8 Лучшие типы добавок, которые обеспечивают поддержку простаты

Простата - это маленький орган, который может вызвать большие проблемы. У мужчин, расположенных прямо возле мочевого пузыря, его работа заключается в том, чтобы вырабатывать жидкость, по которой может сперматозоид (сперма). По мере того как у мужчин возрастает и уровень гормонов меняется, простата претерпевает неизбежные изменения. Эти изменения могут остаться незамеченными или могут привести к реальному снижению качества жизни.

Доброкачественная гипертрофия предстательной железы (ДГПЖ) является одним из состояний простаты, при котором железа увеличивается. Мужчины могут испытывать это периодически в молодости, но это становится чрезвычайно распространенным с возрастом. Фактически, ДГПЖ в различной степени присутствует у большинства мужчин старше пятидесяти.

Для некоторых последствия ДГПЖ настолько слабые, что они даже не осознают этого расширения. Другие, однако, испытывают очень неприятные симптомы, включая частое мочеиспускание, неспособность полностью опорожнить мочевой пузырь и бактериальные инфекции. Особенно раздражающим симптомом аденомы простаты является никтурия или частое пробуждение по ночам для мочеиспускания.

Простатит - это еще одно состояние, которое может повлиять на предстательную железу. Это болезненное воспаление предстательной железы может быть вызвано бактериями или другими факторами, такими как стресс и образ жизни. Острый бактериальный простатит можно лечить антибиотиками. Тип, вызванный факторами, отличными от бактерий, труднее лечить, и он может быть разочаровывающим хроническим состоянием, называемым синдромом хронической тазовой боли (CPPS)

В предстательной железе также может развиться рак. Рак предстательной железы является вторым наиболее распространенным типом рака у мужчин (первым является рак кожи). По данным Американского общества по борьбе с раком, в США ежегодно диагностируется около 175,000 новых случаев.

Хотя в какой-то момент у большинства мужчин произойдут изменения в предстательной железе, для поддержания ее функционирования в лучшем случае можно использовать добавки.

Полезные добавки 8 для простаты

Вот список добавок 8, которые следует принимать для здоровья простаты:

Чернильтон (ака пчелиная пыльца или ржаная пыльца)

Пчелиная пыльца - это смесь веществ - цветочной пыльцы, воска, пчелиной слюны, нектара и меда, которая собирается и используется в качестве пищевой добавки. Он очень богат питательными веществами и биологическими веществами и использовался в течение тысяч лет для лечения широкого спектра заболеваний. Флавоноиды и фенольные соединения в пчелиной пыльце приписывают многие из его антиоксидантных, противовоспалительных и общих свойств, способствующих укреплению здоровья. (1)

Cernilton - это особый тип пчелиной пыльцы, который создается, когда пчелы опыляют рожь, и именно он используется в исследованиях здоровья предстательной железы. Было показано, что он уменьшает воспаление простаты и улучшает симптомы, связанные с расширением простаты. (1, 2)

В одном исследовании мужчины в возрасте от 62 до 89 с ДГПЖ принимали 126 мг цернильтона в день в течение недель 12. За это время они почувствовали лучшую скорость потока мочи. Хотя в течение периода 12-недели фактического уменьшения размера простаты не наблюдалось, у тех, кто продолжал лечение в течение года, наблюдалось небольшое уменьшение объема простаты. (3)

Пчелиная пыльца также обладает потенциалом для уменьшения боли, связанной с воспалением при небактериальном простатите, а также на начальных стадиях рака предстательной железы. Исследования показали, что при использовании с химиотерапией люди сообщали о значительном терапевтическом эффекте. (4)

Как использовать Cernilton / пчелиную пыльцу:

Пчелиную пыльцу можно добавлять в коктейли или напитки или принимать в капсулах.

Лицам с аллергией на пчел следует пользоваться с осторожностью.

Для BHP было показано, что 126 мг чернильтона, принимаемый 3 раз в день, эффективен в исследованиях. (5)

Связанный: Наш список 10 лучшие продукты пчелиной пыльцы.

Видел пальметто (Serenoa Repens)

Видел пальметто (Serenoa repens), это растение родом из юго-востока США. В Европе он долгое время безопасно и успешно использовался в качестве средства для лечения боли в области простаты и таза. Экстракт под торговым названием Permixon одобрен во Франции и Германии для лечения ДГПЖ.

Некоторые исследователи считают, что пальметто работает, предотвращая превращение тестостерона в дигидротестостерон. Считается, что дигидротестостерон играет роль в увеличении простаты. Его противовоспалительные свойства также могут иметь к этому отношение. (6)

Многочисленные исследования, многие из которых датируются довольно давно, продемонстрировали эффективность пил пальметто. Хотя конкретные результаты исследований различаются в зависимости от таких факторов, как дозировка, продолжительность исследования, тяжесть состояния и т. Д., Они, как правило, указывают на то, что употребление пилы пальметто улучшает мочевые симптомы и качество жизни. (7, 8)

Фактически, обзор исследований 1988 показал, что пальметто был примерно так же эффективен, как и препарат финастерид, в улучшении симптомов, связанных с ДГПЖ. Более того, пользователи пил пальметто испытали примерно на 90 более низкую частоту побочных эффектов по сравнению с финастеридом, включая побочный эффект эректильной дисфункции. (8)

Несмотря на доказательства, эффективность пил пальметто была поставлена ​​под сомнение. Проблема в том, что многие исследователи считают, что более ранние исследования с использованием пальметто были плохо спроектированы или слишком коротки по продолжительности. С тех пор были опубликованы новые исследования с лучшим дизайном, которые защищали применение пальметто при лечении ДГПЖ. В 2000 обзор даже предположил, что он может быть самой эффективной и хорошо переносимой фитотерапией для ДГП, изученной до настоящего времени. (6, 7, 10)

Как взять пила пальметто:

Видел, что пальметто считается очень безопасным. Побочные эффекты мягкие и обратимые и могут включать расстройство желудка, головную боль, усталость и снижение либидо. (8)

Дозировка варьируется в зависимости от формы. Как правило, 60 мг, принимаемый два раза в день, оказался эффективным в исследованиях. (11)

Связанный: Наш список 10 лучшие продукты пчелиной пыльцы.

Бета-ситостерин

Бета-ситостерин - это смесь соединений, выделенных из растений, таких как фрукты, овощи, орехи и семена. Это жирное вещество, которое, возможно, лучше всего можно описать (в очень рыхлых, ненаучных терминах) как растительную версию холестерина.

В нескольких исследованиях было показано, что бета-ситостерол улучшает симптомы, связанные с ДГПЖ, включая улучшение скорости потока мочи и уменьшение остаточного объема. (12, 13, 14). Один исследователь даже догнал участников исследования 18 несколько месяцев спустя и обнаружил, что преимущества бета-ситостерола не уменьшились. (15)

Исследователи пока не знают, как бета-ситостерол оказывает свое благотворное влияние. Хотя он считается очень безопасным, его долгосрочная безопасность еще не полностью установлена. (16)

Как пользоваться бета-ситостеролом:

В упомянутых выше исследованиях использовался 20-130 мг бета-ситостерола.

Незаменимые жирные кислоты (EFAs)

Незаменимые жирные кислоты (EFAs) являются знаменитостями в области питания, поэтому вы, возможно, уже знаете, что они собой представляют и почему они так популярны. EFA - это жиры omega-3 и omega-6, которые нужны вашему организму, но которые вы не можете производить самостоятельно. Они могут поступать из источников пищи или пищевых добавок и могут иметь место за столом, когда речь идет о здоровье простаты.

Начиная с 1941, исследования показали, что низкий уровень EFAs связан с увеличением простаты и повышенным риском рака простаты. Эпидемиологические исследования также показали, что у мужчин, потребление которых в рационе с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, заболеваемость раком предстательной железы ниже. (18, 19, 20)

В одном эксперименте у мужчин с дефицитом аденомы простаты, которые потребляли EFA, наблюдалось улучшение симптомов мочеиспускания, включая уменьшение никтурии, усталости, болей в ногах, цистита и размера простаты. Эти мужчины также сообщили об увеличении либидо. (20)

Считается, что EFA оказывают благотворное влияние на простату, снижая уровень кальция в крови и повышая уровень фосфора и йода в крови. (20)

Однако недавно было опубликовано исследование, в котором оспаривается идея о том, что добавки ОДВ могут помочь защитить или улучшить здоровье простаты. Он утверждает, что добавление слишком большого количества «длинноцепочечных» жирных кислот, особенно EPA и DHA (как в рыбьем жире), может на самом деле увеличить риск развития рака простаты. (21).

В ответ на эти выводы некоторые исследователи не согласны с результатами этого исследования и публикуют свои причины, по которым они считают, что данные неверно истолкованы. Многие эксперты по-прежнему считают, что польза от принятия EPA / DHA перевешивает риск. (22, 23)

Как использовать EFA:

Не существует конкретных рекомендаций по дозировке для того, как использовать EFAs для здоровья простаты. Исследования показывают, что даже простое избежание дефицита может принести некоторую пользу.

Лучшие растительные источники омега-3 жирных кислот (в частности, альфа-линоленовая кислота или ALA) включают семена льна, семена чиа и грецкие орехи.

Лучшие источники EPA и DHA, также известные как длинноцепочечные жирные кислоты, включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь и сардины. (23)

Связанный: Наш список 10 лучшие нефтепродукты криля.

Крапива (Urtica Dioica)

Крапива - это растение, которое широко растет в Северной Америке, Европе, Северной Африке и некоторых частях Азии. Листья и корни используются для различных лечебных целей. В Германии крапива разрешена к применению при ДГПЖ, а в Соединенных Штатах также используется в качестве пищевой добавки.

Считается, что крапива работает, чтобы уменьшить мочевые симптомы, вызванные ДГПЖ, подавляя рост и метаболизм клеток простаты. (24, 25)

Было показано, что в сочетании с пальметто он действует аналогично финастериду препарата. В 48-недельном исследовании, включающем пациентов с 543 от стадии 1 до 2 BPH, те, кто принимал препарат из пальметто / крапивы, испытывали аналогичные улучшения в максимальном потоке мочи, объеме мочеиспускания и времени мочеиспускания. У них было меньше побочных эффектов, связанных с финастеридом, включая уменьшение объема эякуляции, эректильной дисфункции и головной боли. (26)

В другом исследовании мужчинам 67 старше 60 лет с ДГПЖ давали 5 мл / день алкогольной настойки из корня крапивы (1: 5, 40% этанол). После шести месяцев лечения симптомы никтурии уменьшились, особенно в менее тяжелых случаях. (26)

Как взять:

В исследованиях было показано, что 300-600 мг / день препарата из высушенной травы или 5 мл экстракта спиртовой жидкости эффективны. Учитывая различия в продуктах, лучше всего следовать указаниям на этикетке. Никаких побочных реакций, противопоказаний или лекарственных взаимодействий не известно. (26, 27)

Связанный: Наш список 10 лучшие продукты крапивы.

Pygeum Africanum (Африканская слива)

Кора африканской сливы является еще одним растительным средством, которое можно использовать для лечения симптомов нижних мочевых путей, связанных с расширением простаты. Экстракт коры африканской сливы, который был зарегистрирован под торговой маркой Tadenan, является формой, которая использовалась во многих клинических испытаниях.

Ученые до сих пор не уверены, почему кора африканской сливы помогает улучшить функцию мочи, но есть свидетельства того, что она может помочь замедлить рост клеток простаты, благотворно влияет на уровень гормонов и является противовоспалительным средством. Механизмы его действия могут быть схожи с таковыми у пальметто. (28)

Что касается того, насколько хорошо это работает, один обзор предполагает, что, хотя африканская слива может быть полезна для ДГПЖ, исследования слишком малы, слишком коротки по продолжительности и слишком вариабельны, чтобы делать какие-либо окончательные заявления. (29)

В другом обзоре, однако, делается вывод, что африканская слива действительно может оказывать умеренно благоприятное влияние на симптомы. В этом обзоре сообщалось, что мужчины более чем в два раза чаще сообщали об улучшении общих симптомов, включая никтурию (уменьшение на 19%), остаточный объем мочи (уменьшение на 24%) и пиковый поток мочи (увеличение на 23%). (30)

Как это можно использовать:

50 мг два раза в день или 100 мг один раз в день, как было показано, безопасны и эффективны. (27)

Учитывая различия в продуктах, лучше всего следовать указаниям на этикетке.

Связанный: Наш список 10 лучшие продукты пигмея.

Тыквенные семечки

Экзотические растительные препараты не единственные вещи, которые могут помочь сохранить здоровье простаты. Даже обычным тыквам есть что предложить!

Семена Curcubita pepo (тыква) одобрены в Европе для лечения стадии 1 и 2 BPH. Непонятно, почему они полезны, но некоторые полагают, что это как-то связано со специфическими жирными кислотами в тыквенных семечках. Эти жирные кислоты могут стимулировать мочеиспускание и / или оказывать благотворное влияние на гормоны. (31)

Тыквенные семечки также содержат много цинка, минерала, который необходим организму и который очень концентрирован в здоровой ткани простаты. (32)

В одном исследовании сочетание семян тыквы с пальметто дало многообещающие результаты. После 6 месяцев показатель качества жизни пациентов улучшился, и их сывороточный простат-специфический антиген уменьшился. В этом случае эти результаты не были видны только с одним пальметто. (33)

Другое исследование проверило только препарат семян тыквы на людях 53 с ДГПЖ. В дополнение к измеримым улучшениям в потоке мочи, частоте и времени, потраченном на мочеиспускание, они сообщили о лучших субъективных ощущениях по поводу своих симптомов. (31)

Как использовать семена тыквы:

160 мг масла из семян тыквы три раза в день, во время еды (27) или 10 грамм целых или грубо измельченных семян (31) два способа использования тыквенных семечек. Они считаются в целом безопасными.

Аминокислоты (глицин + аланин + глутаминовая кислота)

Аминокислоты - это соединения, которые объединяются, образуя белки в организме. Организм может делать одни и должен получать другие из рациона.

Даже если глицин, аланин и глутаминовая кислота являются аминокислотами, которые организм может производить самостоятельно, комбинация этих трех веществ в дополнительной форме может быть полезна для здоровья предстательной железы. Неясно, как они работают, но они, кажется, помогают уменьшить отек простаты. (27)

Существует не так много исследований, посвященных аминокислотам и простате. Однако есть несколько пожилых, которые предполагают, что комбинация глицин / аланин / глутаминовая кислота может уменьшить никтурию, частое позывы к мочеиспусканию и задержку мочеиспускания. О побочных эффектах не сообщалось. (32, 33)

Как использовать аминокислоты:

В исследованиях использовали от 380 до 760 мг / день комбинированных аминокислот. Аминокислотные добавки не рекомендуются людям с заболеваниями почек. (27)

Еда на вынос

Хотя мать-природа могла сделать простату уязвимой для проблем, по крайней мере, она также предоставила некоторые эффективные, доступные и безопасные природные средства. Многие из упомянутых растительных препаратов могут быть столь же эффективными, как и лекарства с гораздо меньшими побочными эффектами.

Как всегда, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом по любым вопросам или проблемам, которые могут возникнуть у вас относительно вашей конкретной ситуации.

Ⓘ Любые дополнительные продукты и бренды, представленные на этом сайте, не обязательно одобрены Джессикой.

Была ли эта статья полезной?
Сообщите нам, если вам понравился пост. Это единственный способ улучшить ситуацию.
Да24
Нет0

Оставить комментарий





Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.