Лучшие дополнения для спортсменов 10

какие-то есть-лучший-добавки-для-спортсменов

Спортсмены упорно трудиться каждый день, чтобы поддерживать свою физическую силу, выносливость и спортивные навыки. Являетесь ли вы конкурентоспособный спортсмен, тяжелоатлет, или просто фитнес орех, вы, вероятно, знаете, что поддержание атлетизм является огромным стимулом для общего состояния здоровья. В целом, спортсмены более здоровы, чем среди населения в целом, как с точки зрения физического благополучия, и часто психическое здоровье и хорошее самочувствие, а также!

Если вы читаете это, скорее всего, нет необходимости говорить вам слишком много о пользе пребывания в форме и здоровым. То, что вы, вероятно, больше заинтересованы в получении информации о том, как вы можете использовать добавки, чтобы улучшить свою физическую форму и здоровье. Сегодня мы здесь, чтобы говорить о лучших добавок для спортсменов и как они могут помочь вам достичь ваших целей.

Добавки для спортсменов

Спортивные добавки являются широкой категорией продуктов здравоохранения и пищевых добавок, которые стремятся, чтобы дать спортсменам и фитнес-энтузиастов полезный импульс. Популярные спортивные добавки включают такие вещи, как протеиновые порошки, которые поможет улучшить восстановление после тренировки, Креатин и ВСАА, которые могут помочь улучшения спортивных результатови даже обычные старые поливитаминов, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья.

Есть много хороших добавок для спортсменов, с каждый из которых предлагает уникальные преимущества. Наша цель с этим руководством, чтобы дать нашим читателям в глубокий взгляд на мир спортивных добавок. Мы также пройдемся по отдельности каждый из лучших дополнений 10 для спортсменов, давая вам внимательно посмотреть на то, что добавки стоит принимать, и почему!

Как добавки могут помочь спортсменам?

Есть так много хороших атлетических дополнений, каждый из которых предлагает свой собственный уникальный набор преимуществ. Таким образом, добавки могут помочь спортсменам самыми разными способами. Несмотря на то, что есть внушительный список преимуществ, имейте в виду, что ни один продукт не может предложить все эти эффекты. Это просто общий список, чтобы дать вам представление о том, что можно ожидать от эффективных дополнений для спортсменов.

Почему спортсмены должны рассмотреть добавки?

Многие люди задаются вопросом, является ли или нет принимать добавки действительно необходимо. Ответ прост: фитнес-добавки не являются необходимо, Но они могут обеспечить много больших преимуществ, которые могут сделать достижения этой цели проще. Вы, конечно, можете найти успех в качестве спортсмена, без использования добавок, но вы, вероятно, найти его проще с помощью хороших спортивных добавок. Вот некоторые из основных причин, почему спортсмены должны рассмотреть возможность использования добавки:

  • Спортсмены нуждаются больше питательных веществ, чем средний человек - В связи с увеличением физического стресса и напряжения, вызванного физической нагрузкой, Спортсмены обычно требуется больше питательных веществ, чем средний сидячий образ человека. В зависимости от того, какой тип упражнений / спорта вы хотите сделать, ваши потребности в продуктах питания может сильно варьироваться. Однако, вообще говоря Спортсмены нуждаются в большем количестве белка, больше углеводов, а также на больше витаминов и минералов, И в то время как вы можете, конечно, получить больше белков, углеводов и витаминов из вашего рациона при употреблении в пищу более здоровой (и есть больше), добавки обеспечивают гораздо более легким, с точки зрения затрат и время эффективный метод.
  • Спортсмены хотят улучшить - вообще говоря, спортсмены - спортсмены не только потому, что им нравится их особый вид спорта / физических упражнений, но и потому, что они хотят улучшить свои навыки, силу и выносливость. Тренировка и физические упражнения, очевидно, являются ключевым компонентом атлетического прогресса, но лучшие спортивные добавки также могут помочь. Например, креатин является одним из лучших дополнений для спортсменов, поскольку он может временно помочьувеличить силу и выносливость, Что позволяет тренироваться и строить больше мышц. Ни одна добавка не может сделать вас лучше спортсмена, если вы не ставите в работе, а также, но с добавлением добавки к вашей диете может помочь дать вам конкурентное преимущество и повышение в правильном направлении.
  • Спортсмены должны восстановить должным образом - После тренировки, надлежащее восстановление является абсолютно необходимым, На самом деле многие утверждают, что восстановление так же важно, как и само упражнение. Позволяя вашему телу время, необходимое ему для восстановления, и придание ему питательных веществ, необходимых для эффективного лечения, жизненно важно для успеха, как спортсмен. Лучшее восстановление означает больший рост мышц, лучшую силу и ловкость, снижение риска получения травмы и многое другое. Многие из лучших дополнений для спортсменов, которые мы рекомендуем, призваны помочь улучшить ваши усилия по восстановлению после тренировки.
  • Многие преимущества и некоторые недостатки- при исследовании этого руководства мы специально сосредоточились на лучших атлетических добавках, которые предлагали наибольшую пользу с наименьшими побочными эффектами. Есть некоторые дополнения, которые могут вызвать много нежелательных побочных эффектов. С учетом сказанного, некоторые негативные эффекты всегда возможны, поэтому мы перечисляем общие побочные эффекты для каждого рекомендованного нами дополнения!

10 добавки Спортсмены должны рассмотреть вопрос о принятии

Теперь, когда вы читали о том, как хорошие атлетические добавки могут принести вам пользу, пришло время взглянуть на индивидуальные добавки, доступные вам. Ниже вы найдете наш список лучших дополнений для спортсменов, доступных сегодня!


Протеиновые коктейли

Какие Протеины Порошки?

Протеиновые порошки являются чрезвычайно популярными пищевые добавки, которые обеспечивают большие, концентрированные дозы высококачественного белка в легкой упаковке. Есть несколько видов порошка белка, каждый из которых имеет уникальные преимущества. Все они имеют одну общую черту: они являются отличным источником белка, и, как вы, вероятно, знаете, Белок является жизненно важным для спортсменов всех видов. Белок является по существу строительным блоком многих клеток в человеческом организме. Ваш организм использует белок для построения новых клеток и восстановления поврежденных из них - создание белка ключевую часть процесса восстановления.

Протеиновые порошки призваны обеспечить дозу 15-25 + г чистого белка в одном простом пакете. Они продаются в виде порошков, которые могут быть смешаны в напитки или коктейли. Есть несколько различных типов белковых порошков, которые подробно описаны ниже

  • Сывороточный протеин - Самый популярный, самый быстрый усваиваемый протеин

Белок молочной сыворотки является наиболее популярной формой белкового порошка, на сегодняшний день. Полученных из молочных продуктов, он предлагает Самая высокая скорость пищеварения, Позволяя мускульной ремонтировать аминокислоты ударить в кровяное русло, как мало, как 15 минут. Это делает его одним из лучших форм белка для восстановления после тренировки. Лучше всего принимать сразу после тренировок. Он также предлагает фантастический аминокислотный профиль, полный многих из наиболее полезных аминокислот. Есть несколько форм сывороточного белка, такие как изолят, концентрат и т.д.

  • Казеин - медленный переваривание белка

Казеин другой белок, который получен из молочных продуктов. В отличие от сыворотки, казеин переваривается очень медленно, Это делает его хорошим выбором, чтобы принять перед сном, так как он может держать ваши мышцы кормили в течение всей ночи. Это также полезно для восстановления после тренировки, и это также полезно для диеты, потому что это может помочь вам чувствовать себя полным дольше. Мы обсудим казеин подробно в нашей рекомендации #10.

10 Лучшие казеиновые протеиновые порошки

  • Соя / растительный белок - Молочный-бесплатный вариант

Соевый белок и различные растительные белки обычно используются в качестве хорошо. Они особенно распространены среди вегетарианцев и людей с чувствительностью к молочным продуктам. Они, как правило, не предлагают, как хорошо из концентрации аминокислот, молочной основе молочной сыворотки и казеин, но они все еще полезный добавки восстановления.

Лучшие соевые белки 10

Есть, конечно, и другие виды белковых порошков, но они являются наиболее распространенными.

Как протеиновые порошки могут помочь спортсменам

Протеиновые порошки в основном используются для восстановления после тренировок и для увеличения мышечного роста. Протеин - это Ключевой ингредиент восстановления мышц и рост, поэтому большинство фитнес-экспертов рекомендуют употреблять белково-богатую пищу как можно скорее после тренировки. Протеиновые порошки превышают наш список лучших дополнений для спортсменов, потому что они очень быстрые и легкие в употреблении, а также потому, что они обеспечивают хорошее количество белка в форме, удобной для переваривания.

Скорее всего, вы получите хорошую сумму белка из своего рациона, Но с тела спортсмена требуют тонн протеина, одна диета не может быть достаточно. Кроме того, не у всех есть время, чтобы приготовить еду после своих тренировок, и протеиновые коктейли могут предоставить многие из тех же преимуществ, в удобном виде.

Кроме того, белковые порошки могут быть полезны, если вы сидите на диете. Они облегчают быстрое и питательное встряхивание белка. Потребление большего количества белка может помочь вам чувствовать себя более полным дольше, а белковые порошки - это удобный способ повысить потребление белка.

Как принять протеиновые порошки

Протеиновые порошки должны быть смешаны в жидкости, и наиболее распространенным методом является сделать протеиновый коктейль. Если вы используете порошок белка для восстановления после тренировки, вы хотите, чтобы потреблять протеин трястись как можно скорее после тренировки - и сыворотка, как правило, лучшая форма белка для после тренировки трясет. Если вы делаете коктейль перед сном, чтобы держать ваши мышцы кормят и счастливы в течение ночи, вы должны использовать казеин. Если у вас есть чувствительность или диетическое ограничение, которое делает использование молочных на основе белковых порошков невозможно, использовать белок / соевый белок растительной.

Протеиновый порошок побочные эффекты

Белковые побочные эффекты порошок мягкие и редкие в возникновении, если они происходят вообще. Раздувание / дискомфорт в желудке является наиболее распространенным негативный эффект. Если вы непереносимость лактозы, вы хотите, чтобы избежать сыворотка, казеин и другие молочные производные белков.

Лучшие протеиновые порошки 10 по категориям


Поливитамины

Какие Мультивитамины?

Мультивитамины ежедневно витаминные продукты, которые содержат хорошее количество самых необходимых витаминов и минералов. Они содержат большую часть или все витамины и минералы, которые необходимы для общего состояния здоровья. Они предназначены, чтобы быть дополнением к здоровой диете, с целью, чтобы заполнить любые питательные пробелы вы можете страдать от из-за текущих привычек питания. Мультивитамины хорошие добавки для спортсменов, так как они помогают поддерживать лучшее восстановление, сохранить суставы и кости здоровыми, и поддерживать общее состояние здоровья.

Как мультивитамины могут помочь спортсменам

Мы добавили мультивитамины в наш список лучших атлетических добавок, потому что они могут обеспечить широкий спектр преимуществ для спортсменов. Но на самом деле, мультивитамины могут быть полезны практически для всех, поэтому выгода выходит далеко за пределы спортивного сообщества.

Мультивитамины помочь функции организма, как это означало функцию, поскольку она обеспечивает много столь необходимых питательных веществ. В идеальном мире, поливитамины не может быть необходимым, потому что мы будем получать все необходимые питательные вещества из нашего рациона в одиночку. Тем не менее, с современного сельского хозяйства и практики производства продуктов питания, а также ростом популярности более обработанные пищевые продукты, Многие из нас просто не получают питательные вещества, они требуют от их рациона; и поливитаминов может помочь с этим.

Как принимать поливитамины

Поливитамины обычно рекомендуются производителями, которые принимаются один раз в день, независимо от вашего упражнения или спортивной активности в этот день. Вы можете выбрать их в любое удобное для вас время, но обычно вы должны принимать их с пищей для увеличения абсорбции.

Поливитаминные побочные эффекты

Наиболее распространенным побочным эффектом поливитаминов является расстройство желудка / дискомфорт, который чаще встречается, когда MULTIS принимаются на пустой желудок. Избегайте этого, принимая дозу с едой, или, по крайней мере, с закуской. Другие побочные эффекты возможны, но редко.

10 Лучшие мультивитамины для мужчин

10 Лучший Мультивитамины для женщин


Креатин

Что такое креатин?

Креатин представляет собой органическую кислоту, которая естественным образом присутствует в человеческом организме, в первую очередь в мышечной ткани. Он также содержится в больших концентрациях в различных мясе, особенно в красном мясе. В дополнение форме, креатин является порошкообразный продукт здоровья, который направлен на повышение естественный уровень креатина в организме, которые могут производить широкий спектр полезных результатов. Для спортсменов, креатин в основном известен благодаря своей способности повысить физическую силу, спортивные результаты и выносливость.

Как креатин помогает спортсменам

Креатин может только быть самым популярная добавка для спортсменов, Это, безусловно, один из лучших добавок для спортсменов, которые ищут повышение в отделе прочности. В то время как многие продукты для здоровья утверждать чтобы помочь повысить прочность, креатин является одним из очень немногих, которые на самом деле показаноувеличить физическую силу.

Без сомнения, креатин является одним из наиболее полезных добавок для увеличения мышечной массы. Очевидно, что увеличение массы и силы мышц является целью многих спортсменов, особенно тех, кто любит тренировать силы. Креатин наиболее эффективен для «коротких всплесков», таких как подъем веса. Это не так эффективно для повышения производительности в долгосрочных упражнениях на выносливость, таких как бег, но это по-прежнему полезный инструмент для большинства типов спортсменов.

Как принимать креатин

Креатин обычно рекомендуется принимать ежедневно. Как правило, эксперты и производители рекомендуют дозу около 5g в день. Это можно принимать в одной дозе или разделить на несколько дней в течение дня. Креатин поставляется в виде порошка, как в ароматизированных, так и в ароматных вариантах. Просто смешайте его с водой, и вы хорошо пойдете!

Несколько вещей, которые следует учитывать при приеме креатина: во-первых, вы захотите выпить много воды, поскольку креатин может вызвать обезвоживание у некоторых людей. Кроме того, многие эксперты рекомендуют вам включать и выключать креатин, что означает, что вы должны взять его на несколько месяцев, а затем перерыв от нескольких недель до месяца.

Креатин побочные эффекты

Креатин обычно считается безопасным принимать в качестве пищевой добавки. Тем не менее, возможны побочные эффекты, причем наиболее распространенной проблемой является раздувание / увеличение веса. Это вызвано тенденцией креатина к увеличению поглощения воды в мышечной ткани (что является частью причины, по которой креатин помогает повысить мышечные энергетические уровни). Проблема заключается в том, что этот повышенный вес воды может привести к тому, что некоторые почувствуют себя несколько раздутыми или заметят несколько лишних килограммов по шкале. Это раздувание воды является временным, и обычно ваше тело привыкает к нему, когда вы принимаете креатин некоторое время. Кроме того, креатин может вызывать обезвоживание, поэтому выпивайте достаточное количество воды.

10 Лучшие креатин


Белки бары

Что Белковые батончики?

Белковые батончики, часто называемые энергетические батончики или закусочные, являются пищевые продукты питания, которые содержат большие концентрации белка. Вы наверняка видели их в магазинах; в PowerBars, бары Клиф и т.д. В зависимости от марки и типа, протеиновые батончики могут содержать 7-20 + граммов белка в каждом баре, который является значительное количество белка. Они быстро, здоровые, богатые белком закуски и / или заменители пищи, которые могут помочь спортсменам достичь своих целей.

Как белковые батончики могут помочь спортсменам

Протеиновые бары отлично подходят для спортсменов по разным причинам. Они служат отличной заменой здоровой закуски или еды, которая может помочь сохранить диету на ходу, и они обеспечивают много высококачественного белка в простой упаковке.

В первую очередь, протеиновые батончики используются спортсменами для здорового перекусов. В наших плотном графике, мы не всегда есть время, чтобы готовить здоровую, полезную пищу. Но, достигнув за вкусную и предварительно сделанные белка баре просто и быстро. Плюс ко всему, они как правило, очень высоким содержанием белка, и довольно низким содержанием жира и сахара, что делает их отличным выбором для спортсменов, желающих оставаться стройной и нужным. Многие люди также используют энергетические батончики, как заменители пищи, Что является еще одним хорошо использовать, если вы хотите, чтобы похудеть.

Как принять Протеиновые батончики

Это одно довольно просто: просто выбрать аромат вам нравится, и наслаждайтесь! Как уже отмечалось, как правило, каждый бар белка будет содержать около 10-20 граммов белка. Следите за количеством сахара в барах вы рассматриваете, как некоторые бренды более низкого качества имеют совсем немного сахара и углеводов. В то время как углеводы не обязательно плохо, рафинированного сахара должно быть сведено к минимуму.

Протеиновый батончик побочные эффекты

Белковые батончики обычно используют пищевые продукты и не обычно не вызывают побочных эффектов. Существует всегда возможность вас отрицательно реагируют на конкретного ингредиента, поэтому если у вас есть какие-либо диетические чувствительности обязательно внимательно посмотреть на этикетке ингредиентов.

10 Лучшие Белковые батончики


ВСАА

Что такое ВСАА?

ВСАА являются классом аминокислот, известный как "с разветвленной цепью" аминокислоты, Название относится к их молекулярной структуре, но, если вы не занимаетесь химией и биологией, вы, вероятно, больше заботитесь о фактических преимуществах BCAA, чем о своей структуре! Ну, BCAAs известны своей способностью помочь расширить тренировки и улучшить усилия по восстановлению после тренировки. Три аминокислоты этой категории - лейцин, изолейцин и валин. Каждый из них предлагает уникальные преимущества, но вместе они являются одним из лучших дополнений для спортсменов.

Как BCAA могут помочь спортсменам

Как вы, возможно, знаете, аминокислоты являются строительными блоками белков и поэтому необходимы для сотен функций внутри организма. Мы могли бы написать целый гид о функциях аминокислот в организме, но опять же, вы, вероятно, больше заинтересованы в их преимуществах для спортсменов.

BCAAs можно найти в белковых порошках, пищевых добавках и в таких продуктах, как красное мясо. Итак, зачем нужны специальные добавки BCAA? Ну, во-первых, эти продукты выделяют три BCAAs, которые широко считаются лучшими аминокислотами для помощи в восстановлении мышц. Таким образом, вместо получения дозы 5g различных аминокислот, вы можете получить дозу 5g предварительно отобранных высокоэффективных BCAA.

Как принять ВСАА

Вы можете найти хорошие BCAA добавки в виде таблеток / капсул, или в виде порошка. Там нет "лучшего" типа, так что это в основном сводится к личным предпочтениям. Таблетки могут быть более удобным, но порошки могут быть смешаны в трясет вы уже делают, и позволяют более настраиваемых доз.

Независимо от формы, вы захотите взять BCAA либо во время, либо вскоре после сеанса тренировки. Там, где эти амины действительно блестят, во время восстановления после тренировки, когда твердая доза BCAA может помочь начать восстановление.

ВСАА побочные эффекты

Возможны побочные эффекты от добавок BCAA. Большинство людей, которые замечают какой-то негативный эффект, сообщают о чувствах тошноты / расстройства желудка и / или головокружении.

10 Лучшие BCAA добавки


Рыбий жир

Что Рыбий жир?

Рыбий жир является продуктом здоровья, который является популярным для широкого круга людей. По сути, это именно то, что следует из названия: масло, получаемое из рыбы. В частности, производители рыбий жир используют определенные виды рыб, которые высоки в ультра-здоровых омега 3 жирных кислот. Нам часто говорят, чтобы избежать жиров, но омега-3 являются незаменимые жиры, то есть они необходимы для того, чтобы тело, чтобы нормально функционировать. И так как мы не можем сделать их самостоятельно, мы должны потреблять их через нашу диету. Если вы едите много рыбы уже, вы, скорее всего, не нужно будет принимать рыбий жир; если нет, то преимущества вы можете испытать от добавления масла дополнения рыбы в свой рацион огромны.

Как рыбий жир помогает спортсменам

Преимущества омега-3 жирных кислот в изобилии, так как эти жиры являются важным компонентом во многих биологических процессах. Они играют так много ролей в теле, что трудно перечислить все преимущества здесь. Рыбий жир широко считается одним из лучших (и самый доступный) источники высокого качества омега-3, который почему многие рекомендуют рыбий жир для спортсменов

Некоторые ключевые преимущества, которые следует принять во внимание, - это способность рыбьего жира помогать усилиям по восстановлению после тренировки. Очевидно, как эти эффекты могут принести пользу спортсменам, особенно тем, кто подталкивает себя к пределам.

Как принимать рыбий жир

Рыбий жир поставляется в больших гелевых колпачков, и вообще вы будете хотеть принять 1-2 доз в день. Лучше всего разделить рекомендованную дозу на две или более порций, а не принимать несколько капсул сразу. С учетом сказанного, различные продукты разработаны и упакованы по-разному, так что не забудьте прочитать инструкцию на продукте, который вы используете. Лучше всего принимать рыбий жир с едой, чтобы улучшить поглощение, а также для уменьшения потенциальных побочных эффектов (см. Ниже)

Рыба Побочные эффекты нефти

Для некоторых людей, рыбий жир может вызвать тошноту и расстройство желудка, особенно когда это на пустой желудок. Кроме того, некоторые люди испытывают тусклый послевкусие / рыбное дыхание, которое может также, как правило, избежать путем принятия дополнения с едой.

Лучшие добавки для рыбного масла 10


магниевый

Что магния?

магниевый является общим минерал, который имеет важное значение для многих процессов в человеческом организме. Это, естественно, в некоторых пищевых продуктах, но большинство людей не получают достаточного количества магния из их диеты. Он также может быть в вашем поливитамины, если вы принимаете один, но как правило, при довольно низкой дозировке. Дефицит магния является очень распространенным явлением, и может вызвать целый ряд проблем со здоровьем. Следовательно, добавки магния рекомендуется для людей, которые не могут получать достаточное количество магния в их рационе, естественно, и они могут быть особенно полезны для спортсменов.

Как Магний помогает спортсменам

Как уже упоминалось, добавки магния являются наиболее полезными для людей, которые испытывают недостаток в этом важном питательном веществе. Что касается спортсменов, то основные преимущества магния должны учитывать прежде всего использование сна и помощи для восстановления. Сон, как мы все знаем, жизненно важен для нашего здоровья и благополучия. Люди, которые дефицит магния гораздо более подвержен проблемам сна и более низкого качества отдыха.

Как принять Магний

Магний входит в форму таблетки / капсулы, и обычно в дозах 100-400mg. 400mg типичный рекомендуется ежедневное количество, но имейте в виду, что вы можете уже получить некоторые магний из своего рациона. Вы хотите взять магний с пищей увеличение поглощения, Хотя это и не является строго необходимым.

Для большинства людей лучшее время дня для приема магния - час или два перед сном. Для некоторых магниевые добавки могут способствовать ощущению расслабления и спокойствия, что может помочь вам быстрее уснуть. С учетом сказанного, магний обычно не вызывает сонливость сам по себе, поэтому в течение дня это нормально.

Магний побочные эффекты

Для некоторых людей магний может вызвать у них расстройство желудка, рвоту, тошноту, диарею и другие побочные эффекты.

Лучшие добавки для магния 10


Льняное масло

Что такое льняное масло?

Льняное масло является питательной продукт, полученный из льна. Как рыбий жир, она обеспечивает легкий способ увеличить потребление здоровых жиров, в том числе омега-3 жирных кислот. Льняное масло имеет много общих черт с рыбьим жиром, и является хорошим дополнением для спортсменов.

Как льняное масло помогает спортсменам

Если вы уже читали наш раздел рыбий жир, вы, вероятно, уже знакомы с преимуществами омега-3 жирных кислот. Льняное масло обеспечивает в значительной степени те же самые преимущества, с дополнительным преимуществом быть вегетарианцем / вегетарианцем.

Как Взять льняное масло

Льняное масло можно приобрести в форме капсул или в жидкой форме, в большой бутылке. В любом случае, вы хотите следовать указаниям по дозировке на упаковке продукта. Имейте в виду, что нужно хранить в холодильнике некоторые формы льняного масла.

Flaxseed побочные эффекты нефти

Льняное масло может вызвать некоторые незначительные расстройства желудка. Это также было показано, чтобы уменьшить или замедлить всасывание некоторых пероральных препаратов, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства.

10 Лучшие добавки для льняного семени


Декстроза

Что такое Декстроза?

Глюкоза является формой глюкозы, так что это на самом деле тип сахара. Полученных из кукурузы, декстроза обычно используется в хлебобулочных изделиях, обработанных пищевых продуктов и углеводных добавок. Хотя вы не можете сначала думать о сахара как что-то, что будет иметь преимущества для спортсменов, декстроза было показано, улучшить спортивные результаты в некоторых исследованиях. Это хорошая добавка для спортсменов, стоит второй взгляд.

Как Глюкоза помогает спортсменам

Проще говоря, спортсменам нужно топливо, а декстроза - один из способов обеспечить это топливо. Как простой сахар, декстроза легко усваивается, обеспечивая непосредственный источник энергии и «топливо для спортсменов».

Как принять Декстроза

Декстроза уникален тем, что он может быть использован в качестве дополнения, или в качестве альтернативы фактической сахар. В дополнение форме, декстроза, как правило, только в порошке, который вы можете смешать в коктейли или напитки. Для достижения наилучших результатов, вы можете использовать декстрозу до, во время и после тренировок.

Декстроза побочные эффекты

До тех пор, пока он принимается надлежащим образом, декстроза обычно не вызывает побочных эффектов. Однако, поскольку это сахар, существует потенциал для увеличения жира при использовании этого продукта и всех негативных эффектов сахара.

Обзор продуктов на Amazon.com


Бета-аланин

Что Бета-аланин?

Бета-аланин является полезным аминокислота, которая является нашли, естественно, в некоторых продуктах и также доступен в форме дополнения. В качестве дополнения Бета-Аланин в основном используется спортсменами, которые ищут способ повысить свою производительность во время тренировки и впоследствии улучшить усилия по восстановлению. Как и многие из лучших дополнений для спортсменов, бета-аланин полезен как во время, так и после тренировки.

Как бета-аланин помогает спортсменам

Преимущества бета-аланин являются два аспекта: во время физических упражнений, это замедляет наращивание молочной кислоты в ваших мышцах. И после тренировок он направлен на уменьшение мышечной боли повышение уровня карнозина.

Как уже упоминалось, бета-аланин также присутствует в некоторых пищевых продуктах, в том числе птицы. Хотя вы, вероятно, получить некоторые из вашей диеты уже, принимая его в форме дополнения обеспечивает концентрированный, высоко эффективную дозу этой ключевой аминокислоты.

Как принять бета-аланин

Бета-аланин, как правило, продаются в виде порошка, но капсулы также доступны. Это также общий компонент в Предтренировка добавок, так что если вы уже принимаете хорошее дополнение перед тренировкой, вы, возможно, не нужно добавить отдельный бета-аланин добавки.

Бета-аланин побочные эффекты

Бета-аланин является аминокислотой и обычно не является вызывают серьезные побочные эффекты, Существует один очень общий побочный эффект. В принципе, бета-аланин может привести к тому, что ваша кожа покалывает. Обычно это происходит, только когда вы начинаете принимать дополнение, прежде чем ваше тело привыкнет к нему.

Лучшие бета-аланиновые добавки 10

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены * *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.