Лучшие дополнения до тренировки, которые были оценены для 2018 (Лучшие бренды 10)

Если вы кого-то, кто любит оставаться в форме и осуществляющее, вы уже знаете, как важно быть правильно напряжением для ваших тренировок. Питание здорового, богатые белком диеты является жизненно важным, как оставаться увлажненной и есть полный обед за несколько часов до тренировки.

Для многих любителей фитнеса, твердый диеты обеспечит адекватную энергию для выработки. Тем не менее, для тех, кто любит, чтобы максимизировать эффективность своих усилий, добавки могут помочь увеличить энергию, силу, и ездить, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе быстрее.

There are tons of different fitness supplements out there. The two most common are protein powders and pre-workout supplements.

Это наш официальный список лучших до тренировок на рынке. Эти бренды 10 имеют лучшие отзывы от пользователей и самые высокие отзывы в Интернете.

Список лучших дополнений для тренировок 10

Поднимаются, естьпартнерские ссылкив этой статье, поэтому, если вы что-то купите, мы получим разрез продажи.


1. Transparent Labs PreSeries BULK

Прозрачный Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK является мощным дополнением до тренировки, разработанным специально с учетом объема. BULK разработан, чтобы помочь вам повысить энергию во время тренировок. Как и все продукты Transparent Labs, PreSeries Bulk содержит NO цветные красители, ненужные наполнители или вредные добавки.

Особенности:

  • Специально разработан для наполнителя
  • Содержит активные ингредиенты 20
  • Содержит ноль цветные красители, наполнители, ненужные искусственные подсластители, или вредные добавки
  • Поставляется с цитруллин малат, бета-аланин, BCAAs, таурин и многое другое
  • Содержит смесь витамина d3, бора и цинка

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 6g цитруллин малат
  • 4g бета-аланин
  • 4g BCAA (2: 1: соотношение 1)
  • 4g бетаин безводный
  • 3g таурин
  • 600mg тирозин
  • 180mg кофеин безводный

Кто делает это: PreSeries навалом производства прозрачных Labs, одной из самых честных и простых предприятий в отрасли. Вместо того чтобы использовать лженаукой, маркетинговые уловки и возмутительные претензии продавать свою продукцию, Прозрачные Labs опирается на проверенных наукой и слово-в-рот рекламы. Все их продукты разработаны с одной целью: чтобы доставить лучшие результаты можно, без использования каких-либо вредных добавок, искусственных подсластителей, или ненужных наполнителей. И, как следует из названия, Прозрачные Labs является полностью прозрачным с их формул, перечисляя конкретные дозировки всех компонентов, используемых наряду с объяснением того, как каждый ингредиент может помочь вам достичь ваших целей.

Короче говоря, Прозрачные Labs использует научно доказано, ингредиенты для создания инновационных, эффективных и мощных фитнес добавки - и они добавляют один ингредиент, который не часто встречается в этой отрасли: честность.

Итог: В целом, PreSeries BULK является одним из лучших дополнений до тренировки этого года, на наш взгляд. Он содержит много мощных и эффективных ингредиентов, мастерски смешиваемых для получения результатов. Он также полностью свободен от ненужных наполнителей, искусственных подсластителей и других нежелательных продуктов, которые обычно встречаются в конкурирующих продуктах. PreSeries BULK - один из самых эффективных продуктов на рынке, что делает его отличным выбором для тех, кто ищет дополнительный заряд в тренажерном зале.

Полная разбивка:Предварительный просмотр пресерий

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить PreSeries Bulk Pre-Workout
прозрачно-лаб-поставщик-логотип

2. 4 Gauge Pre-Workout

Дополнение к упражнению 4

4 калибровочныхпредставляет собой уникальную композицию, содержащую все натуральные ингредиенты, обеспечивающие повышенную чистую энергию во время тренировки без нежелательных побочных эффектов - без колебаний, без сбоев, без зудящей кожи. Просто чистая и плавная сила.

Особенности:

  • Повышает уровень энергии - Почувствуйте, как зверь, когда вы тренируетесь
  • Лазерный фокус и душевные силы - Сохраняет вашу голову в игре
  • Нет нежелательных побочных эффектов- Низкое содержание кофеина.
  • Нет искусственные ароматизаторы или подсластители- Нет сукралоза. 100% натуральный
  • Сделано в США, в цГМФ и FDA одобрило средства- Изготовлены в соответствии со строгими правилами, чтобы гарантировать, что Вы получаете продукт высочайшего качества.
  • Только 5 калорий на порцию - Не добавлять жир
  • Быстрая доставка по всему миру - От своих складах в США и Великобритании

Недостатки:

  • Доступно только для покупки с их сайта
  • цена с надбавкой
  • Только приходит в один аромат

Одна порция содержит:

  • 6,000mg цитруллин малат
  • 1,000mg креатин
  • 500mg Ацетил L-карнитин
  • 300mg Экстракт красной свеклы
  • 300mg кокосом воды
  • 200mg L-теанин
  • 150mg Кофеин
  • 100mg Родиола Роза

Кто делает это:4 Gauge выпускается компанией Roar Ambition, компанией премиум-спорта, базирующейся в Великобритании. Они выбирают несколько высококачественных дополнений, нацеленных на людей, которые ищут новейшие рецептуры и лучшее качество.

В отличие от некоторых пищевых добавок брендов, Рев Ambition открыто заявляют о своих ингредиентов, нет никаких фирменных смесей или скрытых ингредиентов. Они перечисляют каждый ингредиент и количество и рассказать вам, как это работает. Все полностью безопасны в использовании, в правильных количествах и при поддержке исследований.

Недостатком о них является то, что они только продают прямо в Интернете через свои веб-сайты, так что вы не можете получить их от Amazon или местный магазин пищевых добавок. Компания говорит, что они делают это, чтобы обеспечить лучшую цену и обеспечить прямую поддержку клиентов.

Нижняя линия:С натуральными ингредиентами 100%, низким содержанием кофеина и искусственными подсластителями вы можете быть уверены, что у вас не будет никаких нежелательных побочных эффектов от 4 Gauge. Просто гладкая и чистая поставка энергии. Естественный подсластитель и низкий уровень кофеина и 1-теанина являются уникальными. Это продукт, который стоит попробовать для каждого поклонника предварительной тренировки.

Полная разбивка:Обзор предварительного осмотра колеи 4

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылке ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить 4 Gauge Pre-Workout
4-калибровочно- логотип

3. Бетанкур Булнокс Андроуш

B Nox Androrush

B-NOX Androrush является уникальным и инновационным продуктом от Betancourt Nutrition. Используя передовое сочетание традиционных ингредиентов для предварительной тренировки, таких как бета-аланин и креатин, в сочетании с ингредиентами, повышающими тестостерон, такими как Tribulus и ZMA, B-NOX Androrush обеспечивает сбалансированное и полное предварительное повышение тренировки. Это совсем другой тип продукта, по сравнению с большинством в этом списке, и предоставит вам совершенно новый тип энергии и драйв в спортзале.

Особенности:

  • Уникальный и инновационный смесь
  • Первым продуктом в своем роде
  • Агрессивный энергетический комплекс
  • Более активные ингредиенты, чем большинство продуктов в этом списке
  • Считается, что многие из них должны быть дополнением к тренировкам для мужчин
  • Большое значение для денег
  • 6 великие ароматы
  • Легко смешивается

Недостатки:

  • Из-за его повышающих качество тестостерона это не лучший выбор для женщин

Что в ней: Одна порция содержит 18.1g BullNox перед тренировкой формула, состоящий из:

  • Сила и выносливость смесь, состоящий из Креатин (3 формы), бета-аланин, тауринИ многое другое.
  • Окись азота смесь, состоящий из тирозин, аргинин, креатин AKG, свеклаИ многое другое.
  • Эндокринная смесь зажигания, состоящий из оксид цинка, экстракт Tribulus Terrestris, роговой экстракт сорняков коза, маки экстрактИ многое другое.
  • Нейронной энергии смесь, состоящий из Кофеин безводный, тирозин, и т.д.
  • Анаболические затвердевания смеси, состоящий из глутамин, валин, изолейцин и т.д.

Кто делает это: Андоруш изготовлен Betancourt Nutrition, относительным новичком в индустрии спортивного питания. Основанная Хорхе Бетанкуром, эта компания стремится создавать инновационные продукты, чтобы удовлетворить растущие потребности в мире фитнеса. Объединив традиционные и проверенные ингредиенты с новыми и уникальными дополнениями, Betancourt представила совершенно новый тип дополнения к отрасли.

Итог: B-NOX Androrush - отличный продукт. Он использует широкий спектр эффективных ингредиентов, которые могут иметь множество положительных эффектов в тренажерном зале и вне его. Из-за использования мощных ингредиентов это не лучший выбор для начинающих, или для женщин, заинтересованных в повышении потенциала тестостерона. Для любого опытного тяжелоатлета, ищущего мощный и эффективный продукт для тренировки, B-NOX Androrush - отличный выбор.

Полная разбивка:Обзор B-NOX Androrush

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылке ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить Betancourt Bullnox
Амазонка-логотип-новее

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme EnergyCellucor - это последняя версия популярной линейки продуктов для тренировки C4. Он содержит те же эффективные ингредиенты, что и оригинальный C4.

Особенности:

  • Обеспечивает энергию взрыва
  • Доступен в четырех вкусных ароматах - вишневая лимада, ледяной синий рац, клубничный киви и лимонная капля
  • Содержит витамин С, витамин B6 и витамин B12, фолиевую кислоту и ниацин
  • Поставляется с эффективными дозами креатина, бета-аланина, аргинина, тирозина и других
  • Содержит нитрат креатина

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 3.2g бета-аланин
  • 1g креатин нитрат
  • 1g аргинин
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend®(300 mg Caffeine, TeaCrine®, креатин-нитрат (NO3-T®), CarnoSyn® бета-аланин)

Кто делает это: C4 производится компанией Cellucor, крупным производителем упражнений и пищевых добавок. Начиная с 2002, Cellucor использует проверенные эффективные ингредиенты, смешанные с профессионалами отрасли, для создания одних из самых мощных и эффективных продуктов на рынке. Они наиболее известны своей линейкой продуктов для тренировки C4.

Итог: В целом, Cellucor C4 Extreme Energy является одним из самых популярных до тренировок. Использование ими нитрата креатина вместо моногидрата креатина (которое может вызвать вздутие живота) может сделать его еще более впечатляющим продуктом.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылке ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить Cellucor C4
Амазонка-логотип-новее

5. Pro Supps Mr. Hyde

Pro-SUPPS-н-Гайд

Г-н Хайд является мощным и эффективным дополнением разработан специально для экстремальную энергию, насос и фокус для тренировки. Загруженный креатин, агматиндеиминазу сульфат, мощных стимуляторов, и многое другое, мистер Хайд охватывает все основания, чтобы обеспечить баланс, эффективный импульс.

Особенности:

  • Использует мощный комплекс термогенных соединений
  • Содержит гидрохлорид креатина (1g) в каждой дозе
  • Мощный кофеина смесь для максимальной фокусировки и энергии
  • Использует сульфат агмина
  • Использует Йохимбе и Пикатропина
  • Доступен в 6 вкусных ароматов

Недостатки:

  • Сильные эффекты, возможно, не лучший выбор для начинающих
  • Высокая доза кофеина, поэтому вы не должны принимать этот продукт в ночное время или вы можете испытывать трудности со сном.

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 5,000mg Сила Матрица, состоящий из бета-аланин (2.5g), гидрохлорид креатина (1g), L-лейцин (500mg), агматин сульфат (500mg), и L-цитруллин малат (500mg).
  • 419mg Кофеин Матрица, состоящий из кофеин безводный (300mg), Dicaffeine малат (69mg), и кофеин цитрат (50mg).
  • 154mg Интенсивность Матрица, состоящий из Pikatropin (50mg), тирамин (50mg), горденин (50mg) и Экстракт коры йохимбе (2mg).

Кто делает это: Мистер Хайд производится Pro SUPPS, популярный и быстро растущий упражнения дополнение компании. Про SUPPS развивает все виды добавок, но их внимание на предварительных тренировок, с мистера Хайда является их самым популярным продуктом. Про SUPPS использует проверенные ингредиенты научно и творческие методы для разработки эффективных, доступных и инновационные продукты.

Итог: В целом, Pro Supps Mr. Hyde - это сбалансированный и эффективный продукт для тех, кто ищет стимул в тренажерном зале. Высокая доза кофеина означает, что этот продукт не лучший вариант для тех, кто чувствителен к стимуляторам, или тех, кто любит заниматься ночью.

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылке ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить Pro Supps Mr. Hyde
Амазонка-логотип-новее

6. ENGN Pre-Workout от Evlution Nutrition

Engn Pre Workout от Evlution Nutrition

Engn Предтренировка является эффективным и уникальным фитнес-дополнением, сделанным Evlution Nutrition. Он нацелен на то, чтобы обеспечить своим пользователям выносливость и задержку мышечной усталости - для более длительных, более сложных и эффективных тренировок.

Особенности:

  • Содержит креатин, бета-аланин, кофеин и многое другое
  • Содержит комплекс витаминов с ниацина, B12 и B6
  • Назван бренд Breakout года от Bodybuilding.com
  • Большое значение
  • Вкусные ароматы

Недостатки:

  • Использует запатентованную смесь

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 1,600mg Carnosyn бренд бета-аланин
  • 2,000mg креатин комплекс, состоящий из креатин моногидрат и магния креатин хелат.
  • 2,213mg Engn Разум к Muscle Матрица Запатентованная смесь, состоящий из бетаин безводный, холин битартрат, тирозин, кофеин безводный, и т.д.

Кто делает это: Engn перед тренировкой изготовлен Evlution питания, новый и быстро растущий упражнения дополнение компании. Основанная в 2013 бывший BMX про Майка Spinner, заявленная цель Evlution Nutrition том, чтобы помочь улучшить жизнь своих клиентов, предоставляя им инструменты, необходимые для достижения своих целей в фитнесе.

Итог: В целом, ENGN Pre-Workout - отличный продукт для тех, кто ищет полезное повышение в спортзале по отличной цене от хорошей компании.

Полная разбивка: EVL Питание Engn отзыв

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить ENGN Pre-Workout
Амазонка-логотип-новее

7. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex является уникальным и эффективным дополнением перед тренировкой разработан для повышения и активизировать ваши тренировки. Он использует сочетание уникальных ингредиентов, не найденных в большинстве подобных продуктов.

Особенности:

  • Уникальное сочетание ингредиентов 5 мощных
  • Использует 3 уникальные эксклюзивные новые соединения для повышения тренировки
  • Очень доступные
  • Очень вкусные ароматы

Недостатки:

  • Содержит меньше проверенных ингредиентов, чем многие продукты в этом списке
  • Может группироваться при смешивании
  • Небольшая стимулятор на основе

Что в ней: Одна порция содержит 1,705mg специальная смесь, состоящий из:

  • Секуринега suffruticosa
  • Кофеин безводный
  • Йохимбе
  • Indigofera Pulchra

Кто делает это: 1.MR Vortex производится BPI Sports, небольшой, но быстро растущие спортивного питания компании, основанной в 2010. В их короткое время в отрасли, БПИ быстро разработали следующее преданных поклонников, которые любят свои уникальные и эффективные продукты.

Итог: В целом, 1.MR Vortex - хороший продукт, который в первую очередь основан на стимуляторах, поэтому, если у вас есть проблемы со стимуляторами, его следует избегать.

Полная разбивка: Обзор BPI Sports 1.MR

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить BPI Sports 1.MR
Амазонка-логотип-новее

8. Богатый Piana's 5% Nutrition Kill It

Богатые пианы 5 Nutrition Kill It

5% Питание по убийствам Это является мощным и уникальным дополнением до тренировки, разработанным, чтобы помочь вам убить вашу тренировку с дополнительной энергией. Используя смесь креатина и смесь выносливости, этот продукт обеспечивает сбалансированное повышение до тренировки, чтобы помочь вам полностью реализовать свой потенциал в тренажерном зале.

Особенности:

  • Использует креатин, цитруллин малат, бета-аланин и другие ингредиенты
  • Включает в себя кокосовой воды концентрат, чтобы помочь дозаправки ваше тело с электролитами
  • Доступен в 4 вкусных ароматов

Недостатки:

  • Немного на дорогой стороне
  • Использует запатентованную смесь - не разглашать индивидуальную дозу количество ингредиентов

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 1,500mg креатин смесь, состоящий из магния креатин хелат, три-креатин малат, и креатин пируват.
  • 7,450mg оксид азота / выносливость смесь, состоящий из цитруллин малат, бета-аланин, тирозин, и кофеин (250mg).

Кто делает это: Этот продукт изготовлен по 5% питания, тренажерный дополнение компании, принадлежащей фитнес легенда Rich Piana. 5% Питание разрабатывает эффективные и творческие добавки для различных фитнес-приложений. Заявленная цель компании заключается в оказании помощи своим клиентам присоединиться к% жизни 5 - или образ жизни 5% населения, который стремится быть в лучшем случае они могут быть, во всех сферах жизни.

Итог: В целом, 5% Nutrition Kill Это отличный продукт. Он обеспечивает экстремальную энергию, что делает его хорошей тренировкой для мужчин, желающих интенсивного повышения в тренажерном зале. Его использование многих различных проверенных эффективных ингредиентов, наряду с несколькими уникальными дополнениями, делает его хорошим выбором для тех, кто хочет повысить свою спортивную производительность.

Полная разбивка: 5% Nutrition Kill It Review

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить Богатый Piana's 5% Nutrition Kill It
Амазонка-логотип-новее

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym Preworkout

JYM Pre-JYM представляет собой усовершенствованную формулу до тренировки, предназначенную для оптимизации ваших тренировок. Он использует расширенную формулу «все-в-одном», которая поможет вам улучшить ваши тренировки и получить лучшие результаты.

Особенности:

  • Нет собственности смеси - все отдельные ингредиенты и дозировки не полностью раскрыта
  • Использует 13 мощные и эффективные ингредиенты
  • Сформулированные Джим Stoppani, кандидат

Недостатки:

  • Немного дороже почти на $ 2 / порция

Что в ней: Одна порция содержит:

  • Полные дозы ингредиентов 13, поддерживаемых наукой
  • 6g цитруллин малат
  • 6g ВСАА (Отношение 2: 1: 1)
  • 2g креатин HCL
  • 2g CarnoSyn бренд бета-аланин
  • 5g бетаин
  • 300mg кофеин

Кто делает это: Предварительно JYM изготовлен JYM Дополнение науки, новой и быстро развивающейся спортивного питания компании. JYM является одним из немногих крупных компаний дополнения, которые, принадлежащих лицензированным кандидат, Джим Stoppani. Они используют клинически проверенных ингредиентов на проверенных эффективных дозах, чтобы некоторые из самых сбалансированных и эффективных продуктов на рынке.

Итог: В целом, JYM Pre-JYM является одной из лучших предварительных тренировок на рынке. Он содержит сбалансированную смесь проверенных ингредиентов, которые помогут повысить вашу спортивную производительность. Это довольно дорого, и это единственная причина, по которой этот список не выше. Если вы готовы заплатить цену, Pre-JYM - отличный выбор.

Полная разбивка: Обзор Jym Pre Jym

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить JYM Pre-JYM
Амазонка-логотип-новее

10. Предварительная тренировка с оптимальным питанием

Предварительная тренировка Optimum Nutrition Gold Standard

Золотой стандарт Предтренировка это простая и эффективная дозаправка от Optimum Nutrition. Он использует чистые, проверенные ингредиенты, чтобы обеспечить импульс энергии, чтобы максимально увеличить ваш потенциал тренировки.

Особенности:

  • Banned вещество бесплатно
  • Использование высококачественных ингредиентов
  • Содержит креатин, бета-аланин, кофеин и другие эффективные ингредиенты
  • Использует Creapure бренда креатин - лучшее креатин моногидрат доступны
  • Включает в себя подробные дозы всех ключевых ингредиентов
  • Поставляется с Optimum Nutrition, очень уважаемой и авторитетной бренда в индустрии спортивного питания.

Недостатки:

  • Некоторые пользователи сообщили о менее энергетического подъема от этого продукта по сравнению с другими предварительно тренировки напитков.

Что в ней: Одна порция содержит:

  • 175mg кофеин
  • 5g Carnosyn бренд бета-аланин
  • 3g Creapure бренд креатина моногидрата
  • 5g L-цитруллин малат
  • 375mg карнитин HCl, - Помогает уменьшить последствия стресса для повышения выносливости и умственную концентрацию

Кто делает это: Золотой стандарт Pre-Workout изготовлен Optimum Nutrition, одного из крупнейших компаний в отрасли спортивного питания. В течение многих лет, ПО было совершено в развитие мощные и эффективные продукты, чтобы улучшить уровень подготовленности своих клиентов. ВКЛ, самый известный за Золотой стандарт 100% сыворотка, бестселлера белкового порошка на рынке.

Итог: В целом, Gold Standard Pre-Workout - отличный напиток для предварительной тренировки, потому что он обеспечивает адекватные дозы большого количества полезных ингредиентов. Это, вероятно, лучший выбор для тренировок для начинающих, потому что он обеспечивает равномерное, управляемое повышение энергии без чрезмерных стимуляторов.

Полная разбивка: Обзор стандартной тренировки Gold Standard

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

Где купить золотую стандартную тренировку
Амазонка-логотип-новее

Руководство по подготовке до тренировки

Что такое перед тренировкой Дополнение?

Чтобы положить вещи просто, предварительно тренировки дополнение является продукт, который вы принять в ближайшее время, прежде чем осуществлять, что помогает максимизировать ваши тренировки. Эти продукты направлены на обеспечение дополнительной энергии, мощность, силу и выносливость в течение короткого периода после потребления.

Цель этих продуктов проста: предоставить инструменты, необходимые для того, чтобы помочь вашему телу достичь своего потенциала. Независимо от того, поднимаетесь ли вы в тренажерном зале, спарринг на ринге, бегаете в парке или плаваете в бассейне, продукты предварительной тренировки помогут дать вам преимущество, которое вам нужно, чтобы подтолкнуть себя сильнее и добиться лучших результатов.

Most of the time, pre-workout supplements are in powder form, and must be mixed with water, milk, or another liquid. You can also find pre-made drinks, bars, and even pills that contain the same active ingredients found in the popular powders.

There are pros and cons to each form of supplement, but in general the more effective pre-workouts come in powder form. Powdered products tend to absorb and digest faster, giving you a quick boost of energy and strength.

Общие ингредиенты, используемые в продуктах предварительной тренировки

Существует большое количество различных типов добавок, предназначенных для повышения производительности вашей тренировки. Некоторые индивидуальные добавки, такие как креатин, могут обеспечить реальные преимущества сами по себе, в то время как большинство индивидуальных ингредиентов лучше работают при смешивании. Как правило, высокоприоритетные добавки до тренировки содержат смесь ингредиентов для обеспечения оптимизированных результатов.

Вот некоторые из наиболее распространенных ингредиентов:

Креатин

Креатин является одним из наиболее широко используемых добавок, доступных. Органическая кислота, естественно, в теле, креатин был предметом бесчисленных академических исследований, и, когда дело доходит до повышения прочности и строительство больше мышцы, то Свидетельство ясно: креатин работает!

Креатин может помочь увеличить силу, силу и выносливость, пополнив естественный запас вашего тела ATP, основной энергии, которую ваш организм использует для сокращения мышц. Чем больше креатина у вас есть в вашей системе, тем больше энергии ваши мышцы, что означает больше повторений, больше наборов и больше веса. Креатин часто берется сам по себе, или как часть тренировки.

Перейти к нашему: Лучшие креатин

Таурин

Таурин является аминокислотой природе встречаются в организме. Он используется для различных физиологических целей, в том числе контроль мышечных сокращений и поддержания здорового уровня жидкости в организме. Когда вы тренируетесь, природные магазины организма таурина истощаются. Добавки, содержащие таурин пополнить запас организма, сохраняя мышцы работают должным образом. Кроме того, таурин в сочетании с разветвленными цепями, как было показано уменьшить после тренировки болезненность мышц.

Перейти к нашему: Лучшие таурин-добавки

ВСАА

ВСАА, или аминокислоты с разветвленной цепью, помочь повысить прочность, обеспечить энергию и уменьшить распад мышечной ткани во время физических упражнений. 3 ВСАА являются лейцин, который был доказан, чтобы значительно увеличить прочность во время тренировок, Изолейцин, которые могут помочь стимулировать синтез белка и помочь метаболизм во время физических упражнений, и валин, который стимулирует рост мышц и увеличивает выносливость.

Перейти к нашему: Лучшие добавки BCAA

Бета-аланин

Бета-аланин является аминокислотой, что способствует увеличению клеточных уровней карнозина, которые быстро истощаются во время интенсивных физических упражнений. Карнозин помогает уменьшить нервно-мышечной усталости, что приводит к повышенной выносливости и увеличению массы мяса. Примечание: бета-аланин может иногда вызывать покалывание кожи.

Перейти к нашему: Лучшие добавки бета-аланин

Цитруллин малат

Цитруллин малат является аминокислотой, которая помогает оптимизировать кровоток, увеличить производство АТФ и уменьшить эффекты усталости. Цитруллин малат был Клинически доказано для повышения прочности, аэробную производительность и выносливость мышц. L-аргинин является одинаково эффективны аминокислота, которая часто используется в месте цитруллин малат.

Перейти к нашему: Лучшие добавки к цитрулину

Тирозин

Тирозин - это аминокислота, которая помогает увеличить умственную концентрацию и выносливость. Тирозин может потенциально помочьснизить последствия стресса (физическое и психическое напряжение), чтобы увеличить умственную концентрацию и физическую выносливость.

Перейти к нашему: Лучшие добавки для тирозина

Кофеин

Кофеин является ингредиентом мы все хорошо знаем. В дополнение форме, кофеин безводный является наиболее широко используемым типом. Кофеин помогает обеспечить энергию, в то время как уменьшая ощущение усилий во время тренировки. Кофеин безводный Известно также усиливать действие других стимуляторов, обычно используемых в перед тренировкой смесей.

Перейти к нашему: Лучшие добавки для кофеина

Stim-Based Pre-Workout vs Stim-Free Pre-Workout

Как вы знаете, прочитав предыдущий раздел, добавки до тренировки обычно содержат смесь ингредиентов, от BCAAs до таурина до креатина до кофеина и многое другое. Хотя все предварительные тренировки используют смесь ингредиентов, есть две различные категории этих продуктов: стимулятор и без стимуляторов.

  • Стимулятор основе, often just called “stim” preworkouts, include stimulants such as caffeine, yohimbe and others. These tend to be the most popular, and often most effective blends. Stimulants give you energy to exercise harder and longer (caffeine is one of the most effective pre-workout boosters out there), and therefore products that include stimulants can be quite effective.
  • Стимулятор свободный, часто называемые «бесшумными» предварительными тренировками, используют смесь ингредиентов, таких как креатин, BCAAs и т. д., но НЕ включают ничего, что считается стимулятором. Хотя эти продукты могут быть немного менее эффективными из-за нехватки энергии, они все еще довольно популярны и полезны.

Итак, что лучше - Stim vs Stim-free pre-workouts?

Ответ на этот вопрос зависит от ваших конкретных потребностей и потребностей. Если вы ищете самый интенсивный стимул для своей тренировки, абсолютно согласитесь с продуктом на основе стимулятора. Если вы хотите избежать стимуляторов и кофеина, идите без стимула.

Поскольку стимуляторы обычно довольно эффективны при увеличении энергии во время тренировок, продукты на основе стимулов часто работают немного лучше, чем стимуляторы. Тем не менее, если вы чувствительны к кофеину или другим стимуляторам, вы захотите избежать предварительных тренировок, содержащих стимуляторы.

Кроме того, подумайте о том, какое время дня вы обычно тренируетесь. Кофеин может мешать сну, поэтому, если вы тренируетесь поздним вечером или вечером, избегайте предварительных тренировок на основе стимуляторов.

Преимущества перед тренировкой добавки

Предварительные тренировки обычно используются тяжелоатлетами и спортсменами, надеющимися улучшить свои тренировки. Имейте в виду, что предварительные тренировки всегда содержат смесь ингредиентов, поэтому эффекты могут отличаться от продукта к продукту. Это первичные виды тренировок, которые были изучены:

  • Энергетика: Несколько ингредиентов, включенных во многие предварительные тренировки, могут повысить энергию и выносливость. Кофеин, который содержится в большинстве тренировок, может заставить ваше сердце биться быстрее, увеличить адреналин и другие катехоламины, и сигнализировать вашей печени, чтобы высвободить сахар в ваш кровоток для получения большей энергии - все это может повлиять на энергетические уровни. Кофеин также показал, что уменьшить ощущение усилий во время тяжелых тренировок, что добавляет к воспринимаемому увеличению уровней энергии.
  • Прочность: Некоторые предварительные тренировки могут временно увеличить вашу силу и выносливость. Это в значительной степени связано с креатином. В исследовании, опубликованном в журнале Sports Science and Medicine, было обнаружено, что креатин увеличить максимальную производительность и мощность до 15%, Креатин особенно эффективен для «Короткая вспышка» энергии, таких как тяжелая атлетика, спринтинг и гонки. Другие ингредиенты, обнаруженные в добавочных дополнениях для тренировок, также могут помочь повысить прочность, например лейцин и другие BCAA.
  • Выносливость: Предварительные тренировки предназначены для повышения выносливости. Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAAs) являются общим ингредиентом этих продуктов. BCAAs показали, что снизить концентрацию усталостных веществ в организме после продолжительных упражнений, что приводит к повышенной выносливости и работоспособности. Этот аффект двоякий: уменьшение усталостных веществ, таких как серотонин, помогает уменьшить мышечные повреждения включая CK и LDH. Другие ингредиенты, такие как бета-аланин, могут уменьшить нервно-мышечной усталости что также может способствовать повышению выносливости.
  • Восстановление: Хотя не основная цель дополнения до тренировки, некоторые ингредиенты также могут помочь ускорить время восстановления. Показано, что BCAA в сочетании с таурином уменьшить симптомы задержки мышц и повреждение мышц, и оба этих ингредиента обычно встречаются в смесях перед тренировкой.
  • Упражнение: Основная цель до тренировок - улучшить атлетическую производительность. Эта цель достигается с помощью ряда ключевых ингредиентов, включая цитруллин малат (который может повысить спортивную анаэробную производительность), креатин (который может увеличить мощность до 15%), тирозин (который может помочь улучшить умственную направленность и выносливость) и несколько других ингредиентов.

Кто может извлечь выгоду из использования предварительной тренировки?

Почти каждый, у кого есть желание заниматься физическими упражнениями и оставаться здоровым, может принести пользу от приема до тренировок. Вот виды людей, которые принесут наибольшую пользу:

  • Мужчины -У большинства мужчин есть желание быть сильными и физически здоровыми. Хотя диета и физические упражнения являются важными ингредиентами на пути к физическому здоровью, правильное добавление может значительно ускорить процесс. Высшие ранжированные дополнения для тренировок для мужчин обеспечат импульс в энергии, силе и выносливости, необходимых для наращивания мышц и размалывания через цели фитнеса.
  • Женщины -Женщины также могут значительно выиграть от приема добавок, чтобы повысить их тренировки. Эти добавки помогают увеличить потенциал сжигания жира и выносливость, что может привести к более длительным и эффективным тренировкам.
  • Бодибилдеры -Бодибилдеры, возможно, увидят наибольшую пользу от предварительной тренировки. У среднего культуриста уже много мышц и силы, и по мере того, как вы становитесь все сильнее и сильнее, становится все труднее зарабатывать.

When you reach the higher levels of fitness, you can often hit a wall that’s hard to get past. It’s called a training plateau, and anyone who has been bodybuilding for any significant amount of time has likely encountered one.

Есть ли побочные эффекты?

Как и любое дополнение вы принимаете, важно знать возможные побочные эффекты с использованием предварительно тренировки добавки. Побочные эффекты различаются в зависимости от продукта и индивидуальный взятие указанного продукта, хотя в целом побочные эффекты умеренны тех пор, как продукт лекарственные рекомендации следуют.

Несколько общих побочных эффектов дополнения перед тренировкой может включать в себя:

Покалывание кожи

Многие пользователи впервые из Предтренировка добавки будут удивлены покалывание почувствовала вскоре после употребления продукта. Это очень распространенный и вполне нормальный побочный эффект. Это покалывание, называется парестезии, вызывается большими дозами бета-аланина. Это абсолютно безвреден Побочный эффект, и большинство людей только заметите, что первые несколько раз, они принимают эти добавки.

Вспучивание

Некоторые пользователи испытывают вздутие живота при первом использовании этих добавок. Это в значительной степени объясняется креатин моногидрат, мощный и эффективный ингредиент в большинстве продуктов перед тренировкой. креатин вызывает мышцы, чтобы привлечь в дополнительной воды, который помогает быстрее наращивать и восстанавливать мышцы. Вздутие вызвано этим дополнительным весом воды.

Это раздувание носит временный характер, и вы сразу же сбросите вес воды / набухание после прекращения приема креатина. Для большинства людей это раздувание не является проблемой. Для некоторых женщин косметические недостатки вздутия живота - это раздражение, поэтому многие продукты, продаваемые как предварительные тренировки для женщин, не содержат креатина.

Обезвоживание

Обезвоживание может быть вызвано рядом ингредиентов, обычно в этих добавок. Креатин может привести к обезвоживанию, поскольку он вызывает мышцы, чтобы поглотить больше влаги, в то время как кофеин и другие стимуляторы могут увеличить обезвоживание из-за их мочегонное действие. Для борьбы с последствиями обезвоживания, просто убедитесь, что вы пить достаточное количество воды.

Бессонница

Бессонница или бессонница может быть вызвана стимуляторов, таких как кофеин, обычно встречаются в этих добавок. Для борьбы с этим, просто достаточно времени перед употреблением добавки и сном (обычно 2-3 часов), чтобы эффекты кофеина стираться. Другими словами, не используйте предварительно тренировки дополнение для ночного тренировки, или вы можете иметь проблемы с засыпанием.

Расстройство желудка

Некоторые люди испытывают расстройство желудка и / или диарея, когда впервые начинают принимать перед тренировкой добавок. Все по-разному реагирует на различные ингредиенты, используемые в этих продуктах, так что трудно, чтобы сузить причину для этого побочного эффекта. Если вы испытываете расстройство желудка после начала нового дополнения любого рода, рекомендуется прекратить принимать этот продукт прямо сейчас.

В общем, побочные эффекты очень незначительны. Однако, это очень важно следовать рекомендациям дозирования для этих продуктов, чтобы избежать потенциально более серьезные побочные эффекты. Это приводит к следующему разделу ... Как всегда, мы рекомендуем Вам поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, размещенные на этом сайте.

Как Взять Предтренировка Дополнение

Перейти к: Top 10 шейкер бутылки и смесители

С предварительной тренировки добавки разработаны, чтобы дать краткосрочный импульс в области энергетики и спортивной работы, они лучше всего принимать незадолго до тренировки. Как правило, добавки следует употреблять 20-45 минут до тренировки, хотя это варьируется в зависимости от продукта.

Каждый продукт будет иметь подробные инструкции о том, как и когда принимать его. Это очень важно, что вы будете следовать инструкциям дозирования, НЕ принимайте больше рекомендованного dse. На самом деле, если вы новичок в этом типе дополнения, вы можете начать с половины дозы, чтобы увидеть, как она влияет на вас - особенно если вы чувствительны к стимуляторам.

Сделайте перерыв каждые несколько месяцев

After a month or two of taking a specific product, your body may become adapted to the ingredients used, which can reduce the effectiveness of these supplements. Because of this effect, many people choose to cycle supplements by using them for 6-8 weeks, then taking a 2-3 week break. Other people take a product for 6-8 weeks, then switch to another product for 6-8 weeks, and repeat.

Предтренировка добавки почти всегда в виде порошка, а это значит, что вам нужно будет смешать его с водой в бутылке шейкера. Для максимального удобства, мы рекомендуем использовать BlenderBottle, (На фото выше) Они недороги и получить работу!

Читайте этикетки!

Прежде чем принимать какие-либо добавки, убедитесь, что вы прочитайте инструкции, что производитель разместил на этикетке. Это очень важный шаг.

Что нужно искать в хорошем продукте для тренировки

Есть много факторов, которые идут на выбор твердых тренировок для вас. Вот некоторые вещи, которые нужно искать:

  • Применение ваших целей -Спросите себя, применим ли продукт к вашим целям? Если вы хотите поднять тяжелый груз и получить измельчение, вам нужно найти предварительную тренировку для насоса. Если вы хотите похудеть и получить более тонированное, вы должны искать продукт для тренировки для резки.
  • Качество ингредиентов -Внимательно посмотрите на список ингредиентов любого продукта, который вы рассматриваете. Посмотрите на тип ингредиентов они используют, и качество / источников этих ингредиентов.
  • Узнаваемость бренда -Вы слышали бренда? Они уважают в отрасли? Вообще, придерживаясь хорошо известных брендов, известных приведет вас к лучшим продуктов.
  • Цена денег -Сколько стоимость продукта на порцию? Как это соотносится с другими продуктами вы рассматриваете? Будьте уверены, чтобы сравнить на каждого отбывания основе, а не просто глядя на стоимость пакета различных продуктов.
  • Вкус / смешиваемость -Вы хотите найти хороший продукт для дегустации, который хорошо смешивается, поэтому вы действительно захотите его регулярно нанимать! Лучший способ узнать, как вкус продукта - прочитать отзывы. Многие предварительные обзоры дополнений будут содержать подробную информацию о вкусе и смешиваемости.

Заключительные мысли

Теперь, когда вы знаете больше о дополнениях до тренировки, и вы видели наш список лучших предварительных тренировок на рынке, теперь у вас есть инструменты, необходимые для принятия обоснованного решения. Каждый продукт в этом списке является хорошим вариантом - лучший выбор зависит от ваших индивидуальных потребностей, предпочтений и бюджета. Спасибо за чтение, и мы желаем вам всего наилучшего на вашем пути к фитнесу и здоровью!

Рик Граймс

Написано Рик Граймс

Рик является бывшим спортсменом D1 и настоящим фитнес-орехом с более чем 10 + годами в индустрии здоровья и фитнеса. Получив степень бакалавра, он стал преданным предоставлять точную, краткую и основанную на исследованиях информацию для индустрии бодибилдинга. Когда он не исследует суп, вы можете найти его на Quora возвращая сообщество.