Лучшие мелатонин-добавки для 2018 (Лучшие бренды 10)

Сон является жизненно важной частью нашего общего состояния здоровья. Без надлежащего отдыха каждый вечер наши тела просто не работают в полном объеме.

Благодаря нашему современному образу жизни часто трудно дать нашим организмам столь необходимый отдых из-за множества экологических и культурных факторов.

Врачи и медицинские специалисты уже давно рекомендовали ночной глубокий сон 8.

В зависимости от вашего графика работы, привычек и тела, это может быть или не быть возможно для вас. Но независимо от ваших ограничений в отношении сна, вы обязаны сделать это ради себя, чтобы попытаться получить как можно больше спокойного сна.

К счастью, есть способы помочь улучшить качество и продолжительность вашего ночного отдыха. Вспомогательные средства для сна и добавки для сна - один из таких способов.

Сегодня мы здесь, чтобы обсудить мелатонин, очень полезное дополнение сна, используемое миллионами людей.

Это наш официальный список самых продаваемых мелатониновых добавок на рынке прямо сейчас.

Эти бренды мелатонина 10 были ранжированы, потому что они доминируют в диаграммах продаж электронной коммерции, блогеры по фитнесу любят их, и у них самые высокие отзывы пользователей онлайн.

Лучшие продукты мелатонина 10 по сравнению

Поднимаются, есть партнерские ссылки в этой статье, поэтому, если вы что-то купите, мы получим разрез продажи.


1. Премия Пуритана Премиум Супер Прочность Мелатонин

лучшие мелатонина дополнения к покупке

Пуританской Гордость Премиум Супер Сила Мелатонин представляет собой мощную добавку мелатонина, содержащую 10mg на капсулу. Специально разработанные капсулы предназначены для быстрого выпуска, поэтому вам не придется долго ждать, чтобы почувствовать эффект этого продукта. И, наконец, они предлагают огромную ценность при очень низкой стоимости за порцию, но с высоким содержанием мелатонина!

Особенности:

  • 10mg мелатонина в капсуле
  • Все природные
  • Супер формула прочности
  • Формула быстрого высвобождения для быстрых эффектов
  • Отличное соотношение цены и

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 10mg мелатонин, в капсулах с быстрым высвобождением. Это дополнение сформулировано так, чтобы быстро доставить сильную дозу мелатонина.

Кто делает это: Это дополнение сделано Pride пуританской, крупной компании продукт здоровья с более 40 лет опыт работы в отрасли. Штаб-квартира в Нью-Йорке, в настоящее время компания производит более 1,200 различных продуктов, начиная от витаминов до пригодности добавки к мелатонина. В настоящее время они предлагают гарантию 100% удовлетворение или ваши деньги обратно - на всю свою продукцию!

Итог: Это один из лучших добавок мелатонина для тех, кто ищет мощную добавку для сна. Его сверхпрочная концентрация и формула быстрого высвобождения означают, что ее сильные эффекты быстро сохраняются. Он также очень разумно оценен и предлагает огромную ценность в целом.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить пуратанский гордость Мелатонин
Амазонка-логотип-новее

2. Природный Мелатонин

Природа-Made-Мелатонин

Природа Сделано Мелатонин это отличная помощь для сна, сделанная одним из крупнейших производителей витаминов и дополнений. С формулой низких доз 3mg, это лучшие таблетки мелатонина для тех, кто ищет большую гибкость в своих дозах. Легко увеличить дозу и соответствующим образом адаптироваться к вашим потребностям.

Особенности:

  • 3mg мелатонина на таблетку
  • Все природные
  • Небольшая доза для легкой корректировки
  • Нет искусственных красителей, консервантов, или наполнители
  • Нет дрожжи, крахмал или клейковина
  • Nature Made рекомендован фармацевтический препарат #1
  • Отличное соотношение цены и

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 3mg мелатонин, Относительно низкая доза, которая позволяет легко настраивать размер порции, чтобы соответствовать вашим потребностям.

Кто делает это: Этот продукт сделан Nature Made, огромный и дополнения витамина производителя. В течение многих лет, Природа Сделано является лидером в отрасли, и в настоящее время #1 фармацевт рекомендуется добавка бренда в категории 9. Природа Сделано это очень крупная компания, поэтому они в состоянии держать цены на очень низком уровне, но они по-прежнему поддерживать строгие стандарты качества, которые они всегда гордились с первого дня.

Итог: В целом, это является одним из главных мелатонин добавки по очень хорошей цене. Он поставляется с большой, солидной компании, и это была тщательно протестирована на чистоту и эффективность. Кроме того, низкое содержание мелатонина отлично подходит для обеспечения возможности для регулируемых размеров доз, в зависимости от потребностей.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить природу Made Melatonin
Амазонка-логотип-новее

3. ТЕПЕРЬ Мелатонин высокой потенции

NOW-еда-Сильнодействующие-Мелатонин

NOW Foods высокоэффективная Мелатонин является дополнением мелатонина, сделанным одним из самых больших имен в бизнесе. Содержащая дозу 5mg полезного гормона сна в каждой капсуле, это простое дополнение быстро работает. Прямо сейчас, это дополнение является самым продаваемым средством для сна на Amazon, и по уважительной причине!

Особенности:

  • 5mg мелатонина в капсуле
  • Высокая эффективность и высокое качество
  • Бестселлер
  • Вегетарианская формула
  • Большое значение для денег
  • Сделано очень хорошо уважаемая компания

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5mg мелатонин

Кто делает это: Это дополнение сделано NOW Foods, один из крупнейших и лучших компаний в индустрии пищевых добавок. В течение многих лет NOW Foods работает над разработкой и производить самые современные добавки, оживлении товары для здоровья, и питательные продукты здоровья для растущего сообщества заботящихся о своем здоровье людей. Сегодня, когда продукты продукты доступны по всему миру, и стали одним из основных продуктов для многих людей.

Итог: If вы ищете эффективную добавку мелатонина, по отличной цене, от отличной компании, не смотрите дальше! Этот продукт является лучшим продавцом по уважительной причине - его чистая, простая и высокоэффективная формула работает быстро.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить ТЕПЕРЬ Мелатонин
Амазонка-логотип-новее

4. Просто мощный мелатонин

Просто сильнодействующий-Мелатонин

Просто Мощное Мелатонин представляет собой эффективную добавку мелатонина, предлагающую колоссальный 10mg на таблетку. И без наполнителей или ненужных добавок.

Особенности:

  • 10mg мелатонина на порцию
  • Нет ненужных ингредиентов или наполнителей
  • Хорошее соотношение цены и качества

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 10mg мелатонин

Кто делает это: Этот продукт сделан Просто Мощное, быстро растущей компании добавки, которая фокусируется на использовании чистых, мощных и простых ингредиентов. Избегая вредных добавок и ненужных наполнителей, команда Просто Мощное способна сформулировать мощные добавки, которые обеспечивают желаемых результатов, без использования всего ненужного.

Итог: Если вам нужна сильная добавка мелатонина, это хороший выбор. Он исходит от авторитетной компании, и хотя он немного дороже среднего, он также содержит значительно больше мелатонина, чем средняя добавка. Однако на этой ноте эффективность этого дополнения может быть слишком большой для тех, кто не знаком с использованием мелатонина, поэтому, если вы никогда не использовали дополнение, прежде чем захотите найти продукт с более низкой дозировкой мелатонина.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить Мелатонин
Амазонка-логотип-новее

5. Время от времени

Natrol-Мелатонин-Time-релиз

Natrol Мелатонин Время выпуска 5mg является естественным средством для сна, содержащим 5mg мелатонина гормона сна в каждой капсуле. С помощью специальной формулы для отсрочки времени это дополнение работает быстро и длится всю ночь.

Особенности:

  • 5mg мелатонина в капсуле
  • Формула времени выпуска
  • Добавлен витамин B6
  • натуральный
  • Хорошее соотношение цены и качества

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5mg мелатонин (формула с выделением по времени). Этот продукт предназначен для медленного выпуска сверхурочной работы в течение 5-8 часов.
  • 10mg витамина B6

Кто делает это: Этот продукт сделан Natrol, большой добавки производителя с более 35 лет опыт работы в отрасли. С акцентом на бескомпромиссное качество, Natrol сделал свою миссию по производству самого высокого качества добавки возможно. На сегодняшний день они являются крупная и успешная компания с широким спектром продуктов здравоохранения, доступных.

Итог: В целом, если вы ищете добавленное время добавление мелатонина, это лучший из них. Это также доступный вариант, который исходит от отличной компании.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить Натрол Мелатонин
Амазонка-логотип-новее

6. Добавки Advanta Melatonin

Адванта-БАД-Мелатонин

Адванта добавки Мелатонин представляет собой простой и эффективный продукт мелатонина. Содержащая 3mg чистого мелатонина в каждой капсуле, этот продукт находится на нижней стороне шкалы потенции. Для людей, принимающих мелатонин, может потребоваться более мощный вариант, но многим людям нравятся меньшие капсулы, чтобы они могли более точно определить свою дозировку, приняв несколько капсул.

Особенности:

  • 3mg мелатонина на таблетку
  • Чистая, простая формула
  • Все природные
  • Подперты гарантией возврата денег

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 3mg мелатонин, Это на нижнем конце шкалы потенции, которая может быть хорошо или плохо в зависимости от вашей толерантности к гормону. Многие люди, как мелкие таблетки, потому что легче взять больше или меньше в зависимости от ваших потребностей в этот конкретный день.

Кто делает это: Этот продукт сделан Advanta добавки, небольшой, но растущий производитель пищевых добавок, базирующейся в США. Сосредоточив внимание на качества над количеством, Адванта удалось разработать и рынок эффективные и доступные добавки, чтобы удовлетворить самые разнообразные потребности. Они поддерживают все, что они продают с гарантией возврата денег 100%, то, что довольно редко встречается в этой отрасли.

Итог: Это простая, чистая и эффективная добавка мелатонина, которая исходит от великой компании. Как и все, что продает Advanta Supplements, этот продукт поставляется с гарантией возврата денег 60. Это довольно низкая эффективность по сравнению с некоторыми продуктами в этом списке, поэтому имейте это в виду.

7. Лучшие натуры Мелатонин

Best-Naturals-Мелатонин

Лучший Naturals Мелатонин является мощным продуктом мелатонина с высокой эффективностью, вы обязательно почувствуете влияние этого продукта.

Особенности:

  • 10mg мелатонина в капсуле
  • Немедикаментозное, все природные
  • Сделано в США
  • Дополнительная формула прочности

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 10mg мелатонин

Кто делает это: Этот продукт сделан Best Naturals, Нью-Джерси добавка производителя и продукции медицинского поставщика. С огромным каталогом продукции для здоровья и пищевых добавок, Best Naturals предлагает продукцию высокого качества по разумным ценам. Они также обратно свои продукты с гарантией возврата денег 30 дней.

Итог: Если вы ищете хорошие таблетки для мелатонина с высокой эффективностью, это хороший вариант. Это происходит из очень надежной компании, хотя важно отметить, что они немного дороже среднего.

8. Природная Баунти Супер Сила Мелатонин

Натур-Баунти-Super-Strength-Мелатонин

Природы Баунти Супер Сила Мелатонин представляет собой мощную добавку мелатонина, содержащую 5mg этого сна-индуцирующего гормона. Сделанный крупным производителем медицинских изделий с большой репутацией, вы можете быть уверены, что получаете отличный продукт.

Особенности:

  • 5mg мелатонина в капсуле
  • Быстрое высвобождение жидких капсул для более быстрых эффектов
  • % Наркотиков 100 бесплатно и натуральный
  • Супер формула прочности
  • Хорошее соотношение цены и качества

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5mg мелатонин, в форме жидкой капсулы. Эта формула предназначена для быстрого поглощения.

Кто делает это: Этот продукт сделан Баунти природы, крупного производителя продуктов здоровья, основанной в 1971. На протяжении более 40 лет, знающих команда на Баунти природы было трудно на работе по производству самого высокого качества, наиболее эффективные добавки возможно. Сегодня их продукты могут быть найдены по всему миру, от медицины до шкафов полки супермаркетов.

Итог: Это отличные таблетки мелатонина, которые поступают из лучших компаний. Их жидкая формула означает, что они будут поглощать очень быстро, хотя имейте в виду, что это также означает, что они не будут длиться так долго, как формула таблетки с выдержкой времени.

9. Удивительное питание Мелатонин

Удивительная-Nutrition-Мелатонин

Удивительные питание Мелатонин является мощным продуктом с 10mg мелатонина в каждой таблетке. С простой, но эффективной формулой.

Особенности:

  • 10mg мелатонина на таблетку
  • Все природные
  • Простая, чистая формула
  • Максимальная сила формула

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 10mg мелатонин, Который, безусловно, на более высоком конце шкалы потенции. Это будет наиболее полезным для людей, которые используют мелатонин регулярно и привыкли к нему.

Кто делает это: Этот продукт сделан Удивительный питания, дополнение американская компания с операциями в США и Канаде. Сосредоточив внимание на использовании натуральных ингредиентов для изготовления высокоэффективных продуктов, Удивительные питания заработал свое имя на протяжении многих лет передового опыта.

Итог: Это хорошие таблетки мелатонина для тех, кто ищет мощный и мощный продукт. Они работают очень хорошо, но они дороже, чем многие из наших лучших рекомендаций, поэтому имейте это в виду, если у вас бюджет.

10. Оптимальное питание Мелатонин

Оптимальное-Nutrition-Мелатонин

Optimum Nutrition Мелатонин является дешевой добавкой мелатонина, которая также очень эффективна. С 3mg за порцию он находится в нижней части шкалы эффективности, но это очень доступно. Он исходит от Optimum Nutrition, самой известной для фитнес-приложений.

Особенности:

  • 3mg мелатонина на таблетку
  • Все природные
  • Очень доступные
  • Малый размер дозы

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 3mg мелатонин, довольно небольшая сумма.

Кто делает это: Этот продукт сделан оптимального питания, предприятие по производству пищевых добавок в штате Иллинойс основе. Основанная в 1987, ON поднялся по карьерной лестнице отрасли, чтобы стать одним из крупнейших производителей пищевых добавок там. В то время как они специализируются на фитнес и спортивных добавок, они теперь ветвящихся в общих пищевых добавок, а также.

Итог: В целом, если вы ищете недорогое мелатонина дополнения от надежной компании, это хороший вариант. Это один из самых дешевых в этом списке, но это также довольно низкая доза - так что имейте это в виду, когда вы сделаете свой выбор.

Что такое мелатонин?

Мелатонин - это естественный гормон, который выпускается каждую ночь в вашем мозгу (1). Его обычно называют «гормоном сна» из-за его тесной связи с циклом отдыха тела.

Этот гормон - это то, что помогает нашему телу сонливость, облегчение засыпания и улучшение спокойствия вашего сна.

Мелатонин производится шишковидной железой тела и активируется изменениями светового воздействия. Вечером, когда солнце садится и естественный свет ограничен, шишковидный «включен» и начинает продуцировать мелатонин и высвобождать (2).

По мере того как мелатонин проникает в кровоток, организм становится менее тревожным и более сонным.

Уровень мелатонина в вашем кровотоке будет оставаться повышенным в течение приблизительно 12 часов - обычно от 9pm до 9am или около того. В течение этого периода требуется отдых, чтобы зарядить тело.

Утром, когда свет проникает в ваше окно (или ваш будильник отключается), производство мелатонина прерывается, что позволяет вам проснуться и быть готовым к дню.

Производство и высвобождение мелатонина в кровотоке полностью естественны. Этот естественный процесс можно начать с помощью мелатонина.

Многие, многие люди используют мелатонин для сна, чтобы быстрее уснуть и обеспечить более спокойные вечера.

Давайте погрузимся и узнаем больше об этих дополнениях.

Что такое мелатонина?

Добавки мелатонина - это естественные вспомогательные средства сна, предназначенные для запуска естественного производства мелатонина в организме.

Они содержат синтезированные формы органической молекулы мелатонина и дают вам простой способ улучшить периоды отдыха.

Они не заменяют естественные запасы тела или не вмешиваются в естественный процесс, но вместо этого повышают начальный уровень мелатонина и дают толчок производству этого основного гормона сна.

Другими словами, добавки мелатонина предназначены для того, чтобы помочь вашему телу делать то, что он должен делать естественным путем.

Это может быть очень полезно для тех, у кого проблемы с засыпанием, или у любого, кто не получает достаточного спокойного сна.

Увеличивая естественное производство вашего основного гормона, вы можете значительно улучшить качество и продолжительность сна.

Преимущества мелатонина

Получение достаточного количества покоя может положительно повлиять на каждый аспект вашей жизни. Вот некоторые из преимуществ получения достаточного сна, с чем мелатонин может очень помочь.

Получение достаточного количества сна может помочь вам:

  • Иметь больше энергии для вашего дня
  • Будьте более продуктивным
  • Улучшение памяти
  • Живи дольше
  • Уменьшить воспаление
  • Улучшение интеллекта
  • Четкость внимание
  • нижний предел текучести
  • Будьте счастливы и менее склонны к депрессии
  • Будьте здоровыми в целом

Миллионы людей во всем мире не получают достаточного количества сна на регулярной основе, и это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

CDC заявляет, что недостаточный сон является проблемой общественного здравоохранения, и мы соглашаемся (3).

Теперь, мелатонин - не какая-то волшебная таблетка, которая автоматически исправит ваши привычки сна, но если их использовать правильно, это, безусловно, поможет!

Некоторые потенциальные применения добавок мелатонина включают:

Бессонница

Мелатонин известен как «гормон сна», потому что наши мозги производят его, когда мы готовимся идти спать. Он тесно связан с естественным циклом сна и циркадным ритмом.

У здоровых людей производство мелатонина адекватно регулируется в головном мозге, позволяя телу спать.

Однако у людей, страдающих бессонницей, уровень мелатонина может быть нарушен. Таким образом, мелатонин может помочь в борьбе с бессонницей (4) и улучшить качество сна у страдающих бессонницей.

Начало сна

Мелатонин может помочь вам быстрее уснуть (5, 6).

Принимая добавку мелатонина за час или два до постели, вы можете уменьшить время, необходимое для засыпания.

Мелатонин влияет на вашу основную температуру тела, гормональное производство и другие факторы, которые влияют на сон (7). В сочетании, эти эффекты могут сократить время, необходимое для засыпания - в среднем за 7 минут, согласно одному мета-обзору (8).

Качество сна

Мелатонин может также помочь поддерживать лучшее качество сна в целом.

Мета-анализ исследований 19 показал, что добавление мелатонина к людям с нарушениями сна уменьшало время, необходимое для засыпания, улучшения качества сна и увеличения общей продолжительности сна (9).

Мелатонин является естественным гормоном сна, участвующим в цикле сна (10), поэтому эти эффекты не удивительны - и считается, что мелатонин влияет на качество сна несколькими путями (11).

Борьба с нарушением мелатонина

Мелатонин - естественный сигнал организма о том, что сон приближается.

Когда тьма падает, наши мозги начинают вырабатывать больше гормона, что сигнализирует о сонливости (12). Однако в современной эпохе несколько факторов могут срывать естественное производство мелатонина.

Факторы, которые могут влиять на уровень мелатонина в ночное время, включают курение (13), отсутствие воздействия естественного света в течение дня (14), стресс (15) и синий свет от электроники (16) и другие.

Искусственное воздействие света является большим - и, поскольку большинство людей используют электронику все больше и больше в наши дни, естественное производство мелатонина затруднено для многих людей.

Взятие добавки мелатонина перед сном может помочь начать естественное производство, уравновешивая разрушительные последствия современных стрессов.

Десинхрония

Реактивная отставание является условием, которое возникает, когда вы путешествуете через несколько часовых поясов, нарушая циркадный ритм (17).

Симптомы реактивной задержки также могут быть вызваны сменной работой или чем-либо еще, что нарушает естественный цикл сна (18). Исследования показывают, что прием мелатонина может помочь бороться с симптомами реактивного запаздывания, помогая сбросить внутренние часы (19).

В мета-обзоре исследований 10 было обнаружено, что мелатонин достаточно эффективен в противодействии симптомам реактивного запаздывания для тех, кто прошел через 5 или более часовых поясов (20).

Другие области применения

Мелатонин в основном используется как естественная помощь для сна, и его преимущества в этом отношении хорошо документированы.

Однако есть и другие потенциальные возможности, которые имеют некоторые доказательства.

Например, мелатонин оказывает влияние на здоровье глаз и может задержать повреждение от возрастной макулярной дегенерации (21).

Это может быть полезно для изжоги и язв желудка (22, 23), и это может даже помочь противостоять симптомам тиннитуса (24).

Существуют и другие потенциальные выгоды (25), но необходимо больше исследований.

Кто может пользоваться мелатонином?

Некоторые из ключевых групп, которые могут принести наибольшую пользу.

  • Любой, кто имеет сон неприятности - У миллионов людей есть проблемы со сном, вызваны ли они бессонницей, гоночными мыслями, слишком большим количеством кофеина, депрессией или многими другими причинами и условиями. Независимо от причины, сильная мелатонина может помочь. Помогая вам быстрее спать, а также помогая улучшить качество вашего сна, мелатонин обеспечивает много преимуществ сна.
  • Те, с неправильными графиками - Если вы боретесь за поддержание регулярного расписания сна, будь то по личным причинам или из-за вашего графика работы, может быть трудно получить достаточный качественный отдых, потому что ваше тело всегда будет несколько «из-за удара». Мелатонин может помочь сбросить внутренние часы, что облегчает засыпание, независимо от времени суток. Если вы работаете ночами или нерегулярным графиком, то высшие мелатониновые таблетки могут оказать огромную помощь.
  • Старение лиц - С возрастом естественное производство мелатонина нашего организма уменьшается (26). Для многих это может привести к снижению качества сна в пожилом возрасте. Для борьбы с этим добавление добавки мелатонина может значительно помочь.
  • Фитнес-энтузиасты - Глубокий сон важен для всех, но это особенно важно для тех, кто любит подталкивать свое тело до крайности. Если вы регулярно тренируетесь, и особенно если вы поднимаете тяжести или делаете другие напряженные действия, сон чрезвычайно важен. Когда вы отдыхаете, ваше тело успевает оправиться от активности дня, восстановить и укрепить мышцы и многое другое.
  • Путешественники - Если вы путешествуете на регулярной основе, вы наверняка знакомы с неприятными последствиями реактивного запаздывания. Реактивное отставание влияет на разных людей по-разному и различной интенсивности, но практически все, кто путешествует на большие расстояния, будут как-то затронуты. В основном, реактивный лаг разрушает ваш цикл сна из-за изменения часовых поясов и нарушения обычного цикла сна / бодрствования. Мелатонин может помочь сбросить этот цикл, облегчая адаптацию к новым часовым поясам и борьбу с реактивной задержкой.
  • Любой человек с насыщенной жизни - Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом с налоговой трудовой жизнью, родителем с заботой о детях, которым нужно ухаживать, или учеником, стремящимся к прямому A, ваша жизнь занята. Чтобы хорошо работать и быть продуктивным, счастливым человеком, вам нужно будет обеспечить вам достаточно спокойного сна. Мелатонин может помочь вам расслабиться в расслабленном состоянии, когда станет легче заснуть, а также поможет улучшить качество вашего отдыха, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и готовым встретить день каждое утро.

Побочные эффекты

Ниже приведены некоторые общие побочные эффекты мелатонина:

  • сонливость в дневное время (Если вы не выспались). Мелатонин может длиться до 8 часов, так что если вы получаете только несколько часов сна, вы можете найти себе сонными после пробуждения. Для того, чтобы противостоять этому эффекту, только принять дозу, если вы знаете, вы будете иметь солидные часы 6-8 посвящать сну.
  • В депрессии - Некоторые пользователи сообщают чувствуют себя более депрессии после того, как принимать мелатонин. Если вы обнаружите, что это будет так, то вам следует прекратить прием дополнения.
  • Головная боль - Некоторые люди испытывают головные боли при взятии мелатонин.
  • Снижение полового влечения - Мелатонин влияет на уровень гормонов и производства, которые могут привести к снижению полового влечения у некоторых людей.

Есть и другие возможные побочные эффекты, но это основные из них. Как всегда, мы рекомендуем говоря с вашим врачом, прежде чем начать какие-либо дополнения.

Как принять Мелатонин

Вообще говоря, это разумно принять мелатонин о 30 минут до часа, прежде чем вы планируете идти спать.

Это даст дополнительное время для работы и начнет естественное производство вашего тела гормона, что облегчит уснуть.

Для достижения наилучших результатов постарайтесь ограничить экспозицию светом в час или около того перед сном.

Это значит выключить телевизор и компьютер немного перед сном. Естественное производство мелатонина сигнализируется в организме уменьшением света, поэтому даже при добавлении вы не будете спать, если вы регулярно подвергаетесь воздействию сурового света в вечерние часы.

Это не значит, что вам нужно проводить вечерние часы досуга в полной темноте, но старайтесь использовать мягкое освещение там, где это возможно, и ограничивать время экрана.

Что касается дозировки мелатонина для взрослых, если вы берете его для улучшения качества сна, вы должны принимать приблизительно 1-10mg за ночь, в зависимости от ваших потребностей.

Все тело метаболизирует этот гормон по-другому, поэтому трудно сказать вам точную дозировку. Большинство добавок находятся в диапазоне 3-10mg за капсулу.

При запуске разумно начинать с более низкой дозы и, если нужно, увеличить дозу позже.

Что искать в Приложении Хорошо Мелатонин

Давайте рассмотрим некоторые факторы, которые следует учитывать при принятии решения.

  • содержание мелатонина - сначала, взгляните на этикетку ингредиента, чтобы определить дозировку мелатонина на порцию. В конце концов, этот ингредиент - это то, что вам нужно, и что поможет вам лучше спать. Сравните любые продукты, которые вы рассматриваете, и их перечисленную дозировку, чтобы получить представление о том, что вы получаете за свои деньги. Большинство этих продуктов будет содержать около 3-10mg на таблетку.
  • Фирменное качество - взгляните, кто делает продукт. Являются ли они известной медицинской компанией с хорошей репутацией? Если вы никогда не слышали о компании, это не обязательно означает, что они плохие. Однако имейте в виду, кто делает продукты, которые вы рассматриваете. Проверьте обзоры мелатонина и исследуйте компании, которые вы покупаете. Нет единого лучшего мелатонинового бренда, но, безусловно, есть много хороших вариантов и еще много не очень хороших!
  • Другие ингредиенты - Это продукт имеет какие-либо другие ингредиенты, кроме мелатонина? Как правило, никакие другие ингредиенты не требуются. По большей части, все остальное добавлено будет просто наполнитель и должен, вероятно, будет избегать. Посмотрите на чистых, простых ингредиентов наклейки с наполнителем или пуха.
  • Цена денег - Для того, чтобы получить хорошую сделку и сэкономить деньги, вы будете хотеть взгляд на продукт с хорошим значением. Теперь, это не обязательно означает, что вы должны выбрать самый дешевый вариант, но также иметь в виду, что более дорогой не обязательно означает лучше. При сравнении нескольких продуктов и их цены, не забудьте принять к сведению цена каждого индивидуальная порция (Или на мг мелатонина), для того, чтобы сделать справедливые сравнения между этими двумя продуктами.

Заключительные мысли

Мы надеемся, что теперь вы знаете больше о мелатонине и о том, как он может принести пользу вам и вашей жизни!

Была ли эта статья полезна?
Сообщите нам, если вам понравилась статья. Это единственный способ улучшить ситуацию.
Да
Нет

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Остин Медоуз

Написано Остин Медоуз

Остин Медоуз - независимый писатель и консультант, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Имея более чем 7 лет опыта работы в индустрии естественного здоровья, Остин стремится предоставить точную, краткую и исследовательскую информацию для своих читателей. Вы можете связаться с ним LinkedIn.