Лучшие добавки для фолиевой кислоты для 2018 - Лучшие бренды 10

Что такое Фолат?

Фолат является важным витамином, также известным как витамин B9. Он встречается, естественно, в различных овощах и фруктах, а также добавляется к хлебам, крупям и макаронам во многих странах. Фолат представляет собой термин, который может относиться к природным фолатам, найденным в источниках пищи, и фолиевой кислотой, которая является синтетической формой витамина.

Независимо от источника, фолат является важным питательным веществом. Он играет ключевую роль в синтезе и восстановлении ДНК и поощряет рост новых клеток и тканей. Важно, чтобы каждый получал достаточное количество фолата, но это особенно важно для беременных женщин, поскольку фолаты играют ключевую роль в развитии плода.

Использование и преимущества фолата

Фолат используется для множества функций в теле и имеет ряд документированных преимуществ фолата:

  • Недостаток: Фолат является важным питательным веществом. Если вы этого недостаточно, вы можете разработать дефицит фолата, Это может привести к анемии, условию, при котором организм не продуцирует достаточное количество эритроцитов. Это также может вызывать осложнения при беременности. Хотя большинство людей получают достаточное количество фолата из пищи, добавки обычно рекомендуются женщинам, которые могут забеременеть, и тем, у кого есть определенные заболевания и генетические мутации.
  • Беременность: Фолат абсолютно необходим для здорового развития плода. Дефицит фолата во время беременности может вызвать врожденные дефекты, которые могут способствовать расщеплению позвоночника или даже выкидыш / мертворождение. Исследования показали, что прием добавок фолата в течение одного месяца до беременности через 3 через несколько месяцев после рождения может снизить риск врожденных дефектов на 50%, Первые несколько недель беременности очень важны для развития плода, поэтому большинство врачей рекомендуют, чтобы любая женщина, которая май беременность должна ежедневно принимать добавки фолата.
  • Здоровье сердца: Фолат может помочь нормализовать уровень гомоцистеина, метаболизируя гомоцистеин в метионин. Это может помочь снизить риск развития атеросклероза и другие сердечно-сосудистые проблемы, согласно исследованию 2013. В другом польском исследовании 2013 было обнаружено, что фолиевая кислота помогли снизить уровень холестерина ЛПНП в исследованиях, которые также могут помочь улучшить здоровье сердца. Существуют также некоторые доказательства, основанные на Исследование 2009, что влияние фолата на уровень гомоцистеина может помочь снизить риск развития инсульта. Необходимы дополнительные исследования.
  • Жизнеспособность спермы: Есть некоторые свидетельства того, что фолат может улучшить сперматогенез и здоровье спермы, Было обнаружено, что у мужчин с низким уровнем фолата (среди других питательных веществ) сперма с аномальной хромосомной структурой, Исследование 2012 показали улучшение подвижности сперматозоидов когда участники получали пищевые добавки, включая фолиевую кислоту. Необходимы дополнительные исследования.
  • Мозговая функция: Корейское исследование 2010 показало, что среди населения пожилых участников исследования, у пациентов с деменцией были самые низкие уровни фолата и самые высокие уровни гомоцистеина. Участники, у которых не было деменции, имели более высокий уровень фолата, чем группа деменции. Это предполагает связь между потреблением фолата и неврологическим здоровьем, хотя необходимы дополнительные исследования.
  • Возрастная дегенерация желтого пятна: Группа исследователей из Гарварда посмотрела на группу пожилых женщин и изучила влияние витаминов группы B (фолиевой кислоты, B12 и B6) на этих участников. Группа, получающая витаминическую терапию B, показала более низкая частота возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), чем контрольная группа. Необходимо провести дополнительные исследования, особенно учитывая тот факт, что в этом исследовании использовалось сочетание добавок и, следовательно, не выделяло эффекты только фолатной кислоты.

Как сделать фолат

Многие люди получают достаточное количество фолата только из своего рациона, поэтому в некоторых случаях дополнительная фолиевая кислота может не понадобиться. С учетом сказанного, правильная дозировка фолата для дополняющих форм обычно представляет собой 400mcg при приеме фолиевой кислоты или фолиевой кислоты.

Большие дозы до 1000mcg кажутся безопасными для принятия, но могут и не нужны, особенно для тех, кто питается сбалансированной диетой. Рекомендуемая дозировка добавки фолата также зависит от предполагаемого использования - см. эта страница WebMD для получения дополнительной информации дозирования.

Фолат можно принимать один раз в день, натощак или с едой. Сроки дозы не оказывают никакого влияния на ее эффективность.

Фолиевые побочные эффекты и меры предосторожности

Фолат может быть безопасным при пероральном введении в течение коротких периодов времени. У большинства людей нет побочных эффектов при приеме до 1000mcg в день.

Большие дозы, чем 1000mcg, могут вызывать абдоминальные спазмы, сыпь, проблемы со сном, спутанность сознания, диарею, сыпь, расстройство желудка, изменения поведения, раздражительность и многое другое. Мы не рекомендуем принимать больше, чем 1000mcg в день, если только это не направлено медицинским специалистом.

Существует некоторая озабоченность, связанная с долгосрочным использованием высоких доз фолиевой кислоты. Предварительные исследования показывают, что дозы 800-1200mcg, взятые в течение длительного времени, могут увеличить риск сердечного приступа у некоторых людей. Долгосрочное использование может также увеличить риск возникновения определенных видов рака.

Долгосрочное использование фолиевых добавок не рекомендуется, за исключением женщин, которые могут забеременеть.

Те, у кого есть история / семейная история рака, сердечных заболеваний, анемии или судорожных расстройств, должны поговорить с медицинским работником, прежде чем принимать фолат.

Что искать в хорошем дополнении фолата

Вы должны идентифицировать продукт фолата с дозой между 400 и 1000mcg. Вы также должны обратить внимание на форму фолата, так как некоторые формы более биодоступны, чем другие.

Также обратите внимание на любые важные для вас сертификаты, такие как не-ГМО, органические, без клейковин и т. Д. Наконец, выберите продукт у авторитетной компании.

Лучшие продукты для фолата 10 по сравнению

Поднимаются, естьпартнерские ссылкив этой статье, поэтому, если вы что-то купите, мы получим разрез продажи.


1. Оптимизированная литиевая оптика

Жизнь Extension Оптимизированная Фолат

Это, пожалуй, лучшее дополнение фолата на рынке. Он содержит 1000mcg за услугу и является одним из самых продаваемых продуктов в своем классе. Он заслужил отличные отзывы клиентов и последовательно возглавляет лучшие списки в категории.

Спекуляции

  • 1,000mcg фолиевой кислоты в одной порции
  • 100 капсул в бутылке
  • L-Methylfolate
  • Метаболически активная форма фолиевой кислоты
  • Non-GMO
  • Великие отзывы
  • Хорошая ценность

Кто это делает?

LifeExtension - это допинговая и велнес-компания с глобальным охватом. Они производят широкий спектр продуктов для здоровья и финансируют различные исследования в области здоровья человека и долголетия.

Нижняя линия

Это один из лучших добавок фолата на рынке, с адекватной дозировкой и поддержкой уважаемой компании.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

2. Сольгар - Фолат

Альтман - Фолат 800 микрограмм

Эффективное дополнение фолата с 800mcg за порцию. Это также глютен, пшеница и молочные продукты, и использует вегетарианские капсулы.

Спекуляции

  • 800mcg фолат на порцию (как метафолин)
  • 100 таблетки в бутылке
  • Без клейковины, пшеницы и молочных продуктов
  • Подходит для вегетарианцев
  • Великие отзывы
  • Хорошая ценность

Кто это делает?

Solgar - это хорошо зарекомендовавшая себя компания, которая стремится внедрять новые и полезные пищевые добавки. Они работают с 1947 и сегодня остаются лидерами в отрасли.

Нижняя линия

Это хорошее дополнение фолата от хорошей компании. Он подходит для большинства людей, поскольку он вегетарианский и не содержит самых распространенных аллергенов.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

3. Исследование Thorne - добавление фолиевой кислоты 5-MTHF

Торн-исследовательский --- 5-MTHF-фолат-Supplement

Сильное дополнение фолата с 1mg (1,000mcg) за порцию. Есть капсулы 60 на флакон, каждая порция - одна капсула.

Спекуляции

  • 1,000mg фолат на порцию
  • Активный фолат
  • Без клейковины, яиц, орехов, сои, молочных продуктов, дрожжей и рыбы
  • Отличные отзывы
  • Хорошая ценность

Кто это делает?

Thorne Research - это медицинская и велнес-компания, которая производит широкий спектр добавок и домашних тестов на здоровье. Они поставляют спортивные команды, спортсменов и повседневных людей с высококачественными продуктами для здоровья.

Нижняя линия

Это хорошие таблетки из фолата с высокой дозой активного фолата. Производитель - надежный источник, который за последние годы получил высокие оценки от потребителей.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылке ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

4. Формулы Jarrow Methyl Folate

Джарроу Формулы Метил Фолат

Это простое дополнение, использующее метил фолат, высоко биодоступную форму фолата. В каждой бутылке есть 400mcg, а капсулы 60 - в каждой бутылке.

Спекуляции

  • 400mcg-метилфолат на порцию
  • 60 вегетарианские капсулы за бутылку
  • Vegan дружественных
  • Технология фолиевой кислоты 4th поколения
  • Без пшеницы, клейковины, сои, молочных продуктов, яиц, моллюсков и орехов
  • Хорошие отзывы клиентов
  • Доступный

Кто это делает?

Jarrow Формула является надежным названием в индустрии дополнений, с более чем 40 лет опыта предоставления высококачественных пищевых добавок и продуктов для здоровья.

Нижняя линия

Это хороший продукт с активной и биодоступной формой фолата. Однако размер порции довольно низкий.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылке ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

5. Лучшая Лучшая Полноактивная Фолата

Лучший Лучший Полностью Активный Фолат врача

Это популярное дополнение для фолатов с 400mcg в каждой порции и порции 90 за бутылку. У него также есть добавленный витамин С.

Спекуляции

  • 400mcg активного фолата на порцию
  • 40mg витамин С
  • Случаи 90 в каждой упаковке
  • Лучшее
  • Доступный
  • Без ГМО и без глютена

Кто это делает?

Doctor's Best - это дополнительная компания, которая была основана в 1990 группой врачей. Они используют научные данные, чтобы сформулировать свою линейку продуктов 200 +.

Нижняя линия

Это дополнение высшего качества, которое заслужило отличные отзывы. Также добавляется витамин С, который, как утверждает производитель, помогает улучшить стабильность продукта.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылке ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где Get It
Амазонка-логотип-новее

6. Чистые инкапсуляции - B12 Folate

Чистые инкапсуляции - B12 фолата

Хорошо продуманная добавка, которая сочетает в себе как фолаты, так и витамин B12, с 800mcg каждого. Есть одна порция капсулы 60 на одну бутылку.

Спекуляции

  • 800mcg фолат (как метафолин)
  • 800mcg витамин B12
  • 60 Количество порций в упаковке
  • Сертифицированный без глютена
  • Гипоаллергенные

Кто это делает?

Pure Encapsulations является производителем дополнений в Массачусетсе. Они сосредоточены на создании чистых, простых и эффективных формул для своих клиентов.

Нижняя линия

Это хороший продукт для тех, кто хочет получить дополнительный B12 вместе с фолатом. Для тех, кто ищет только фолатов, есть более дешевые варианты.

7. Розовый аист Фолат

Розовый аист Фолат 1000mcg

Популярное дополнение фолата с 1000mcg несинтетической фолиевой кислотой на порцию. Он очень хорошо пересмотрен и является лучшим продавцом на Amazon.

Спекуляции

  • 1000mcg фолат на порцию (от Quatrefolic)
  • Размер одной капсулы (60 за бутылку)
  • Очень хорошо рассмотрел
  • Не-ГМО, без глютена и вегетарианские
  • Аллергия на здоровье
  • Немного дорогой

Кто это делает?

Pink Stork - это компания, которая специализируется на продуктах для беременных. Они стремятся создавать добавки, чтобы улучшить здоровье мамы и ребенка.

Нижняя линия

Это верхнее фолатное дополнение для беременности и должно быть очень эффективным. Тем не менее, это дорого.

8. Дизайн для здоровья - Супер жидкая фолата с B12

Проекты для здоровья - Super Liquid с фолиевой кислоты B12

Это хорошая добавка для жидких фолатов с добавлением витамина B12. Это одно из немногих доступных жидких добавок.

Спекуляции

  • 400mcg фолиевой кислоты в одной порции
  • 40mcg витамин B12
  • 660 порций за бутылку
  • Жидкая формула
  • Вегетарианская, без ГМО, без клейковины, без сои
  • Независимая лаборатория проверена
  • GMP-совместимый

Кто это делает?

«Designs for Health» - это компания по производству дополнений и продуктов для здоровья, которая делает продукцию главным образом для профессионального использования практиками. Они работают с 1989.

Нижняя линия

Это сильный продукт фолата, который прослужит долгое время, с колоссальными порциями 600 + на бутылку.

9. Страна Жизнь Фолат Органический

Country Life Фолат Органические

Добавка жевательного фолата, сделанная с использованием органических ингредиентов USDA. 800mcg за порцию и порции 100 за бутылку.

Спекуляции

  • 800mcg фолат из органического экстракта лимонной цедры
  • USDA органический
  • Жевательные вафли (оранжевый аромат)
  • Немного дороже

Кто это делает?

Country Life - известная фирма-производитель дополнений, которая работает с 1971.

Нижняя линия

Это хороший продукт и отличный выбор, если вы предпочитаете органические продукты и / или жевательные таблетки по сравнению с традиционными формами таблеток.

10. СЕЙЧАС Продукты Метил Фолат

NOW Foods Метил Фолат

Простая и мощная добавка фолата с 1000mcg за порцию.

Спекуляции

  • 1000mcg фолат на порцию (как Quatrefolic)
  • 90 порций за бутылку
  • Non-GMO
  • Метаболически активный фолат
  • Превосходная биодоступность
  • Вегетарианская и веганский

Кто это делает?

NOW Foods - это крупная компания по производству продуктов для здоровья, которая в настоящее время выпускает линейку продуктов 1,400. Они были созданы в 1968.

Нижняя линия

Это хорошее дополнение с биодоступной формой фолата, и оно подходит для веганов.

Рик Граймс

Написано Рик Граймс

Рик является бывшим спортсменом D1 и настоящим фитнес-орехом с более чем 10 + годами в индустрии здоровья и фитнеса. Получив степень бакалавра, он стал преданным предоставлять точную, краткую и основанную на исследованиях информацию для индустрии бодибилдинга. Когда он не исследует суп, вы можете найти его на Quora возвращая сообщество.