Лучшие книги по бодибилдингу для чтения - рейтинг 10

Лучшие книги в обмен на бодибилдинг-и фитнес-и-питание

Книги для бодибилдинга, питание и физические упражнения

Поддержание физического здоровья и благополучия жизненно важно для нашего успеха и счастья в жизни. И для достижения наших целей в области здравоохранения нам необходимо быть информированными и образованными по соответствующим вопросам.

В частности, когда дело доходит до легкой атлетики и бодибилдинга, знание является ключом к успеху. Если вы бодибилдер или хотите стать серьезным тяжелоатлетом, вы, вероятно, задаетесь вопросом о лучших способах получения и поглощения информации о вашем новом пути.

Ну, вы пришли в нужное место! В этом руководстве мы рассмотрим лучшие книги для бодибилдинга. Эти книги, написанные опытными тяжелоатлетами и успешными авторами, проливают свежий свет на все наиболее важные аспекты правильного бодибилдинга; от упражнений, до надлежащей формы, диеты и за ее пределами.

Хорошая книга по бодибилдингу даст вам единый магазин для всего, что вам нужно знать о мире бодибилдинга.

Почему вы должны рассмотреть Чтение книги по бодибилдингу?

Вы можете быть удивлены, почему необходимо прочитать книгу (или несколько) о бодибилдинге. В конце концов, не удается бодибилдинг о том, чтобы попасть в тренажерный зал и получить подлесок? Ну, это конечная цель, да, но для того, чтобы правильно подойти к этому хобби, важно вооружиться знаниями, необходимыми для успеха.

Читая хорошую книгу тренировки, вы можете изучить основы, избегая при этом многих потенциальных ловушек и опасностей, связанных с этим полезным хобби.

Например, новички не могут понять, насколько важна правильная форма для успешного обучения веса. Без надлежащей форме, ваши усилия могут быть потрачены впустую, как вы не будете обучение наиболее эффективным способом. Что еще хуже, вы будете гораздо более склонны к травмам и долгосрочных осложнений со здоровьем. И, как уже упоминалось, форма является лишь одним из многих вещей, вы узнаете в лучших бодибилдингу книг.

Что вы можете ожидать, чтобы узнать в бодибилдинге Книги?

Лучшие книги по бодибилдингу, которые часто написаны успешных культуристов, может научить вас все входы и выходы силовых тренировок. От диеты, чтобы сформировать на советы и приемы, эти книги предлагают все это. Вот лишь некоторые из вещей, которые вы можете ожидать, чтобы узнать из тетрадей:

  • Правильная форма упражнений / техника
  • Диета для бодибилдинга
  • Упражнение науки Основы
  • Правильное питание
  • Советы и рекомендации успешных культуристов
  • И не следует делать бодибилдинга
  • Информация о добавках
  • Как эффективно нарастить мышечную массу
  • Как выработать план тренировки
  • Как оставаться мотивированным и придерживаться своего плана
  • Как правильно сбалансировать работу, жизнь, и упражнения
  • Как смешивать различные методы упражнений для достижения оптимальных результатов
  • Как настроить свой план тренировок, чтобы соответствовать вашим целям
  • Как достичь успеха в бодибилдинге, при одновременной минимизации рисков для здоровья
  • Многое, многое другое!

Лучшие книги для бодибилдинга могут взять на себя полный новичок, не имея опыта в сильной тренировке, и превратить их в тех, кто оснащен знаниями, необходимыми для достижения своих целей в области силы и фитнеса.

Конечно, вам все равно придется поместить работу в тренажерный зал, но у вас будет большой успех в работе, следуя руководству. И не волнуйтесь - мы специально выбрали несколько хороших бодибилдинговых книг для новичков в нашем списке, чтобы помочь всем, кто только начинает.

10 Лучшие книги для бодибилдинга, питание и упражнения

Без дальнейших церемоний, вот наш полный список лучших книг 10 бодибилдинга, доступных сегодня!

1. Энциклопедия бодибилдинга 21st Century Edition,

энциклопедию-оф-бодибилдинг-The-комплектно-аз-книга-на-мышечной потенциала

Энциклопедия бодибилдинга является одним из самых известных и уважаемых книг по бодибилдингу. Первоначально написанные много лет назад, книга была обновлена ​​для 21st века, в комплекте со всеми достижениями в области фитнеса и здоровья мира. Эта 800-страничная книга написана в формате энциклопедии, предлагая внешний вид а-к-г в каждом аспекте бодибилдинга и фитнесса науки.

Что она охватывает

Энциклопедия бодибилдинга стремится быть одна остановка магазин для всех ваших бодибилдингу знаний. Таким образом, она охватывает почти все, - слишком много, чтобы перечислить здесь. Ниже, найти некоторые из ключевых областей, охватываемых этой эпической книге:

  • Как построить основную массу тела в кратчайшие сроки
  • Как использовать питание и пищевые добавки для улучшения результатов
  • Как осуществлять с надлежащей форме и технике
  • Как формировать свое тело в идеальной пропорции
  • Как добиться успеха в бодибилдинге соревнований
  • Вдохновенный фотографии лучших бодибилдеров мира
  • НАМНОГО больше - над страницами 800!

Автор Био

Эта книга была написана Роберт Х. Кеннеди, Легендарный автор и эксперт по пригодности. В его 73 годы жизни, Роберт Кеннеди является автором более 50 книг, в том числе многих Нью-Йорк Таймс бестселлеров. Его публикации охватывают различные темы, но его специальность всегда здоровье и фитнес. Он был основателем и владельцем MuscleMag International, популярный журнал по бодибилдингу. Он скончался в 2012, в возрасте 73.

Best For

Эта книга лучше всего подходит для тех, кто заинтересован в бодибилдинге. Он охватывает почти все аспекты здоровья и фитнеса, а это значит, что это полезно для начинающих, так и экспертами. И это формат энциклопедии позволяет легко найти нужную информацию, которую вы ищете. В целом, это лучшая книга по бодибилдингу там, и наша главная рекомендация.

Купить на Amazon.com


2. Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга Арнольд Шварценеггер

заместитель нового энциклопедию-оф-современной-бодибилдинге-The-библия-оф-бодибилдинге

Эта книга охватывает полный аз бодибилдинга мира. Автор легендарного культурист сыграл актер обратился политик Арнольд Шварценеггер, эта книга заслужила это прозвище "Библия бодибилдинга". Первоначально автором в 1985, книга была полностью обновлена ​​и пересмотрена для современной эпохи. От основ до самых последних достижений в мире фитнеса, эта книга предлагает все.

Что она охватывает

Как и в любой книге назван "энциклопедией", эта книга призвана быть полный путеводитель по миру бодибилдинга. Некоторые вещи, которые в него входят:

  • Пробовал и верно методы бодибилдинга от Арнольда Шварценеггера
  • Наиболее эффективные методы тренировки силы
  • Полная информация о фитнес, здоровье, питание и многое другое
  • Рекомендации по лучших добавок для бодибилдинга
  • Рекомендации по профилактике и лечению травмы
  • Полезная информация для начинающих, так и экспертами

Автор Био

Я думаю, мне не нужно, чтобы сказать вам, кто Арнольда Шварцнеггера. является. Этот более крупный персонаж был в центре внимания на протяжении десятилетий - сначала как профессиональный культурист, позже как актер (известность Терминатора) и, наконец, как политик. Он широко считается величайшим культуристом всех времен - кто лучше учится у него?

Best For

Эта книга лучше всего подходит для тех, кто заинтересован в бодибилдинге. Это автором, пожалуй, самой большой иконой профессионального бодибилдинга, и он обеспечивает полную и актуальную путеводитель по миру бодибилдинга - от голых основ к методам экспертных.

Купить на Amazon.com


3. Силовые тренажеры Анатомия Фредерик Delavier

прочность учебно-анатомии

Силовая тренировка Анатомия является тщательное изучение фактической анатомии процесса по тяжелой атлетике. Через письменные объяснения и полноцветная графика, книга подробно объясняет все мышцы, используемые в различных упражнениях. Это дает вам лично и близко взглянуть на то, что на самом деле происходит в вашем теле при выполнении определенных подъемников и упражнения. Он также стремится научить надлежащую форму тяжелой атлетике и техники.

Что она охватывает

Силовая тренировка Анатомия была описана как "походит на наличие рентгеновского излучения для каждого упражнения". Книга призвана обучить Вас на различные группы мышц, участвующих в каждом упражнении, а также биологические процессы, происходящие за кулисами. Вот некоторые из того, что включено:

  • Подробное описание мышечных групп и как они работают
  • Информация о лучших упражнений, ориентированных на каждую группу мышц
  • Объяснение биологических процессов за роста мышечной массы
  • Тяжелая атлетика травмы и как их избежать
  • Анатомия за хобби

Книга содержит более 600 полноцветных иллюстраций, которые делают для легкого поглощения богатства знаний, предлагаемых на этих страницах. Существует также раздел, посвященный общим тяжелоатлетов травмы, как они происходят, и как предотвратить их.

Автор Био

Силовая тренировка Анатомия написана Фредерик Delavier, французский художник, писатель и анатомии эксперта. В отличие от многих авторов книг в этом руководстве, специальность Delavier является анатомия человека, а не бодибилдинг себя. Delavier имеет написал много книг по анатомии человека, Многие из которых связаны с спортивной медицины, бодибилдинге и спортивной науки. Его самая популярная книга, безусловно, силовой тренировки анатомии.

Best For

Эта книга лучше всего подходит для тех, у кого есть интерес к анатомии человека, и кто хочет узнать физиологические процессы, лежащие в основе процесса тяжелой атлетики. Это большая книга упакована со знанием, но это может быть немного передовые для начинающих. Она также больше внимания уделяется анатомии, а не различным другим аспектам бодибилдинга, таких как питание. Мы рекомендуем эту книгу в первую очередь для опытных культуристов, желающих еще больше расширить свои знания.

Купить на Amazon.com


4. Энциклопедия мышечной массы и силы Джим Stoppani, кандидат технических наук

энциклопедию-оф-мышечной силы

Энциклопедия мышц и сила является хорошо написана, исследования на основе книги, которая ныряет глубоко во все различные аспекты силовых тренировок и наращивания мышечной массы. Книга стремится быть всеобъемлющим руководством обучения, охватывающих все, начиная от основных определений понятий, к информации о лучшем типе оборудования, обследований роли каждой группы мышц, и многое другое.

Что она охватывает

В любой книге с "энциклопедией" в названии должны сделать, Энциклопедия мышц и сила стремится быть единый источник для всей информации, которая может вам понадобиться о мире наращивания мышечной массы. Это написано в легко переваривается, но весьма информативный способ, что делает его одним из лучших книг по бодибилдингу для начинающих. Вот лишь часть того, что вы можете ожидать, чтобы найти в этой книге:

  • Определения терминов подготовки основные силы
  • Подробные объяснения фитнес концепций
  • Исследования на основе выводы о силовой тренировки
  • Рекомендации по питанию от экспертов
  • Оценки прочности популярным вариантов учебного оборудования
  • Пояснения роли каждой группы мышц
  • Комплексное учебное пособие

Автор Био

Эта книга является автором Джим Стоппани, Легендарный эксперт по пригодности и тренировки тренер. Джим Йельского школы медицины университета научный сотрудник, и он использует свои огромные знания фитнес науки, питания и анатомии, чтобы обучить людей о том, как достичь своих целей пригодности. Джим Стоппани является автором, исследователем, и владелец основания JYM пригодности пищевых добавок.

Best For

Эта книга лучше всего подходит для тех, кто заинтересован в анатомии, биологии и человеческого тела. Он ныряет в науку за разработку, что дает вам полный взгляд "за кулисами", так сказать, о том, что происходит в вашем теле, когда вы сила поезда. Это достаточно удобоваримый для начинающих, но достаточно информативным для экспертов.

Купить на Amazon.com


5. Чемпионат по бодибилдингу: Chris Ачето в Инструкция Книга для бодибилдинга

Чемпионат-бодибилдинг-acetos Chris-инструкция-книга-для-бодибилдинге

Чемпионат по бодибилдингу является полная инструкция по эксплуатации бодибилдинг. Он проходит весь путь от самых простых методов и стратегий вплоть до самых передовых, передний край фитнес науки. Он удобно разделен на три секции, основанные на уровне опыта.

Что она охватывает

Чемпионат Криса Ачето бодибилдинг стремится быть полным источником всей информации о бодибилдинге вам может понадобиться. Вот лишь некоторые из того, что она охватывает:

  • графики обучения
  • методы упражнения
  • Установить выбор
  • диапазоны повторения
  • Мышечная физиология
  • Подробное пищевой раздел
  • Предварительный конкурс диеты
  • разделы 3, основанные на уровне опыта: начинающий, средний, эксперт

Одна из лучших частей об этой книге является 3 определенные разделы методов тренировки и графики, которые четко разбиты по уровням опыта. Этот формат позволяет легко читать информацию, необходимую для вашей конкретной ситуации, не получая перегружены информацией.

Автор Био

Крис Ачето является весьма осведомленный и уважаемой фигурой в мире бодибилдинга. Он тренировался с, а затем консультировал, некоторые из самых больших имен в бизнесе. В настоящее время он проходит персональная обучение и консалтинговая компания, работающая с профессиональными культуристами, чтобы получить результаты, которые они хотят. Он имеет степень в области прикладной науки упражнений из Спрингфилда колледжа.

Best For

По большей части, эта книга предназначена для опытных бодибилдеров, стремящихся получить преимущество над конкурентами. Как следует из названия, это все о соревновательного бодибилдинга и выигрывать, что следующий чемпионат. С этим, как говорится, в нем содержится достаточное количество информации, что почти каждый может извлечь пользу из чтения этой книги!

Купить на Amazon.com


6. Bigger компактнее Сильнее: Простая наука Построение конечной мужского тела

больше-компактнее-сильнее-The-простодушный наука зд-The-Конечной-мужчина-тело

Bigger компактнее Сильнее является простым руководство, которое ставит своей целью показать людям, как построить телосложением своей мечты, не прибегая к экстремальным диетам, дорогие добавки или нелепых графики обучения. Автор утверждает, что силовая тренировка является гораздо более простой, чем много фитнес "экспертов" хотят, чтобы вы верили; и он намерен обеспечить четкий крой, простое решение, чтобы помочь вам достичь ваших целей. Это также одна из лучших книг в области питания в этом списке.

Что она охватывает

Bigger компактнее Сильнее занимает простой, без излишеств подход к бодибилдингу. Он содержит полезную информацию о различных советов, приемов и методов. Он также предлагает много информации о том, что, чтобы избежать. Вот некоторые из того, что эта книга охватывает:

  • Процедура все-в-одном бодибилдинг
  • Простые упражнения, чтобы помочь вам получить измельченный
  • А,-BS руководство по тяжелой атлетике добавки
  • рекомендации по питанию
  • Советы для сжигания жира и наращивания мышечной массы
  • Лучшие ошибки, чтобы избежать

Автор Био

Эта книга является автором Майкла Мэтьюза, известного специалиста по фитнесу и владельца блога MuscleForLife. Майкл провел десятилетнюю тренировку, и он усердно изучил, что делает и не работает. Он принимает бездумный подход к фитнесу, просто объясняя, как достичь целей фитнеса и наращивать силу, не тратя время или деньги.

Best For

Эта книга является лучшим для всего о тех, кто ищет, чтобы построить лучшее тело. Это одна из лучших книг по бодибилдингу, потому что он режет через всю ерунду, все BS, и все дезинформация, и дает вам четкий путь к более здоровому образу жизни. Это хорошая бодибилдингу книга для начинающих, но это также отлично подходит для людей, которые являются более опытными, но еще не достигли результатов, которые они хотят.

Купить на Amazon.com


7. Бодибилдинг Анатомия Ник Эванс

бодибилдинг-анатомо-по-нику-Эванса

Бодибилдинг Анатомия является полным ресурсом для тех, кто хочет, чтобы получить массу тела и лепить тело своей мечты. Из основных инструкций лифта к передовой техники и информации о питательной ценности, эта книга охватывает все.

Что она охватывает

Бодибилдинг Анатомия стремится быть единственным ресурсом для всей информации, необходимой для тяжелой атлетики успеха. Он делает больше сосредоточиться на анатомическом / биологической стороне вещей, но он также включает в себя множество новичками информации, а также. Вот то, что вы можете ожидать от этой книги:

  • Анатомия силовых тренировок
  • Подробные иллюстрации, охватывающих анатомии и подъемные методы
  • Шаг за шагом инструкции по прочности подпрограмм
  • Как ориентироваться на конкретные группы мышц
  • 100 первичные упражнения, с 100 + вариациями
  • Гораздо больше

Автор Био

Эта книга написана Ник Эванс, Хорошо известный автор и эксперт по пригодности. Ник доктором медицины, поэтому он имеет уровень образования, чтобы поддержать его совету с твердым, научно обоснованной информации. Он также является хорошо известным и уважаемым членом фитнес-сообщества во всем мире.

Best For

Эта книга лучше всего подходит для тех, кто хочет изучить процесс бодибилдинга от начала до конца. Это одна из тех книг, тренировки, которая сосредотачивается на анатомии и дает детальное понимание физиологического процесса происходит внутри вашего тела. Она содержит больше подпрограмм, которые большинство тетрадки, предлагая более 100 упражнений с многими вариациями.

Купить на Amazon.com


8. Лучше, чем стероидах

лучше, чем стероиды-мягкой обложке книги

Лучше, чем стероиды тренировки и питание книга, которая ставит своей целью улучшить свои результаты в тренажерном зале. Основной предпосылкой является то, что правильное питание в сочетании с правильной техникой гораздо лучше, чем принимать стероиды, чтобы увеличить производительность и результаты.

Что она охватывает

Лучше, чем стероиды в первую очередь фокусируется на питании, что делает его одним из лучших питания книг в этом списке. Она объясняет, как вы можете использовать пищу в дополнение к вашей тренировки, и объясняет, насколько важно правильное питание для вашего успеха. Вот некоторые из того, что эта книга охватывает:

  • Питание для культуристов
  • Роль пищи играет в общее состояние здоровья
  • Как нарастить мышечную массу и силу, естественно,
  • методы и стратегии Упражнение
  • Типичные ошибки, чтобы избежать
  • Многие диаграммы, графики и визуальные средства, чтобы помочь объяснить процесс

Автор Био

Эта книга является автором доктором Warren Уилли, врач и фитнес-эксперт с 20 + летним опытом. Доктор Уилли является медицинским директором фитнес медицинской клиники, организации, которая фокусируется на профилактическое здоровье с помощью упражнений и диеты.

Best For

Эта книга лучше всего подходит для тех, кто хочет узнать питательные и диетические элементы успешного бодибилдинга. Она идет очень подробно по этому вопросу, и мы добавили его в наш список лучших книг для бодибилдинга, потому что он содержит научно обоснованных исследований, который объясняет, насколько важно диета для нашего успеха в силовых тренировок. С этим, как говорится, что речь идет не столько о фактической технике упражнений, так что это не совсем полное руководство для начинающих.

Купить на Amazon.com


9. Мужская Тело Скулптинг Ник Эванс, доктор медицинских наук

мужские тела-скульптуры-по-нику-Эванса

Мужская Тело Скулптинг Ник Эванс является полное руководство по лепке лучшего телосложения. Она сосредоточена на трех различных, проверенных программ, которые помогают развивать Lean, скульптурные тела. От генерации массы для уменьшения жира, это одна из лучших книг по бодибилдингу, поскольку она охватывает все основания!

Что она охватывает

Эта книга содержит три различные программы, которые разработаны специалистами, чтобы помочь вам лепить тело вашей мечты. Она охватывает множество аспектов, таких как:

  • Диета и питание советы
  • Конкретные инструкции упражнения
  • Подробные планы тренировок
  • 3 уникальные программы, которые вы можете выбрать один из
  • Информация о том, как сжигать жир, то как к набухают, и многое другое
  • Как сохранить свой идеальный внешний вид

Автор Био

Этот автор на самом деле уже упоминалось в нашем списке лучших книг для бодибилдинга! Ник Эванс также является автором популярной книги по бодибилдингу анатомии, а также ряд других работ. Эванс является врачом, с многолетним опытом работы как в области медицины, так и в мире фитнеса и силовых тренировок.

Best For

Эта книга лучше всего подходит для тех, кто ищет конкретной, детальной программы для подражания. В то время как большинство из тетрадей в этом списке содержат много ценной информации, большинство из них не обеспечивают конкретные программы для подражания. Потому что мужские Тело Скулптинг делает именно это, это хорошая бодибилдинг книга для начинающих. Это также хороший выбор для опытных лифтеров, поскольку она также содержит ценную информацию о том, как сохранить ваше тело на протяжении многих лет.

Купить на Amazon.com


10. Спорт Дополнение Справочное руководство

Тело-лепки-библии-спорт-дополнение-справочно-руководство-по-УИЛЬЯМ-Ллевеллином

Эта книга очень уникальна тем, что это на самом деле не о бодибилдинге, но больше о добавок, которые используют многие культуристы. Она стремится быть полным ресурсом, чтобы научить вас плюсами и минусами индустрии пищевых добавок, что делает каждое дополнение, что работает, а что нет, и многое другое.

Что она охватывает

Спорт Дополнение Справочное руководство как раз то, что следует из названия; а-к-г справочное руководство к миру фитнес-добавок. Ранжирование из главных продуктов, как протеиновый порошок и креатин более передовых добавок, это руководство охватывает их все. Вы можете ожидать, чтобы узнать о:

  • Какие добавки стоит принимать
  • Какие добавки лучше всего, чтобы избежать
  • Последние исследования на различных добавок
  • Обзор отрасли
  • Обзор Витаминно-минеральный
  • Как пищевые добавки влияют на пищевые потребности
  • Гораздо больше

Автор Био

Эта книга написана Уильямом Ллевеллином, ученого-исследователя, который имеет в течение многих лет изучили входы и выходы из фитнес-индустрии. Он является экспертом по добавок, опираясь на годы научных исследований, а также практический опыт.

Best For

Это руководство лучше всего подходит для людей, которые опытные бодибилдеры, но ищут надежную информацию о добавок. Это может быть трудно, чтобы прорваться через всю шумиху в индустрии пищевых добавок и выяснить, что на самом деле стоит брать; но эта книга может помочь вам сделать это!

Купить на Amazon.com


Подводя итог

Спасибо за чтение наш список лучших книг для бодибилдинга! Мы надеемся, что теперь у вас есть представление о том, какую книгу (ы) вы хотели бы приобрести и прочитать. Все эти твердые выборы - это просто о поиске тот, который лучше всего подходит для вас.

Мы также хотели бы рекомендовать вам исследовать остальную часть нашего сайта. Мы, прежде всего, обзор и анализ пригодности добавки, и мы подробно, на основе исследований руководства практически на каждом типе дополнения есть. Несмотря на то, имея твердое понимание методов бодибилдинга (что эти книги могут научить вас!) Абсолютно необходимо, используя добавки могут помочь вам достичь ваших целей быстрее и улучшить свои результаты. Проверьте остальную часть нашего сайта, чтобы узнать больше!

Вы уже голосовали за эту статью.

Обновлено

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Остин Медоуз

Написано Остин Медоуз

Остин Медоуз - независимый писатель и консультант, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Имея более чем 7 лет опыта работы в индустрии естественного здоровья, Остин стремится предоставить точную, краткую и исследовательскую информацию для своих читателей. Вы можете найти больше работы Остина в Olympic-Creative.com, или связаться с ним LinkedIn.