10 Лучшие добавки для энергетики

Лучшие-добавки-For-энергии

В эти дни, большинство из нас есть много чего происходит в нашей жизни. Большинство людей работают полный рабочий день, часто при одновременном повышении семьи, ходить в школу, или жонглирование и другие обязанности. На самом деле, многие люди на самом деле работают несколько рабочих мест! Все это тяжелая работа трудно поддерживать, особенно если вы чувствуете, как у вас нет столько энергии, сколько вы привыкли.

Энергия, очевидно, является жизненно важной частью нашей жизни. Без надлежащих уровней энергии, нам не хватает топлива, необходимого для работы наших обязанностей и быть успешным. Нам нужно адекватное питание, увлажнение и хорошее здоровье, чтобы поддерживать хорошие уровни энергии. И особенно в нашей занятой современной жизни, иногда нам нужен полезный толчок в правильном направлении.

Есть много вещей, которые люди делают почти каждый день, чтобы увеличить свои энергетические уровни. Кофе, очевидно, является самым популярным стимулятором там, и это жизненно важная часть утра большинства людей (и после обеда!) Хотя нет ничего плохого в том, пить кофе, это дорогая привычка - Особенно если вы поклонник фантазии напитков Starbucks! К счастью, в настоящее время существует альтернативы этой дорогой чашкой Джо, в том числе некоторые хорошие добавки для энергии.

Что такое добавки, которые помогают энергии?

Существует целый класс дополнений, которые помогут вам естественным образом увеличить уровень энергии. Многие эффективные добавки для повышения энергии обеспечивают временный импульс, в то время как есть еще один класс лучших добавок, помогающих естественным образом поддерживать энергию.

Есть множество хороших повышение энергии добавки, которые мы обсудим подробно в руководстве ниже. Некоторые из них, как кофеин, общеизвестны. Другие, такие как кордицепс и синефрин менее известны. В каждом дополнении используется несколько иной подход, чтобы помочь вашим энергетическим уровням.

Как добавки могут помочь с энергией?

Существует множество полезных добавок для увеличения энергии, и каждый из них несколько отличается. Мы рассмотрим детали каждого отдельного продукта в приведенном ниже руководстве.

По существу, этот класс эффективных повышения энергии добавок помогает временно повысить уровень энергии, а также помогает естественную способность вашего организма вырабатывать энергию и регулировать уровни энергии. Как уже упоминалось, каждый работает по-другому. Стимуляторы обеспечивать их немедленный прилив энергии, В то время как другие классы, в том числе витаминов, минералов и трав, в основном направлены на помощь способность вашего организма создают энергию, естественно,.

Почему вы должны принимать добавки для энергии?

Есть множество причин, по которым кто-то может рассмотреть вопрос о принятии сильное дополнение для энергии. Возможно, вы стареет, и найти у вас нет столько энергии, сколько вы делали, когда вы были моложе. Возможно, вы начинаете новую работу (или вторую работу), и нужен полезный импульс. Ниже, найти некоторые из основных причин, почему кто-то может счесть хорошим дополнением для повышения энергии.

  • Уровни энергии, естественно, снижается с возрастом - Как мы становимся старше, наши естественный спад уровней энергии, Это прискорбно, и трудно избежать. Этот эффект может быть уменьшен получая достаточно сна, занятий спортоми т. д. Поддержание надлежащего потребления питательных веществ также очень важно в пожилом возрасте.
  • Успех Энергетические диски - Будь то в школе, на рабочем месте или дома, энергия является ключом к нахождению успеха в жизни. Без него вы просто не достичь достаточно, чтобы преуспеть в жизни. Если вы когда-нибудь задумывались, как некоторые люди, кажется, чтобы достичь так много, это, вероятно, потому что они имеют привод, фокус и энергию, чтобы вытолкнуть лишнюю милю, что дополнительная задача, чтобы достичь своих целей быстрее.
  • Производительность может уменьшить стресс - энергия привязана к производительности, а для многих, будучи продуктивной, может помочь снизить уровень их стресса.
  • Выполнение может улучшить счастье - Выполнения сложных задач, забегая вперед, и находя успех в жизни все это может иметь глубокое положительное влияние на ваше психическое счастье и благополучие. И, как вы, вероятно, знаете, достижение ваших целей требует большого внимания и энергии.
  • Энергетические подрывающих дефицит питательных веществ являются общими - Есть определенные витамины и минералы, которые очень важны для естественной регуляции организма уровней энергии. Когда мы становимся дефицит этих питательных веществ, наши энергетические уровни часто спад. Железо, калий, магний и витамин B12 являются примерами такого рода питательных веществ, а также недостатки в них являются более распространенными, чем вы думаете. Дефицит железа страдает около 10% населения (С женщинами более часто дефицитных), в то время как до 80% американцев испытывают дефицит магния, витамин Дефицит B12 реже, но может оказывать влияние на уровни энергии.

Добавки 10, которые имеют энергетические преимущества


Кофеин

Что Кофеин?

Кофеин, попросту говоря, самый популярный стимулятор на планете. Здесь, в США, 54% американцев используют кофеин каждый день! Как правило, эта привычка принимает форму утренней чашки кофе, но на самом деле, есть много способов, чтобы потреблять кофеин. Популярный гудение индуцирующего стимулятором добавляют к безалкогольным напиткам, а также доступен в виде таблеток. Для целей данного руководства, мы сосредоточимся на таблетки / таблетки кофеина продуктов, так как они являются наиболее удобным и доступным.

Как кофеин может помочь с энергией

Кофеин является стимулятором, поэтому он может помочь напрямую обеспечить энергию. Кофеин по существу имеет два основных эффекта. Во-первых, это его способность блокировать аденозин, который не дает вам почувствовать усталость. Но более заметным эффектом является немедленное повышение энергии.

Как принять Caffeine

Очевидно, что вы можете просто выпить чашечку кофе - но вы, вероятно, уже делают это! Тем не менее, самый дешевый, самый простой и самый удобный способ заключается в использовании кофеин таблетки. В основном, эти крошечные таблетки дают вам дозу прямой кофеина, который вы можете поп в любое время в течение нескольких секунд. Как правило, таблетки кофеина содержат примерно 200mg кофеина, который что эквивалентно примерно 16 унций черного кофе, Вы можете также взять половину дозы, если эта сумма слишком много для вас.

Кофеин не следует принимать вечером или поздно вечером, так как это может вызвать проблемы со сном. Вы также должны пить много воды, когда вы используете кофеин. Лучше всего брать не на пустой желудок, но вы не обязательно должны принять это прямо во время еды.

Кофеин побочные эффекты

Кофеин имеет некоторые побочные эффекты, наиболее заметными из которых трудности со сном. В основном, это относится и к тем, кто использует кофеин во второй половине дня / вечером, так как это может занять некоторое время для эффекта стираться. Лучше всего, чтобы избежать принятия каких-либо кофеина после 2pm или около того.

Другие побочные эффекты включают нервозность / тревога, обезвоживание, и дискомфорт в желудке. Обязательно пить много воды, в то время как с помощью кофеина!

10 Лучшие добавки для кофеина


Кордицепс

Что такое Кордицепс?

Кордицепс - это вид гриба, и на самом деле существует в природе как паразит. Они являются родными для некоторых горных районов и обычно растут на спине гусениц. Хотя паразитический грибок не похож на то, что вы хотели бы потреблять, на самом деле кордицепс может иметь некоторые глубокие преимущества. Кордицепс были использованы в традиционной китайской и тибетской медицине в течение нескольких поколений, и сейчас они начинают бить в основное русло как все больше и больше людей открывают впечатляющие преимущества кордицепса.

Как Кордицепс Помощь увеличение энергии

Сегодня они часто используются бегунами и другими выносливость спортсменов как способ повысить выносливость и физическую работоспособность. Это не стимулятор, так что не ожидайте более целенаправленного гудения, которое может дать вам что-то вроде кофеина.

Как принять Кордицепс

Кордицепс поставляется в виде порошка, упакованного в капсулы. Их довольно легко взять, и их обычно следует принимать с пищей. Вы хотите внимательно ознакомиться с инструкциями, которые вы найдете на используемом вами продукте, поскольку рекомендации по дозировке варьируются от производителя к производителю.

Кордицепс побочные эффекты

До тех пор пока соответствующие лекарственные рекомендации следуют, Cordyceps как правило, не вызывают заметных побочных эффектов. Нежелательные эффекты всегда возможны, однако, и те, кто сообщили о проблемах с этим дополнением, как правило, говорят о чувстве тошноты, диареи, и / или сухость во рту. Кроме того, там не было никаких долгосрочных клинических испытаний, так что невозможно определить любые потенциальные долгосрочные побочные эффекты этого дополнения.

10 Лучшие кордицепсные добавки


Синефрин

Что такое Синефрин?

Синефрин представляет собой соединение, естественно, в померанец растение. Родной в Азию и части Северной Африки, горький оранжевый завод содержит два важных соединения; синефрин и эфедрин. Растение использовалось в течение нескольких поколений в различных традиционных лекарственных средствах, часто для проблем с желудком. Сегодня сам завод в основном перерабатывается для извлечения синефрина, который обычно используется в дополнениях для снижения веса и спортсменах.

Как Синефрин может помочь с энергией

Синефрин является стимулятором, поэтому он оказывает мгновенное воздействие на организм. Это часто добавляется в дополнения до тренировки из-за его эффектов, повышающих энергию. Дополнительные исследования необходимы для этого конкретного дополнения, прежде чем мы сможем прийти к определенному выводу об эффективности синефрина.

Как принять Synephrine

Можно найти чистые добавки для синефрина, но обычно ингредиент смешивается с другими ингредиентами для создания смесей для снижения веса / повышения энергии. Также возможно получить только чистый горький оранжевый экстракт, который является более естественным способом получения синефрина.

Синефрин побочные эффекты

Synephrine может вызвать расстройство желудка у некоторых людей. Кроме того, он может потенциально повышать уровни кровяного давления, в частности, когда он используется в сочетании с другими стимуляторами. Высокое кровяное давление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому поговорите с вашим врачом, прежде чем начать добавка, содержащая синефрин.


Перед тренировкой добавки

Какие перед тренировкой добавки?

Как следует из названия, дополнения до тренировки - это продукты, предназначенные для немедленного до начала тренировки. Эти популярные продукты, как правило, содержат смесь ингредиентов, которые сформулированы экспертами для максимального повышения производительности вашей тренировки.

Как Предтренировка добавки помогают увеличить энергию

Добавки для предварительной тренировки разработаны, чтобы помочь вам получить наилучшую тренировку. И, очевидно, одним из наиболее важных аспектов производительности тренировки является ваш уровень энергии. Предварительные тренировки обычно содержат смесь ингредиентов (часто включающих кофеин и другие стимуляторы), которые могут помочь сразу увеличить вашу энергию, а также помочь продлить вашу выносливость.

Как правило, дополнения до тренировки предназначены для силовых тренажеров и спортсменов. Они, как правило, содержат ингредиенты, такие как кофеин, который повышает энергию и креатин, что улучшает мышечные сокращения и может временно увеличить силу.

Как можно принять перед тренировкой добавки

Очевидно, что вы хотите принять предварительные тренировки до тренировки. В идеале, вы хотите, чтобы принять дозу вокруг 10-20 минут, прежде чем начать разработку - что, вероятно, означает, что вы будете хотеть иметь встряску, как вы голову в дверь в тренажерном зале. Для более длинных тренировок, вы можете также потягивать коктейль во время тренировки.

Что касается дозировки, она изменяется в зависимости от продукта, который вы используете. Каждый продукт использует другую смесь ингредиентов, с различными количествами каждого активного ингредиента. Итак, обратите пристальное внимание на инструкции на продукт, который вы выбираете. Большинство предварительных тренировок приходят в виде порошка, и как правило, содержат совок, чтобы отмерить дозу легче.

Предтренировка Дополнение Побочные эффекты

Добавки до тренировки могут вызвать некоторые побочные эффекты. Наиболее распространенные проблемы связаны с высоким содержанием кофеина во многих из этих продуктов. В то время как кофеин эффективен при повышении уровня энергии, он может также вызывать беспокойство, раздражители и т. Д. У некоторых людей. Обезвоживание также является общим побочным эффектом, поэтому не забудьте выпить много воды. Также лучше не принимать предварительные тренировки натощак, чтобы избежать расстройства желудка.

10 Лучшие добавки до тренировки


Витамин B12

Что такое витамин B12?

Витамин B12 является одним из восемь витаминов группы что все это способствует общее состояние здоровья. Витамины группы существенно помогают организму преобразовывать пищу в глюкозу, Который используется в качестве энергии для всех процессов нашего организма. B12, в частности, имеет важное значение для других аспектов здоровья, в том числе производства красных кровяных клеток и ДНК, здоровье вашей нервной системы, и многое другое. Все витамины группы В, и B12, в частности, также очень важны для наших физических уровней энергии, именно поэтому B12 делает наш список лучших добавок для повышения энергии.

Как витамин B12 может помочь с энергией

B12 и все витамины группы B помогают нашим организмам естественным образом превращать пищу в глюкозу, которая является основным источником энергии организма. Как вы можете себе представить, это означает, что B12 играет очень важную роль в регулировании наших уровней естественной энергии.

Поддержание надлежащих уровней B12 в наших телах очень важно для наших общих уровней здоровья и энергии. И наоборот, люди с низким уровнем B12 могут испытывать медлительность, нехватку энергии и т. Д. Однако, по большей части, B12 полезен только в этом отношении те, кто являются несовершенными в B12, Другими словами, если вы уже получаете достаточно B12 из своего рациона / добавок уже, вы можете не заметить никакой пользы от добавления дополнительного B12 - но если вы недостаточно, разница может быть замечена.

Как принимать витамин B12

B12 выпускается в виде таблеток / капсул. Она доступна по себе, или в смеси с другими витаминами. Вы также можете найти его в небольших количествах в вашей ежедневной поливитаминов. В дополнение форме, B12 лучше всего принимать с пищей.

ежедневных рекомендованных сумм для B12 варьироваться в зависимости от возраста, но типичные здоровые взрослые должны стремиться обойти 2.4mcg в день. Имейте в виду, что B12 находится естественно в некоторых пищевых продуктах, В том числе моллюски, красное мясо, и яйца.

Витамин B12 побочные эффекты

Некоторые распространенные побочные эффекты B12 добавки включают головную боль, зуд, беспокойство, и отеки. Эти эффекты довольно редки, и, как правило, только в том случае, когда слишком большой дозы принимается. Следуйте инструкциям дозировки тщательно для достижения наилучших результатов.

10 Лучшие витаминные добавки B12


утюг

Что железо?

Железо является распространенный минерал, который содержится в некоторых продуктах питания. Это важный минерал для здоровья в целом, из-за его роли в транспорт кислорода и метаболические функции. Железо особенно важно для растущего организма, так и для тех, кто любит заниматься физическими упражнениями. К сожалению, Дефицит железа является довольно распространенным явлением, И может иметь серьезные последствия для здоровья. Люди, которые имеют дефицит железа, как правило, чувствуют себя вялыми и немотивированными, и есть также некоторые более серьезные долгосрочные проблемы с дефицитом железа.

Как железо может помочь с энергией

Железо играет важную роль во многих функциях в организме. Без надлежащего уровня железа организму очень сложно поддерживать надлежащее здоровье, а одно из самых больших воздействий - на ваши энергетические уровни. Если вы страдаете от дефицита железа, вы можете чувствовать себя вялым, усталым и слабым. И наоборот, фиксируя дефицит железа, вы можете чувствовать себя намного более энергичным.

Преимущества железа в основном состоят из преимуществ Не существуетжелезодефицитный. Другими словами, если вы уже достаточно железа в вашем рационе, вы, вероятно, не будете иметь дефицит железа и, следовательно, не получите большой пользы от добавления железа.

Как принимать препараты железа

Железа приходят в виде таблетки / капсулы, и это важно следовать указаниям по дозировке на продукте, который вы используете. Принимая ваши дозы с пищей увеличит поглощение, и, как правило, рекомендуется. Не принимайте слишком много железа, так как это может вызвать побочные эффекты.

Железные Побочные эффекты

Пока соблюдаются правильные инструкции по дозировке, побочные эффекты железа встречаются редко. Некоторые люди замечают незначительное расстройство желудка, диарею и т. Д., Поэтому вы, вероятно, должны принимать добавку с пищей. Если вы возьмете слишком много железо, более серьезные побочные эффекты возможны - поэтому обязательно следовать указаниям по дозировке, и обратитесь к своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы.

10 Лучшие добавки для железа


Витамин Е

Что Витамин Е?

Витамин Е является общим витамин, который найдены в некоторых пищевых продуктах а также в поливитаминах и других продуктах здравоохранения. Это также просто важное питательное вещество в целом, с широкий спектр преимуществ.

Как витамин Е может помочь с энергией

Витамин Е изучался в основном в отношении его антиоксидантных свойств. Антиоксиданты, такие как витамин Е, помогают бороться со свободными радикалами, что может помочь предотвратить повреждение клеток. Это полезно для омолаживания и для поддержания здоровой иммунной системы.

Как и некоторые другие в этом списке, преимущества витамина E наиболее заметны, когда добавление добавки помогает с недостатком. Витамин Е Дефицит может вызвать слабость, нарушения рефлексов и многое другое. Если вы уже получаете достаточное количество витамина Е, вы можете не заметить столько изменений, но добавление витамина Е может по-прежнему быть полезным.

Как принимать витамин Е

Витамин Е выпускается в форме капсул, как правило, в капсул, содержащих жидкий витамин Е. Вы хотите, чтобы внимательно следить за инструкции для достижения наилучших результатов. Типичная доза будет содержать около 400IU, и как правило, могут быть приняты два раза в день, при необходимости. Лучше всего принимать витамин Е с едой.

Витамин Е Побочные эффекты

Некоторые общие Побочные эффекты витамина Е добавки включают тошноту, головную боль, мягкий сыпь и усталость. Более серьезные побочные эффекты всегда возможно, поэтому обратитесь к своему врачу, если у вас есть проблемы.

10 Лучшие добавки для витамина Е


Калий

Что калия?

Калий является жизненно важным минералом, который необходим для функционирования большого количества органов и клеток в организме. Он играет роль почти во всех функциях тела. Калий также является электролитом, что означает его помогает проводить электрический ток через тело, Калий - очень важный минерал для нашего здоровья.

Как калий может помочь с энергией

Калий не непосредственно повышения энергетической, но он может помочь обеспечить необходимые компоненты для правильной работы тела. По существу, калий помогает поддерживать функции наших органов на клеточном уровне, который удерживает все в глазу в организме. С учетом сказанного, если ваше тело не получает достаточное количество калия на ежедневной основе, вы можете оказаться чувство слабости и усталости; и добавка калия (или диетическое изменение) может помочь в этом!

Как принять калия

Калий доступен в форме капсул, и следует принимать ежедневно, предпочтительно с приемом пищи. Дозировка варьируется в зависимости от вида используемого калия, поэтому обязательно следовать инструкциям на продукт, который вы выбираете. Кроме того, имейте в виду, что ваш ежедневный поливитаминов может уже содержать некоторое количество калия, и вы можете получить достаточное количество из одной только вашей диеты.

Калий побочные эффекты

Наиболее распространенными побочными эффектами являются желудочно-кишечные калия вопросы, такие как тошнота, диарея и расстройство желудка. Возьмите вашу дозу с едой, чтобы помочь уменьшить риск этих эффектов. Более серьезные побочные эффекты возможны при более высоких дозах, так что не забудьте внимательно следуйте инструкциям.

10 Лучшие калийные добавки


Цинк

Что Цинк?

Цинк является важным минералом, который играет несколько важных ролей в организме. Это жизненно важно для стимулирование иммунной системы, поэтому он часто используется в качестве холодного средства. Он также играет определенную роль в регулировании уровней тестостерона, и есть некоторые свидетельства того, что цинк также может быть эффективным дополнением к энергии.

Как цинк может помочь с энергией

Цинк являетсяглавное полезное ископаемое, и очень важно для многих естественных процессов в организме. Он поддерживает иммунную систему, помогает регулировать ферменты и гормоны и многое другое. Это также мощный антиоксидант.

Дефицит цинка является довольно распространенным явлением (особенно среди спортсменов, вегетарианцев и веганов), и может вызвать серьезные побочные эффекты. Если вы дефицит цинка, вы можете чувствовать усталость или слабость. Фиксация этого дефицита может оказать положительное влияние на ваши энергетические уровни, а также на ваше общее состояние здоровья и благополучие. Кроме того, некоторые мужчины, которые дефицит цинка может испытывать низкий уровень тестостерона, что также может привести к усталости и низкой физической работоспособности.

Как принять Цинк

Цинк поставляется в форме таблетки / капсулы, и его лучше всего принимать ежедневно. Он доступен сам по себе, а также в популярных дополнениях ZMA (цинк, магний и витамин B6). Существует также некоторый цинк в поливитаминах, но иногда недостаточно для удовлетворения ваших повседневных потребностей.

Чтобы взять цинк, следуйте инструкциям по дозировке на бутылке. Лучше всего принимать с едой. Кроме того, если вы принимаете железо, также не принимайте их одновременно с тем, что железо может помешать поглощению цинка.

Цинк побочные эффекты

Когда по указанию, побочные эффекты цинка являются редкими. Самыми распространенными являются желудочно-кишечные проблемы, проблемы, такие как тошнота, диарея и т.д. Изображение большего размера, чем рекомендованные дозы цинка может вызвать более серьезные побочные эффекты, поэтому всегда принимают это дополнение, как указано.

Лучшие добавки для цинка 10


магниевый

Что магния?

Магний является еще одним важным питательным веществом, и тот, который, к сожалению, очень часто не хватает из наших современных диет. По некоторым оценкам, утверждают, что почти 80% населения является дефицит магния, хотя есть, конечно, различные уровни дефицита. Магний является жизненно важным для многих повседневных функций в организме; она играет важную роль в развитии мышц, сон, энергии и многое другое. В то время как вы можете получить некоторые магния из пищевых продуктов, иногда бывает сложно получить достаточное количество из вашей диеты, поэтому магниевые добавки могут быть полезными.

Как магний может помочь с энергией

Дефицит магния может вызвать усталость, а также проблемы со сном, а также массу других негативных последствий для здоровья. Эти эффекты могут вызвать общее отсутствие энергии, которая может легко прокручиваться во что-то еще хуже. Опять же, с минералами, такими как магний, вы можете не заметить каких-либо преимуществ от добавки, если у вас уже есть достаточное количество магния.

Как принять Магний

Магний поступает в форме капсул, и следует принимать ежедневно и с пищей. Существуют различные формы магния, с каждым поглощая при различных скоростях и с различной эффективностью. Поскольку каждая форма предлагает различной потенции, то лучше следовать инструкциям дозировки на продукт, который вы выбираете.

Магний побочные эффекты

Побочные эффекты от добавок магния встречаются редко, так долго, как дозировка рекомендации следуют. Наиболее распространенной проблемой является диарея, которая может наиболее часто можно избежать, принимая дозу с пищей, и / или принимать меньшие дозы.

Лучшие добавки для магния 10

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.