10 Лучшие дополнения для бодибилдинга

лучшие добавки для бодибилдинга

Когда дело доходит до оставаться в форме и здоровым, мы должны поставить в тонну работы последовательно. Поддержание оптимального веса тела, мышечной массы, а содержание жира в организме занимает почти круглые часы приверженность. И когда дело доходит до бодибилдеров, постоянное стремление к больше мышц, больших лифтов и более точное определение требует еще больше посвящения и усилий.

Если вы бодибилдер или просто тот, кто любит тяжелую атлетику и попадает в тренажерный зал, вы, вероятно, уже знаете важность правильного питания. Успешное бодибилдинг и диета тесно связаны, и без правильного питания вы будете бороться за достижения, которые вы ищете, сохраняя при этом ваше тело здоровым и счастливым. Тяжелоатлеты должны есть много белка, фруктов и овощей, а также других продуктов питания.

Помимо диеты, мы входим в мир добавок. Сегодня существуют ТОНЫ различных добавок, предназначенных для культуристов. Существует все, от белковых порошков, которые помогают вам получить достаточное количество белка, до тренировок, которые помогут вам максимально эффективно использовать каждую тренировку, в восстановительные добавки, которые помогут оптимизировать время восстановления после тренировки.

Как можно добавки помогают культуристов?

Чтобы поднять все более тяжелые куски металла, культуристам нужно довести свои тела до предела. Как вы, вероятно, знаете, тяжелая атлетика может быть тяжелой на теле. Хорошие добавки для бодибилдинга могут помочь вам поддерживать здоровье вашего тела, помогая оптимизировать результаты тренировки.

В основном, топ спортивные добавки используются двумя способами: перед тренировкой, чтобы улучшения спортивных результатов в то время как повышение энергии и выносливостиИ после тренировки, чтобы Время восстановления скорости в то время как уменьшения боли в мышцах.

Как вы можете видеть, лучшие добавки для бодибилдинга могут обеспечить широкий спектр преимуществ. Обратите внимание, что эти преимущества категория дополнений, поэтому вы не должны рассчитывать на получение всех этих преимуществ от одного продукта.

Почему культуристы должны принимать добавки?

У культуристов гораздо больше причин принимать добавки, чем средний человек. Зачем? Ну, средний бодибилдинг использует свое тело, чтобы сделать некоторые довольно необычные вещи. Подъем тяжелых грузов - это весело, удовлетворительно и здорово - но это может также поднять ваше тело под большой стресс.

Одной из основных причин, что культуристы должны рассмотреть вопрос о принятии добавки является то, что тяжелоатлеты, как правило, нуждаются в большем количестве питательных веществ чем средний человек. Например, люди, которые тренируют силы, могут извлечь выгоду из 25% -100% + больше белка, чем обычный человек. Некоторые другие питательные вещества, такие как креатин и BCAAs, необходимы для культуристов, потому что интенсивное упражнение может истощать естественные уровни в организме. Оставаясь на вершине своего питания, вы можете гарантировать, что ваши усилия не будут потрачены впустую.

Другая причина заключается в том, что наращивание мышц - это тяжелая работа! Требуется настоящая преданность и много времени, чтобы получить форму и оставаться в форме - и даже больше, чтобы постоянно увеличивать мышечную массу. Из-за этой борьбы тяжелоатлеты должны использовать все (безопасные и законные) ресурсы, которые им доступны, чтобы улучшить свои результаты. Например, креатин является естественным веществом, которое может помочь улучшить энергию и силу во время физических упражнений, что позволяет вам подниматься дольше и тяжелее.

10 дополняет то, что культуристы должны принимать


Совместная поддержка Витамины

Какие совместные витамины поддержки?

Совместная поддержка витамины являются витаминные препараты, предназначенные для поддержания здоровья ваших суставов. Эти продукты обычно содержат смесь витаминов, минералов и других ингредиентов, которые работают вместе, чтобы улучшить здоровье суставов. Общие компоненты включают кальций, цинк, МСМ, глюкозамин, хондроитин и многое другое.

Как совместная поддержка витаминов может помочь культуристам

Это не удивительно, что тяжелоатлеты поставили свои тела через некоторые довольно значительную нагрузку. Подъемные тяжелые куски металла день и в день из действительно берет свои потери на наших телах. В то время как мышечные боли и другие вопросы мышц являются общими, одна проблема, которая может быть более разрушительными долгосрочный является повреждение суставов.

Для бодибилдеров повреждение суставов возможно из-за травмы или просто из-за длительного износа. Чтобы оставаться счастливым и здоровым в течение многих последующих лет, лучше принять профилактические меры для защиты ваших суставов. Совместные витамины поддержки могут обеспечить широкий спектр преимуществ.

Однако следует помнить, что совместные витамины поддерживают лишь часть головоломки: это по-прежнему очень важно принимать другие профилактические меры. Наиболее важным является узнать правильную форму для всех подъемников вы делаете; в противном случае, вы рискуете получить травму. Это также хорошая идея, чтобы растянуть, и обеспечить достаточное время для вашего тела, чтобы восстановиться.

Как принять совместную поддержку Витамины

Совместные витамины поддержки, как правило, в виде капсул или таблеток, и принимать один раз или два раза в день, каждый день. Время это не важно, но, как правило, вы должны принять их с едой.

Совместная поддержка Витамин Побочные эффекты

Большинство людей не замечают побочных эффектов от этих добавок, но некоторые люди испытывают дискомфорт в желудке, газ, тошноту и т. Д. И всегда существует риск того, что ингредиенты будут взаимодействовать с лекарствами. Мы рекомендуем вам поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Лучшие дополнения для суставов 10


Жиросжигатели / Термогеники

Что Жиросжигатели?

Жирные горелки - это то, что они говорят: добавки, предназначенные для сжигания жира. Существует несколько различных типов этих добавок; для целей этого руководства мы сгруппируем их в одну категорию. В основном, эти добавки содержат ингредиенты, предназначенные для повышения скорости метаболизма и термогенез, что приводит к более высокому калорийному ожогу.

Как жиросжигатели могут воспользоваться культуристами

Большинство культуристов любят хорошо выглядеть и демонстрируют свои тяжелозахваченные мышцы. Однако иногда он может чувствовать себя как жир, а «навалом» скрывается товар! Особенно после циклов увеличения количества мышц определение мышц просто не так, как могло бы быть, и многие тяжелоатлеты ищут способ пролить немного жира. В то же время ограничительные диеты часто не являются хорошей идеей для культуристов, потому что ограничение потребления калорий может привести к потере мышечной массы.

Как принять жиросжигатели

Жиросжигатели, как правило, приходят в таблетки или форме капсул. Дозы и рекомендации различаются, так что вы хотите, чтобы изучить пакет продуктов и следуйте инструкциям по. Как правило, эти продукты требуют 1-3 доз в день. Это как правило, лучше взять их на полный желудок, чтобы избежать дискомфорта в желудке.

Кроме того, имейте в виду, что большинство из этих продуктов содержат кофеин и / или другие стимуляторы. Из-за этого, вы хотите, чтобы избежать принятия их в конце дня и в ночное время, так как стимуляторы могут сделать это трудно заснуть.

Сжигатель жира побочные эффекты

Жиросжигатели содержат широкий спектр ингредиентов, и каждая формула немного отличается. Многие люди не замечают каких-либо существенных побочных эффектов, но некоторые делают. Наиболее распространенными побочными эффектами являются проблемы со сном и обезвоживание, оба из которых, как правило, вызваны кофеина в этих жиросжигатели. Для того, чтобы избежать этих эффектов, пить много воды и не принимают дозу перед сном - или попробовать стимулирующим свободной сжигатель жира. Как всегда, более серьезные побочные эффекты возможны, если вы берете более чем рекомендуемая доза продукта.

10 Лучшие жиросжигатели для мужчин

10 Лучшие Жиросжигатели для женщин


Зеленые Пищевые добавки

Какие зеленые пищевые добавки?

Зеленые пищевые добавки являются продукты здоровья, которые содержат концентрированные количества здоровых овощей и зелени. Благодаря огромный ассортимент полезных для здоровья ингредиентов, начиная от шпината брокколи до зеленого чая спирулина, эти продукты являются набитый благости. В первую очередь, эти добавки призваны обеспечить простой способ для удовлетворения потребности в продуктах питания за счет натуральных ингредиентов, а не искусственно созданные питательные вещества. Как правило, смешивают в смузи, эти добавки набирают популярность быстро.

Как зеленые пищевые добавки могут помочь бодибилдерам

Зеленые пищевые добавки может принести пользу только о тех, но причина, они сделали наш список лучших бодибилдинг добавки является то, что они обеспечивают много преимуществ которые особенно полезны для спортсменов.

Зеленые могут помочь ускорить время восстановления, что, очевидно, является большим преимуществом для тяжелоатлетов. Они также могут помочь гарантировать, что вы получаете достаточное количество питательных продуктов каждый день, и их очень удобно принимать.

Как принять Зеленый Пищевые добавки

Вы можете принять его в любое время дня - некоторые предпочитают использовать его в качестве закуски, другие предпочитают иметь зеленый коктейль на завтрак. Независимо от сроков, вы хотите смешать добавление в напиток или коктейль.

Эти добавки, как правило, имеют очень земляной, растительный вкус. Некоторые из них могут найти это неприятно, но другие любят его. Независимо от того, на вкус лучше всего, если вы смешиваете его в Фруктов или нечто подобное. Большинство людей не нравится вкус, если он просто смешивается с водой.

Зеленые Побочные эффекты Пищевая добавка

Зеленые пищевые добавки состоят из натуральных, полезных фруктов и овощей и поэтому, как правило, не вызывают никаких побочных эффектов. Некоторые люди сообщают о незначительном дискомфорте желудка. Как и во всех дополнениях, рекомендуем сначала поговорить с врачом и всегда следовать инструкциям на этикетке.

Лучшие зеленые добавки 10


L-Глютамин

Что такое L-глютамин

L-глутамин представляет собой аминокислоту, которая естественным образом обнаруживается в организме человека. Глютамин играет ключевую роль в поддержании ваших мышц, и, естественно, это самая распространенная аминокислота, обнаруженная в мышечных тканях. В форме дополнения, L-Глютамин часто принимают спортсмены и культуристы, чтобы помочь в достижении своих целей.

Как L-глютамин Преимущества культуристов

L-глютамин может обеспечить широкий спектр преимуществ для тяжелоатлетов и спортсменов. Из усиления синтеза белка, чтобы помочь в восстановлении, глутамин является одной аминокислотой, которую вы обязательно захотите рассмотреть. Как мы уже упоминали, эта аминокислота находится естественным образом в мышечных тканях - в форме добавки, она используется для пополнения и улучшения запасов этой ключевой аминокислоты.

Как принять L-глютамин

Стандартный размер обслуживания - 5g. Большинство из этих продуктов поставляются в виде порошка и легко смешиваются с водой, молоком или соком.

L-Глютамин Побочные эффекты

L-Глютамин является встречающуюся в природе аминокислоту, и обычно не вызывает побочных эффектов. Тем не менее, некоторые люди сообщали некоторые негативные эффекты, такие как желудочно-кишечные вопросы, боли в суставах, головные боли, особенно при приеме больших доз.

10 Лучшие Глютамин добавки


Предтренировка Дополнение

Какие перед тренировкой добавки?

Добавки до тренировки - это сильные дополнения для бодибилдинга, предназначенные для повышения производительности тренировки. Они стремятся достичь этой цели, помогая в увеличении энергии. Большинство предварительных тренировок используют смесь различных ингредиентов, таких как креатин, кофеин и т. Д., И принимаются непосредственно перед началом работы.

Как добавки до тренировки могут помочь бодибилдерам

Предварительные тренировки являются одними из лучших дополнений для бодибилдинга, потому что они помогают повысить производительность и результаты в тренажерном зале. Улучшая различные аспекты вашей тренировки, эти продукты позволят вам получить лучшие награды от ваших усилий.

Как уже упоминалось, предварительные тренировки, как правило, смесь ингредиентов. Некоторые ключевые игроки включают креатин, кофеин, Витамины, ВСАА, и более. Все эти компоненты работают вместе, чтобы доставить сильные результаты.

Как можно принять перед тренировкой добавки

Предтренировка добавки следует принимать незадолго до тренировки. В идеале, вы хотите, чтобы принять дозу о 10-30 минут, прежде чем приступить к реализации. Это позволит некоторое время ингредиенты, чтобы переварить и заставить работать в вашем теле.

Большинство предварительно тренировками приходят в виде порошка, и должны быть смешаны в напитки. Вы можете приготовить напиток на ходу с помощью BlenderBottle.

Предтренировка Дополнение Побочные эффекты

Есть некоторые потенциальные побочные эффекты, связанные с принимая эти продукты, хотя большинство людей не будут испытывать каких-либо заметных из них. Специфические побочные эффекты зависят от компонентов, найденных в каждом продукте, и поскольку существует широкий спектр формул при работе в этих добавок, это трудно сделать определенный список возможных побочных эффектов. Тем не менее, почти все предварительные тренировки содержат кофеин, и побочные эффекты кофеина может включать в себя проблемы со сном, беспокойство и т.д. креатин также может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как вздутие живота.

Лучшие дополнения для тренировки 10


Минеральная поддержка / мультивитамины

Что такое поливитамины?

Мультивитамины - это дополнение, которое большинство людей будет знать. В основном, эти продукты предлагают смесь самых важных витаминов и минералов в одном удобном пакете. При использовании одной дозы в день (обычно) вы можете получить часть своих ежедневных потребностей в питании. Почти каждый может извлечь выгоду из приема поливитаминов, но бодибилдеры, в частности, должны обязательно принимать хороший раз в день.

Как мультивитамины могут помочь культуристам

Для многих людей, поливитамины служить своего рода питательной страхования. Для многих это может оказаться непростой задачей для достижения ежедневных потребностей в питании с помощью диеты в одиночку. Поливитамины может помочь вам достичь этих потребностей в одном простом пакете. Однако, обратите внимание, что эти продукты не предназначены быть заменой для здорового питания - питательные вещества и витамины, естественно, в продуктах питания почти всегда более эффективны, чем те, что в форме дополнения.

Это также хорошо отметить, что культуристы часто более склонны к дефицита питательных по сравнению со средними людьми. Это связано с тем, что спортсмены склонны больше напрягаться по своему телу, что требует большего количества питательных веществ. Они также склонны потеть больше, и некоторые питательные вещества могут быть потеряны из-за чрезмерного потоотделения.

Как принимать поливитамины

Мультивитамины обычно приходят в виде капсул или таблеток. Как правило, они находятся в формуле один раз в день, который требует только одной порции каждый день. Вы хотите, чтобы проверить упаковку инструкции продукта, который вы выбрали, но, как правило, вам просто нужно проглотить одну порцию каждый день. Это правило, лучше принимать поливитамины с пищей, так как это может помочь увеличить уровень абсорбции некоторых питательных веществ. Опять же, в то время как мультивитамины могут быть очень полезными, они не заменяют здоровую диету. Убедитесь, что вы следите за Здоровая диета для тяжелоатлетов, А также добавить поливитаминов на вершине этого.

Поливитаминные побочные эффекты

Большинство людей не будут испытывать какие-либо побочные эффекты от принятия поливитаминов. Некоторые люди испытывают небольшой дискомфорт в желудке, если они принимают эти продукты на пустой желудок, что является еще одной причиной рекомендуется принимать витамины с пищей. Другие поливитаминные побочные эффекты включают в себя головную боль и неприятный вкус во рту.

10 Лучшие мультивитамины для мужчин

10 Лучший Мультивитамины для женщин


Омега-3 Жирные кислоты

Что такое Омега 3 добавки?

Омега 3 добавки являются продукты здоровья, содержащие омега 3 жирные кислоты, Эти здоровые жиры встречаются в разнообразных продуктах питания и встречаются в особенно высокой концентрации у определенных видов рыб. Вот почему, по большей части, некоторые из лучших дополнений omega 3 - это рыбные нефтепродукты, которые содержат концентрированные масла, извлеченные из рыбы, которые очень высоки в этих здоровых жирах. Жиры Омега 3 являются важными жирами, а это означает, что организму необходимо, чтобы они функционировали должным образом. Несмотря на то, что они необходимы для надлежащего здоровья, организм не может их изготовить, поэтому их нужно потреблять с помощью диеты. И хотя вы, вероятно, получаете приличную сумму в своем рационе уже, добавление дополнения omega 3 (скорее всего, рыбьего жира) иногда может быть полезным.

Как принять Омега 3 добавки

Вы можете отложить определенное время каждый день, чтобы взять их, или просто добавить их в существующую процедуру добавления. Сроки не слишком важны, хотя некоторые люди считают, что прием дозы после тренировки лучше всего подходит для выздоровления. Наконец, возьмите дополнение omega 3 с едой, поскольку это помогает в поглощении.

Омега 3 Дополнение Побочные эффекты

Большинство людей не заметит каких-либо серьезных побочных эффектов от этих добавок. С этим, как говорится, некоторые люди испытывают незначительные расстройство желудка, тошнота и т.д. Кроме того, с рыбьим жиром (наиболее распространенный тип омега 3 супп), вполне возможно, вы заметите подозрительный вкус / послевкусие после того, как вы принимаете дозу. Чтобы избежать этого, принять дозу с едой, или рассмотреть возможность замораживания капсулы, прежде чем принимать их.

Лучшие добавки для рыбного масла 10

10 Лучшие добавки для здоровья Криля


ВСАА

Что такое ВСАА?

BCAA являются аминокислотами с разветвленной цепью. Существуют три разные аминокислоты, которые составляют семейство BCAA: лейцин, изолейцин и валин. Аминокислоты полезны для многих различных процессов в организме, но для тяжелоатлетов их главным преимуществом является их роль в синтезе белка. Белки фактически состоят из аминокислот, которые часто обозначаются как «строительные блоки» белка. Есть много аминокислот, но пока мы будем фокусироваться на аминокислотах с разветвленной цепью и объяснять причины, по которым BCAA являются хорошими добавками для бодибилдинга.

Как BCAA могут воспользоваться культуристами

ВСАА предоставляют широкий спектр преимуществ для всех, но особенно полезны для культуристов. ВСАА способствуют синтезу белка и индуцируют поглощение глюкозы в мышечные клетки. Они также могут усталость задержка помощь вызванных интенсивными упражнениями.

Как уже упоминалось, аминокислоты с разветвленной цепью встречаются естественным образом в богатых белками пищевых продуктах. Итак, ваше тело уже имеет естественный запас этих аминокислот. Однако во время тренировки магазины BCAA могут быть уменьшены, что вызывает усталость.

Как принять ВСАА

Многие люди смешивают их в своих тренировочных коктейлях, и многие также потягивают их по мере их разработки. Также может быть полезно принять их после тренировки.

Что касается дозировки BCAA, то лучше следовать инструкциям на упаковке. Как правило, вы найдете размеры порций в диапазоне 3-6g. Кроме того, многие BCAA SUPPS помечены, чтобы показать вам отношение каждого используемого BCAA. Поскольку существуют три аминокислоты, входящие в состав этих продуктов (лейцин, изолейцин, валин), вы часто будете видеть что-то вроде 2: 1: 1 или 3: 1: 2, которая относится к соотношению каждой аминокислоты, используемой. Все три ВСАА полезны, но каждый из них предлагает индивидуальные преимущества.

ВСАА побочные эффекты

Аминокислот с разветвленной цепью являются считаются безопасными использовать в форме дополнения, когда принимается в соответствии с указаниями. Там нет никаких побочных эффектов для большинства людей, хотя некоторые люди сообщают чувство усталости или потеря координации, когда они впервые начинают принимать эти добавки.

10 Лучшие BCAA добавки


Креатин

Что такое креатин?

Креатин является азотистые органические кислоты, которая происходит естественным образом в организме, и, естественно, в некоторых пищевых продуктах, таких как говядина и тунца. В организме креатин естественным образом производится путем объединения трех аминокислот; Аргинин, метионин и глицин. Креатин служит ряд важных функций в человеческом теле, но наиболее важным аспектом является его роль в производстве энергии. Проще говоря, креатин может увеличить естественную способность организма к производства энергии быстро.

Хотя есть некоторые источники питания креатин, бодибилдеры могут извлечь выгоду из добавления креатина. На самом деле, креатин считается некоторыми наиболее эффективным дополнением к бодибилдингу.

Как креатин Преимущества культуристов

Креатин приветствуется некоторыми людьми как одно из лучших дополнений для бодибилдинга - он может даже быть лучшее, В зависимости от того, кого вы спрашиваете! Но почему? Почему миллионы тяжелоатлетов и культуристов принимать креатин каждый день?

Креатин помогаетповышает способность организма для выполнения упражнений высокой интенсивности. Креатин не будет самостоятельно строить ваши мышцы, но он дает вам импульс энергии, необходимый для продвижения ваших тренировок на следующий уровень, тем самым позволяя вам наращивать мышцы.

Как принимать креатин

Креатин обычно поступает в виде порошка и просто смешивается с водой или другими жидкостями. Креатин - это дополнение, которое часто принимается ежедневно. Уровни креатина в вашем организме медленно растут до оптимального уровня, и даже после достижения этих уровней вы должны принять «поддерживающую дозу» для поддержания этой оптимальной концентрации креатина.

По большей части, типичная доза креатин 5g в день. Это как правило, лучше всего принимать креатин, прежде чем работать, но как только у вас есть хороший уровень, построенный в вашей системе сроки вашей дозы не слишком важна. Там есть много споров в лучшем случае, чтобы принимать креатин, но до тех пор, пока вы правильно принимаете свою дозу, время не должно иметь большого значения.

Креатин побочные эффекты

Креатин считаются безопасными принимать долгосрочные. Для большинства людей это не вызывает серьезных побочных эффектов. Самая распространенная жалоба - вздутие живота. Креатин может также вызвать вздутие живота, особенно у женщин.

10 Лучшие креатин


Сывороточный протеин

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный протеин является одним из самых популярных и эффективных бодибилдинговых добавок. Он используется многими людьми каждый день в качестве способа дополнить потребление белка.

Сывороточный белок происходит от молочных продуктов и на самом деле является побочным продуктом процесса производства сыра. Он поставляется в виде порошка - как правило, ароматизированный, но вы также можете найти неприкрытый. В форме добавки сывороточный белок смешивают с водой, молоком или превращают в протеиновые коктейли. Это также добавляется ко многим продуктам, таким как энергетические батончики. Существует множество форм белковых добавок - сыворотка, казеин, соя и другие. Сыворотка имеет превосходный аминокислотный профиль, А это значит, он наполнен одними из самых полезных аминокислот там.

Как сывороточного протеина Преимущества культуристов

Сывороточный протеин преимущества культуристов таким же образом белок приносит пользу им. Белок важное значение для хорошего здоровья, И, хотя есть много белка во многих продуктах питания, иногда это может быть трудно получить достаточно в вашем рационе. Культуристы нужны значительно больше белка чем средний индивидуум, если они хотят наращивать мышцы и силу, что является одной из причин, по которым белок молочной сыворотки так выгоден.

В первую очередь, белок молочной сыворотки используют в качестве добавки для восстановления. После больших физических нагрузок, мышцы нужно белка (и аминокислоты, которые составляют белки) для восстановления и роста. Все типы белка являются полезными для восстановления мышц, но сыворотка, в частности, является весьма полезным, поскольку он дайджесты очень быстро, что означает, что он быстро работает. Это быстрое переваривание является ключевой частью того, почему сывороточный протеин является хорошей добавкой для бодибилдинга.

Как принять сывороточный протеин

Сывороточный протеин обычно следует принимать как можно скорее после тренировки. Хотя он быстро переваривается, чем быстрее вы сможете получить его в своей системе после тренировки, тем лучше.

Сыворотка выпускается в виде порошка, и, как правило, довольно легко смешать в воду, молоко, или бросить в протеиновый коктейль. Цель, чтобы принять его, как только вы вернетесь домой из тренажерного зала. Некоторые люди даже взять его в спортзал с ними, и использовать BlenderBottleсмешивать его на ходу.

Типичная порция сывороточного белка будет содержать 20-30g белка. Вы можете использовать белок калькулятор чтобы выяснить, сколько белка вы должны потреблять ежедневно. Для культуристов сумма довольно значительна; многие эксперты рекомендуют около .5-1g на фунт веса тела в день.

Сывороточный протеин побочные эффекты

Белок молочной сыворотки не обычно имеют каких-либо заметных побочных эффектов, хотя это всегда возможно, что у вас могут возникнуть некоторые незначительные из них. Некоторые часто сообщалось побочные эффекты включают дискомфорт в животе, газы, вздутие живота и т.д. Пока вы берете его в соответствии с указаниями, вы не должны испытывать много побочных эффектов, если таковые имеются. Там могут быть некоторые долгосрочные риски потребления слишком много белка, так что поговорите с вашим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы. Кроме того, если вы непереносимость лактозы, вы захотите избежать сыворотки, поскольку это молочный продукт.

Лучшие белковые добавки 10

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.