шоколадный Popsicles

Popsicles? протеиновый порошок? А? Вы лучше поверить в это! Этот ультра простого 2 ингредиента рецепт оставит вас облизывать губы, в буквальном смысле. Это, безусловно, уникальный протеиновый порошок рецепт, и не один вы обычно думать - именно поэтому мы рекомендуем попробовать это!

Рецепт:

Смешайте ингредиенты в блендере и смешайте до получения однородной массы. Попробуйте немного с помощью ложки - если она недостаточно сладкая, добавьте подсластитель по желанию. Затем вылейте смесь в формы для мороженого и заморозьте. Обратите внимание, что жирное кокосовое молоко довольно калорийно, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах. Это также с высоким содержанием жира, но жир в кокосовом молоке на самом деле очень полезный жир. Это хорошее применение для протеинового порошка, которое позволяет вам мыслить нестандартно, в то же время получая белок, который ваше тело жаждет и нуждается!


Нет Выпекать Шоколад Арахисовое масло Печенье

Все любят печенье, но когда вы на диете, они, как правило, следует избегать. Тем не менее, с этим вкусным шоколадом арахисового масла рецептом белок печенья, вы можете наслаждаться сладким удовольствием, не бросать диету из колеи.

Рецепт:

Смешайте все ингредиенты и хорошо перемешать. Ролл в 1-дюймовые шары (вы должны закончить с 20-24 или около того). Свести шары в печенье формы на вощеной бумаге, и позволяют установить. Вы можете держать их в течение нескольких дней на прилавке, или положить их в холодильник, чтобы сохранить свежесть. Если подготовлен в соответствии с указаниями, вы будете в конечном итоге вкусные печенья, которые имеют около 4g белка и только калорий 100 каждый. Наконец, печенье вы не должны чувствовать себя виноватыми о еде!


Легкий ванильный-ягодный Protein Чизкейк

Чизкейк может быть просто лучшая еда на планете, но если у вас нет лишних калорий 500 пощадить в план диеты, это может быть реальная диета-вредитель! Но этот белок рецепт порошок чизкейк может дать вам самое лучшее из обоих миров: вкусный чизкейк, в богатых белком, гораздо ниже пакет калорий. Что не любить?

Рецепт:

  • От ½ до 1 кофейный ванильный белковый порошок (Наш протеин порошок Руководство)
  • ¼ чашки обезжиренного сливочного сыра
  • 4 чайной ложки сахара, или альтернативный подсластитель
  • 2 чайной ложки молока
  • ½ стакана ягод
  • Грэм взломщика коры (по желанию)

Смешайте все ингредиенты для ягод, за исключением, и тщательно перемешать. После смешивания, аккуратно сложить в ягоды. Здесь вы можете оставить его в миску и поставить его в холодильник, чтобы охладить и установить, или вы можете вылить его в крекера Грэма коры для более традиционного чизкейк. В любом случае, это верхний протеиновый порошок рецепт, который удивительно без чувства вины.


Морковь торт Белковые батончики

Вы, вероятно, есть тайник протеиновые батончики, но вы когда-нибудь думали сделать свой собственный протеиновые батончики? Как оказалось, следуя лучший рецепт белка бар, вы можете сделать лучше бруски для дешевле, чем вы можете купить их! Посмотрите на этот хороший рецепт белка бар для некоторого вдохновения.

Рецепт:

  • 4 яйца
  • 1 чашка пюре банан
  • ¼ чашки кленового сиропа
  • 1 ст.л. ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки молока
  • ½ стакана кокосовой муки
  • ½ стакана белка (без противности) (Наш протеин порошок Руководство)
  • ¼ стакана семян льна, цокольный
  • 1 ч.л. корицы
  • ¼ чайной ложки соды выпечки
  • ¼ чайной ложки мускатного ореха
  • ¼ чайной ложки морской соли
  • Щепотка молотой гвоздики
  • ¾ чашки тертой моркови
  • ¼ чашки изюма или craisins

Начните с предварительного нагрева духовки до 375F. Возьмите противень и заправьте его пергаментной бумагой. Затем смешайте все влажные ингредиенты с помощью ручного миксера. Взбейте сухие ингредиенты вместе, медленно добавьте во влажную смесь и перемешайте до однородного состояния. Добавьте изюм / сметану и измельченную морковь и оставьте смесь на несколько минут, чтобы она загустела. Зачерпните ⅓ чашки за один раз и сформируйте в бар. Выпекайте в течение 22-25 минут, пока не закончите. Охладите бары и наслаждайтесь! Оригинальный автор также рекомендует покрыть их моросящим кокосовым маслом. Это лучший рецепт протеинового порошка и удобный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке!


Банан овсяные печенья

Спелые бананы и геркулес сделать этот рецепт простой, но очень сытно. Волоконно-полный, богатый белок ингредиенты оставит вас с вкусным угощением, который также помогает оставаясь на след диета мудры легко!

Рецепт:

  • 2 спелые бананы
  • 1 чашки овсяных хлопьев (сырые)
  • Порошок 1 совок ванильного белка (Наш протеин порошок Руководство)
  • ¼ чашки измельченного грецкого ореха
  • ¼ чашки сухофруктов

Нагреть духовку до 350F, а также использовать антипригарное покрытие, чтобы покрыть лист печенья. Очистите ваши бананы и поместить их в большом быке. хорошо размять вилкой. Добавьте порошок белка и продолжают месиво. Вам может понадобиться добавить немного воды или молока, чтобы получить правильную консистенцию. Наконец, добавьте в овсе, орехи и сушеные фрукты, и размешать. Поместите ложку размера насыпей теста на листе печенья и запекать 15-20 минут до золотисто-коричневого цвета. Это один из лучших протеинового порошка рецептов для печенья-любителей, которые также случаются быть на диете!


Nut Butter Протеиновый порошок Мороженое

Протеин порошок ... мороженое? Да, ты читаешь это правильно. Этот уникальный рецепт протеинового порошка является отличным способом, чтобы удовлетворить ваш сладкий, сохраняя при этом своем рационе питания на трассе.

Рецепт:

  • 2 высушивает порошок ванильного белка (Наш протеин порошок Руководство)
  • 2 столовые ложки миндального масла или ореховое масло выбора
  • 3oz молоко или миндальное молоко

Смешайте все ингредиенты и перемешать до тех пор, пока есть пудинг консистенция. Вы, возможно, потребуется скорректировать количество жидкости для получения нужной консистенции, в зависимости от протеинового порошка вы используете. Далее, бросить его в морозильной камере в течение по крайней мере часа, и наслаждайтесь! Рецепт диеты дружественного мороженого, наконец, - а также один из лучших протеинового порошка рецептов, которые не качает!

Подводя итог

Надеюсь, вам понравился наш список лучших 10 порошка белка рецептов! У нас есть другой направляющий рецепт, наряду с тонной информации о лучших дополнениях на рынке. Вы можете изучить сайт, чтобы узнать больше, или закладку, чтобы вернуться позже!

Была ли эта статья полезной?
Сообщите нам, если вам понравился пост. Это единственный способ улучшить ситуацию.
Да
Нет

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Остин Медоуз

Написано Остин Медоуз

Остин Медоус - независимый писатель и консультант, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Имея за плечами более чем 7 многолетний опыт работы в индустрии натурального здоровья, Остин стремится предоставлять точную, краткую и основанную на исследованиях информацию своим читателям.